Хронофаги — пожиратели времени, люди и процессы

Что такое хоронофаги?

В литературе по управлению временем часто можно встретить термин «пожиратели времени». Их также называют пожирателями времени или пожирателями времени. Слово «хронофаг» состоит из двух частей: «Хронос» по-гречески означает «время», а «фаг» — «Пожиратель». Таким образом, становится ясно, что хронофаги — это агенты потери времени, которые отвлекают людей от важных дел. Многие люди даже не осознают, что тратят время впустую, а потом жалуются на нехватку времени.

Целенаправленное использование времени означает, что оно тратится на какую-то важную и необходимую цель. Неправильное использование означает трату драгоценных часов и минут на деятельность, которая не приносит никакой пользы.

Хронофобы заставляют вас делать совершенно бесполезные вещи. Кроме того, есть и другие пожиратели времени, которые неподвластны человеку, поэтому избавиться от них невозможно. Давайте рассмотрим типы пожирателей времени более подробно.

Как бороться с хронофагами

Существует три метода борьбы с хронофагами.

Идентификация собственных хронофагов. Для этого на листе бумаги запишите все моменты, которые:

• отвлекать вас
• раздражать
• не полезны
• мешать работе или важным делам
• заставляют вас медлить.

С помощью списка легче лично определить «врага», а значит, есть шанс убрать его из своей жизни!

Сроки. Это очень простое упражнение, но требует систематического подхода. Для этого требуется простая форма Excel или лист бумаги. Вам необходимо точно и скрупулезно вести учет своего времени и того, на что вы его тратите.

• 6 — 6-10 — пробуждение, вода, умывание
• 6-10 — 6-30 — развивающее чтение
• 6-30 — 7-30 — социальные сети (просто проверяю ответ старого друга)

Если вы честно ведете учет времени, то буквально за неделю выявляются все самые агрессивные хронофаги и временные интервалы, которые вы пожираете ежедневно.

• Спорный пример. Если вы не уверены, хронофаг это или нет, воспользуйтесь этим упражнением.

Сделайте 4 колонки на листе бумаги и в первой из них перечислите все спорные случаи. Во втором — фактическое время, затраченное на них. В третьих — все преимущества, которые они дают (расслабление, творчество, самореализация или что-то еще). Четвертая колонка нужна для того, чтобы, проанализировав первые три, можно было выделить желаемое количество времени на перечисленные виды деятельности без ущерба для остальных.

Одушевлённые и неодушевлённые хронофаги

Самые распространенные анимированные хронофаги — это разговоры с людьми:

• Бесполезные разговоры на работе. Это становится проблемой, особенно если вы сидите в одном кабинете и всегда есть возможность поболтать. В женских коллективах очень легко ворваться в любую тему разговора. Всегда есть много историй, которые можно рассказать, и легко втянуться в эти разговоры. Даже если это не долгий разговор, прерывистые короткие диалоги выбивают вас из ритма и снижают концентрацию.
• Беседы с родственниками. Иногда это способ поддерживать связь — долгие разговоры ни о чем. Это могут быть часы разговора по телефону!

• Неблагоприятное общение на работе. Иногда приходится много общаться с клиентами, покупателями. Некоторые из них — любители «свободного уха», и вы не всегда можете им отказать. Иногда эти пустые разговоры отнимают много рабочего времени.
• Пустые встречи и сроки. Что может быть более разочаровывающим? Это случай имитации суетливой деятельности, которая отнимает много времени, не принося результатов.
• Длинные телефонные звонки. Когда никто не может понять, где логический конец разговора и продолжение нового витка тем.

Наиболее распространенные и знакомые всем неодушевленные хронофаги:

• Социальные сети. Все началось с вашего интереса к погоде и новостям. И вот вы уже на странице своего бывшего, потом его новой девушки, потом найденных одноклассников, а потом «подсели» на рецепты. Социальные сети — это, пожалуй, самый коварный хронофаг. Может даже развиться зависимость. Дело осложняется растущим числом социальных сетей. Просмотр новостей превращается в ревизию всех счетов.

• Просмотр веб-страниц. Процесс такой же, как и предыдущий, но гораздо шире, чем просто социальные сети. Сюда относятся любые онлайн-источники, которые не используются для бизнеса и имеют четкую цель.
• Телевидение, мыльные оперы. Автоматическое переключение каналов, когда вы забыли, что хотели посмотреть. Или длинные, многосерийные сериалы — настоящие враги продуктивности.
• Компьютерные игры. Игры вызывают сильное привыкание, они отрывают людей от реальности. За компьютерной игрой вы полностью теряете счет времени.
• Покупки. Хронофобия возникает, когда человек бесцельно бродит по магазинам, рассматривая все подряд, без намерения что-либо купить. Борьба с этой привычкой отнимает много времени.

• Читать. Он становится хронофагом, если это не профессиональная литература или книги для хобби/интереса для развития. Читая все подряд в Интернете, можно потратить много времени и не найти ничего полезного.

Виды хронофагов. Какие бывают пожиратели времени?

• Контролируется. Это пожиратели времени, которые можно контролировать. Это относится, например, к подготовке к работе утром. Если вы тратите на них целый час, у вас есть возможность сократить это время.
• Неконтролируемый. Эти пожиратели времени не зависят от воли человека. К ним относятся время, затрачиваемое на дорогу на работу и обратно, а также время, которое вы проводите в очередях в магазинах, больницах и государственных учреждениях. Это факторы, на которые никак нельзя повлиять, но вы можете с пользой провести время ожидания.
• Предсказуемо. Многие хронофаги можно предсказать заранее, поэтому они не станут для вас неожиданностью. Например, вы знаете, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться из дома на работу, подождать в очереди в частной клинике врача, к которому вы записаны на прием, и т.д. Предсказуемые поглотители времени хороши тем, что вы точно знаете, сколько минут или часов потратите на них, и можете подумать, что можно сделать раньше.
• Непредсказуемость. Эти факторы возникают внезапно, поэтому их невозможно предугадать. Это может быть поломка автомобиля в дороге, ожидание делового партнера, который должен был прилететь на самолете, но его рейс задержали на неопределенное время, и другие подобные ситуации. Поэтому вы всегда должны заранее продумывать свои действия в случае форс-мажорных обстоятельств.
• Лица. Это пожиратели времени, которые люди создают для себя сами. Они относятся к индивидуальным чертам характера, темпераменту и привычкам. Некоторые люди не могут сразу приступить к работе и долгое время слоняются без дела, другие любят делать частые перерывы и пить послеобеденный чай во время работы, третьи постоянно отвлекаются на переписку в социальных сетях. Это не кажется таким уж плохим, но один день может превратиться в несколько потраченных впустую часов. А как насчет недели? Месяц? Год? Вы медленно тратите больше половины своей жизни.

Техники работы с пожирателями времени

Что же может помочь нам в борьбе с хронофагами или пожирателями времени? Психологи советуют прислушаться к нескольким советам.

1. Научитесь планировать. Разделите свой список дел на главные и второстепенные. Начните с первых, не отвлекаясь, пока не закончите их. Затем, после небольшого перерыва, переходите к менее приоритетным. Только в этом случае у вас будет время и для бизнеса, и для удовольствия.
2. Организуйтесь. Следите за тем, чтобы ваше рабочее место и материалы были в порядке. То же самое относится и к вашему компьютеру. Это облегчит вам поиск нужной информации. Заведите себе ежедневник, чтобы вести список дел. Подготовьте одежду и все остальное, что может понадобиться вечером. Также возьмите за привычку вставать сразу после звонка будильника.
3. Ставьте только четкие цели. Вы вряд ли добьетесь успеха, если не будете точно знать, что вам нужно.
4. Помните о самодисциплине. Заставьте себя работать, даже если вам этого не хочется. Если вы будете откладывать, это займет слишком много времени, и вы будете торопиться, что сильно повлияет на качество вашей работы.
5. Не планируйте слишком много сразу. Помните, что вы не робот. Всегда трезво оценивайте свои навыки и возможности. В противном случае вы будете метаться от одного занятия к другому, но так, что ничего не успеете сделать.
6. Думайте меньше. Нет, психологи советуют не бездумно выполнять поставленные задачи. Тратьте меньше времени на размышления о них, представляя результат. Просто начните. Пересмотрите детали, если необходимо, по ходу дела.

И, наконец, практическая задача. Заранее подготовьте чистый лист бумаги и ручку. В течение дня записывайте каждое действие или действие, которое вы совершаете. Записывайте даже такие, казалось бы, незначительные моменты, как перерыв на кофе, разговор по телефону или просмотр сообщения в социальных сетях. Также запишите, сколько времени вы потратили на эти виды деятельности.

В конце дня посмотрите, куда ушли драгоценные минуты, что вам удалось сделать, а что нет. Затем определите те действия, без которых ваш день, по сути, не изменится, то, от чего вы можете спокойно отказаться. Это может быть пустая переписка с друзьями и знакомыми, просмотр фильма, очередной перерыв и т.д. Если у вас появляется свободная минутка, займите ее чем-нибудь полезным или просто отдохните и расслабьтесь.

Делайте одно дело за один раз

Хронометраж, если он ведется добросовестно, позволяет заниматься только одним делом в одно время и сокращает количество подходов к выполнению задачи. Это также экономит время.

Важный совет, который я почерпнул из книги гуру тайм-менеджмента Глеба Архангельского и который я успешно применяю, — не оставлять самые важные и крупные задачи на потом, не накапливать их. Мы все думаем, что сделаем их «когда-нибудь потом, когда будет время». Свободного времени никогда не бывает слишком много, лучше на него не рассчитывать. Каждый день уделяйте себе немного времени, чтобы сделать что-то важное, и результат не заставит себя ждать.

Упростите свою жизнь. Например, мое правило: никаких бумажных визитных карточек. Я немедленно вношу все контакты в свою онлайновую базу данных и безжалостно выбрасываю карточку. Найти нужный контакт в электронном виде гораздо быстрее, чем искать визитную карточку. Кроме того, база данных всегда под рукой — если у вас есть доступ в Интернет.

Культивируйте свою личную ТМ-систему постепенно, организуя ее в соответствии с тем, что Архангельский называет «методом ограниченного хаоса» — Как только жизнь в хаосе требует много времени на поиск необходимого, реорганизуйте свою систему; главное, чтобы эта уборка занимала не больше времени, чем жизнь без нее. Привлеките помощников — электронную почту, календарь, блокнот, ваш смартфон и различные полезные программы. Если гаджеты мешают жить, от них следует отказаться.

Одушевленные и неодушевленные хронофаги

Название говорит само за себя, но давайте углубимся.

Ожившие хронофаги тратят время на общение с самыми разными людьми. Куда может деться такой ценный ресурс?

• За пустые разговоры с коллегами;
• За долгие разговоры с близкими;
• вежливое, но неэффективное общение с клиентами;
• неэффективных встреч и назначений;
• неуместные телефонные разговоры.

Другими словами, животные-хронофобы — это всевозможные «пустые» коммуникации. Конечно, вы не можете игнорировать разговоры с мамой или ребенком, но вы можете как-то оптимизировать этот момент, чтобы ущерб от разговора — в смысле потерянного времени — был минимальным. Это «сиюминутный» вред.

Да, родственников нельзя игнорировать. Это аксиома. Но если родственники общаются без остановки, с этим нужно что-то делать…..

Неодушевленные хронофаги — это все те вещи, которые мы делаем без пользы. Составить список очень просто:

• компьютерные игры;
• телевидение с его сериалами, фильмами и программами;
• социальные сети;
• блоги в Интернете;
• Видеоролики YouTube;
• увлечения.

Так что да, хобби тоже. Но здесь есть тонкая грань, где хобби — это форма отдыха и наслаждения, а увлечение — это хронофагия. Любимое занятие становится пожирателем времени, когда оно отнимает слишком много времени, которое можно было бы потратить с большей пользой! Если хобби заставляет вас пропускать проекты, задерживаться или иметь проблемы на работе, значит, вы — заноза в заднице!

Как справиться с анимированным хронофагом. Этому можно помочь:

• Четко планируйте структуру своего дня, включая рабочее время. Если вы носите наушники и все знают, что вы много и тщательно работаете, они не будут докучать вам праздной болтовней.
• Вы можете звонить родителям, дядям и тетям во время ожидания (в пробках, очередях и прочем безделье) или во время выполнения механической работы (вытирание пыли, чистка овощей, сортировка мусора на столе). Тем более что для этого можно использовать не только телефон, но и Skype.
• Делегирование. Если ваша работа позволяет вам не общаться с болтливыми клиентами или сотрудниками, вы можете делегировать нежелательных собеседников другим коллегам.
• Умение говорить «нет». Если вы перестанете заниматься проблемами других людей, у вас появится больше времени для своих собственных.

Неодушевленные хронофаги труднее идентифицировать и уничтожить. Во-первых, необходимо понять, с чем именно мы имеем дело.

Неявные хронофаги

Это организационные моменты, которые крадут время:

• Путаница в расстановке приоритетов
• Неясные или несуществующие цели и задачи.
• Множество целей при отсутствии плана
• Неспособность к планированию
• Общая дезорганизация
• Низкая мотивация

• Безразличие, суетливость
• Переутомление, усталость

Поглотители времени в современном мире

У каждого человека есть свои тайм-астеры, присущие его образу жизни. Но даже в этом случае мы можем составить список наиболее распространенных в современном мире способов экономии времени, которые применимы к подавляющему большинству людей. Давайте изучим их и подумаем, как мы можем с ними бороться.

• Социальные сети. Кому не знакома ситуация: зашел в социальную сеть на несколько минут, чтобы проверить, не написал ли кто сообщение, и просидел там несколько часов? С этим явлением сталкиваются все пользователи социальных сетей. Чтобы не тратить время впустую, возьмите за правило заходить в социальную сеть не более 1-2 раз в день, чтобы проверить, что вам нужно, и сразу же выходить.
• Просмотр веб-страниц. Это хронофаг, очень похожий на предыдущий. Когда вы заходите в Интернет, чтобы что-то узнать или почитать новости, вы начинаете искать все больше и больше информации, посещаете разные сайты и таким образом тратите много времени. Чтобы избежать этого, не заходите в Интернет без необходимости. Сначала решите, что вам нужно знать, и, ознакомившись с необходимой информацией, немедленно закройте браузер, пока ссылка на какую-нибудь другую «сенсационную» новость не пробудила в вас желание прочитать ее и, кстати, все остальные новости, которые попадутся вам на глаза. То же самое относится и к развлекательным видео любого рода, которые могут заставить вас застрять перед компьютером.
• Электронная почта. Некоторые люди проверяют свою электронную почту почти каждые пять минут. Не надо. Выделите себе определенное время для проверки электронной почты, например, утром, днем и вечером. Проверяйте почту чаще и только тогда, когда ожидаете важное письмо.
• ТЕЛЕВИДЕНИЕ. Несмотря на то, что за последнее десятилетие Интернет стал гораздо популярнее телевидения, «зомби-телевидение» по-прежнему крадет время у многих людей. Достаточно посидеть перед ним некоторое время, и вам больше не захочется вставать. Чтобы избавиться от этой вредной привычки, старайтесь как можно меньше смотреть телевизор. Для большинства людей достаточно смотреть новости по телевизору, а все остальное можно найти в Интернете.
• Серия. Это также весомые хронофаги. Бывали ли у вас ситуации, когда, решив посмотреть одну-две серии нового сериала, вы так увлеклись, что не могли оторваться от экрана и забывали обо всем на свете? Чтобы этого не произошло, возьмите за правило смотреть сериал только по вечерам, когда все дела сделаны. Существует еще один метод, который используют многие домохозяйки, — выполнение домашних дел во время просмотра программы. Есть так много дел, которые вы можете сделать: приготовить ужин, убрать квартиру, зашить дырку в одежде, сделать маникюр и многое другое. То же самое относится и к музыке. Если вам нравится слушать музыку, не делайте это, лежа на диване. Включите проигрыватель и займитесь домашними делами. Смешайте бизнес с удовольствием!
• Компьютерные игры. Это еще один злокачественный пожиратель времени. Поэтому играйте в игры только после того, как закончите все, что запланировали на день. Используйте азартные игры как бонус для себя: Выполните все свои дела — позвольте себе поиграть в игры на компьютере.
• Покупки. Бывало ли у вас такое, что, войдя в супермаркет или торговый центр, вы просто не можете оттуда выйти? Блуждать по проходам, разглядывая вещи, которые вы не собираетесь покупать. Или, возвращаясь домой с работы, бесцельно заходить в каждый магазин, который попадается на глаза? Это привычка, от которой необходимо избавиться. Заранее решите, что вы хотите купить или посмотреть, и, разобравшись с тем, что вам нужно, быстро покиньте магазин.
• Пустые разговоры. Бесполезные разговоры и сплетни отнимают у вас много времени. То же самое относится и к телефонным звонкам. Научитесь отбиваться от назойливых собеседников, которые отвлекают вас от работы, и делайте телефонные звонки короткими и по делу. Если вы хотите пообщаться с другом или подругой, сделайте это вечером после работы или в свой выходной день.
• Дорога. Значительное количество времени уходит на поездки. Это особенно актуально, если вы живете в большом городе. Время, проведенное в общественном транспорте, — это потерянное время, но, к сожалению, избавиться от этого хронофага невозможно. Единственное решение — провести это время с пользой. Вы можете читать, слушать любимую музыку, смотреть интересные фильмы на планшете или смартфоне и даже разговаривать по телефону (если вы не мешаете другим). Так что выбирайте себе занятие по душе и превратите свой ежедневный путь из скучного и утомительного в интересный и полезный.
• Спать. Конечно, человек не может обойтись без сна. Но сократить его время вполне возможно. Конечно, это не обязательно должно быть в ущерб здоровью. Просто привыкните не лежать в постели после пробуждения, особенно в выходные дни. Таким образом, вы сэкономите время и потратите его на что-то более полезное.

Это лишь малая часть тех пожирателей времени, с которыми сталкиваются современные люди. Если вы проанализируете свою жизнь, то наверняка найдете и других пожирателей времени.

Предсказуемые и спонтанные, контролируемые и неконтролируемые

На самом деле, это похожие группы хронофагов, потому что у них у всех есть одна общая черта:

Можно ли повлиять на их внешний вид.

Предсказуемыми и контролируемыми блокираторами времени являются:

• подготовка к работе
• чтение книг
• прослушивание музыки
• изучение любой информации
• проводить время с друзьями
• серфинг в Интернете

Каждому легко решить для себя, сколько времени он должен посвятить любимым занятиям, но часто этот процесс выходит из-под контроля, превращая интересный отпуск в плохой хронофаг…..

Наиболее типичным примером является неконтролируемая хронофагия:

• дорога — с пробками и авариями
• очередь — в банке, в магазине, на почте
• опоздание клиента или начальника
• опоздание сотрудника или руководителя

Повлиять на эти моменты невозможно, но когда такие хронофаги возникают, их можно трансформировать в необходимые и правильные действия. Движение? Включите аудиокурс иностранного языка или какой-либо тренинг. Длительное время ожидания? Звонок друзьям или родственникам. Очередь? Проверка электронной почты или написание сообщения в прославленной социальной сети.

Получается, что вместо хронофагии получается какая-то польза, или мы совмещаем хронофагию, позволяя ей пользоваться одним временным интервалом из двух. А освободившийся временной интервал использовать с пользой.

Делегируйте полномочия

Делегирование задач — очень важная черта руководителя. Наблюдая за многими режиссерами, я вижу, что не все умеют это делать и часто взваливают всю работу на себя. Однако важно научиться разделять полномочия и делегировать ответственные задачи сотрудникам. Существует простой способ сделать это. Посчитайте, сколько стоит ваше время и что будет стоить дороже — сделаете ли вы это сами или поручите кому-то другому сделать это за вас. Наймите горничную для уборки квартиры, закажите продукты в интернет-магазине.

Также немаловажно заразить друзей, коллег, партнеров жучком ТМ. Потому что я завишу от своих подчиненных, и если они будут неэффективны и нерациональны, мое время пострадает.

Отфильтровывайте почту

Электронная почта — это классический хронофаг. И она призвана помогать, а не отвлекать. Главное — научиться правильно его использовать. Например, правильно фильтровать электронную почту — так, чтобы новые сообщения автоматически распределялись по отдельным папкам. Я советую отключить уведомления о новых письмах — они отвлекают. Я проверяю почту 2-3 раза в день, не более того: утром, чтобы организовать свой день, днем, чтобы ответить на срочные электронные письма и при необходимости внести изменения в планы, и в конце рабочего дня.

Также очень удобно выделить ограниченное количество времени для электронной почты. Например, за час до важной встречи. Тогда работа пойдет быстрее. И электронные письма будут короче. Это экономит время и для получателя.

Наиболее популярные пожиратели времени в 21 веке

У каждого из нас есть свои пожиратели времени. Они напрямую зависят от образа жизни, личностных качеств и т.д. Однако существует ряд хронофагов, которые тем или иным способом крадут время у большинства людей, живущих на планете. Вот некоторые из них:

1. Социальные сети. Конечно, редко кто заходит туда, чтобы почитать новости, но именно это они и делают. Чаще всего две минуты растягиваются на несколько часов.
2. Просмотр веб-страниц. Мне вспоминается предыдущий хронофаг. Бывают случаи, когда человек заходит в Интернет, чтобы что-то посмотреть, и пропадает там на полдня. Смена страницы — и новые законы плавно переходят в новости моды или спорта. С видеоклипами ситуация примерно такая же.
3. Почта. Некоторые пользователи проверяют его буквально каждые несколько минут. Это оправдано только в случае отправки очень важного письма.
4. Телевидение, мыльные оперы. Часто всего несколько эпизодов настолько захватывают, что вы забываете обо всех своих делах. Вы смотрите его, а потом наступает вечер. День оказывается совершенно бесполезным.
5. Компьютерные игры. Этот хронофаг «работает» так же, как и предыдущий. Поэтому позволяйте себе играть только после выполнения основных задач.
6. Покупки. У некоторых людей есть привычка бесцельно бродить по торговым центрам или небольшим магазинам, рассматривая вещи, не планируя ничего покупать. Это настоящий вор времени, от которого нужно избавиться как можно скорее.
7. Разговор. Сколько времени вы проводите, разговаривая по телефону, сплетничая, обсуждая новости и т.д.? Вы наверняка знаете многих людей, которые любят поговорить и которым вечно скучно. В результате у вас даже не остается времени на важные дела. Не говоря уже о тех, кто имеет более низкий приоритет.
8. Путь. Безжалостный хронофаг, который тратит время впустую. Но с этим ничего нельзя поделать. Поэтому потратьте те минуты и часы, которые вы проводите по дороге на работу, на что-то полезное, например, на чтение книги, разговор по телефону или даже просмотр сериала.

Еще одним хронофагом современного человека является сон. Вопрос здесь не в том, чтобы получить здоровый и спокойный ночной отдых. Проблема заключается в желании как можно больше прижиматься друг к другу, ложиться в постель, как только проснулся. Одни спешно хватаются за смартфон, чтобы посмотреть новости, другие включают телевизор. В результате нам редко удается встать в нужное время и сделать все запланированные дела.

Читайте также: Как съесть слона: секреты достижения любых целей

Как вернуть мотивацию

Это лишь несколько причин, но они также показывают, что промедление — это не просто каприз, который можно преодолеть силой воли, а иногда вполне системное расстройство, требующее работы с психологом. Но что делать, когда задача стоит прямо сейчас, ее нужно выполнить, а времени на глубокое изучение нет?

Есть несколько простых ситуационных методов, позволяющих вернуть мотивацию, хотя бы на короткое время.

• Ничего не делать

Первый парадоксальный метод — отказаться от попыток мотивировать и ругать себя, просто сесть и ничего не делать хотя бы 10 минут. Все не так просто. Это сложно. Нашему мозгу нужны задачи. Если мы ничего не делаем, только сидим, медитируем, следим за дыханием, смотрим на монитор, разговариваем с кем-либо, слушаем музыку — мозг начинает нестерпимо жаждать дозы информации и активности. Она начинает умолять нас что-то сделать. Даже те работы, от которых всего 15 минут назад мы отворачивались.

• Двухминутная техника

Установите таймер и пообещайте себе сделать то, что вам нужно, за 2 минуты. Не меньше, но и не больше. И сесть, чтобы сделать это. Две минуты — это ничто. Однако это попытка обмануть ваш мозг, чтобы получить необходимую «инерцию», приверженность. Если вы не чувствуете прилива энергии, не стесняйтесь закончить задание через 2 минуты и вернуться к нему позже. Вы уже сделали больше, чем ноль. Если вы искренне испытываете любопытство и желание узнать больше о чем-то, поддайтесь этому порыву.

• Техника микроразрешения

И третья техника — это техника микрорешений. Это, как и предыдущие, помогает получить необходимую инерцию, помогает перевести нашу психику на новые рельсы, испытать состояние потока.

Мы боимся огромных вещей. Но что если разбить все на супермаленькие кусочки? Например, я хочу заниматься спортом. Я гарантирую себе, что буду отжиматься один раз в день. Что такое одно отжимание? С одной стороны, это пустяк. С другой стороны, это больше, чем ноль отжиманий. А сделав одну, вы сможете сделать две, и три, и даже десять, если начнете. Однако это было бы преувеличением, которое я могу поставить себе в заслугу.

При таком подходе нет причин ругать себя, это важно. Если я хочу писать, почему бы мне не писать обязательные 50 слов в день? Это совсем не много, но это больше, чем ноль, и я могу быть очень увлеченным процессом. Или читайте ровно одну страницу полезной книги в день. Или выучить одно слово на иностранном языке.

Таким образом, вы можете бороться с промедлением систематически, анализируя свои действия на предмет смысла и ценности, находя ограничивающие убеждения и позволяя себе выйти за пределы зоны комфорта. Также можно использовать быстрые способы устранения неисправностей.

Личные и общественные хронофаги

Личные хронофаги являются характеристикой самого человека. Некоторые из них действуют медленно, им требуется много времени, чтобы войти в рабочий ритм. Кто-то не может встать утром, ему требуется много времени, чтобы проснуться, он не может быть активным. Кому-то трудно сосредоточиться в течение длительного времени, поэтому его нужно часто отвлекать и переключать.

Хронофилы сообщества — это люди, которые вас окружают. Сюда можно отнести тех хронофилов, которые также классифицируются как одушевленные и неодушевленные. Это коллеги, окружающие вас, или клиенты, социальные сети, музыка.