Портрет успешного человека
Начнем с того, кто такой этот Брайан Трейси? Выходец из бедной канадской семьи, он стал тем, кого называют self-made. В возрасте 40 лет, в 1984 году, он открыл свою собственную компанию в Америке, консультируя по вопросам искусства продаж, управления временем, личностного развития и воспитания лидерских качеств.
Сейчас его самая популярная фраза — «Выйди из зоны комфорта». Измени свою жизнь» (бестселлер) 21 метод повышения личной эффективности. В то же время он выступает с мотивационными речами и пишет книги по саморазвитию, которых на сегодняшний день насчитывается более семидесяти.
Кстати, его не следует путать с Трейси Андерсон, успешным фитнес-тренером, чьими методами пользуются знаменитости.
21 дневная мысленная диета Брайана Трейси отзыв от Михаила Смирнова
Widget for your goal
На протяжении всей диеты мы делаем примерно то же самое, что делали бы, если бы хотели похудеть компульсивно. А именно:.
Суть ежедневной диеты заключается в том, что вы становитесь тем, о чем думаете большую часть дня. Вы — это совокупность всех идей, информации и мыслей, которые рождаются в вашем сознании с момента, когда вы встаете утром, и до того, как вы ложитесь спать вечером.
Особое значение имеют мысли, которые заполняют ваш мозг в первый час после пробуждения. Мысли, посещающие вас в это время, сильно влияют на то, что вы чувствуете, думаете и делаете в течение дня.
Хорошие привычки успешных людей побуждают их настраивать себя на позитивный лад и неустанно заниматься саморазвитием. Неуспешные люди, с другой стороны, бессознательно вырабатывают вредные привычки, которые заставляют их действовать так, что они обречены на провал.
Он обещает, что если вы будете практиковать этот метод в течение 21 дня, ваша привычная жизнь непременно изменится к лучшему. В чем же суть психологической диеты Брайана Трейси? Вкратце постулаты ментальной диеты Брайана Трейси изложены им самим в этом коротком видео:
Этому плану действий Брайан рекомендует следовать, как я уже говорил, в течение 21 дня. Почему 21? Для некоторых этот процесс может занять гораздо больше времени — все зависит от наших индивидуальных особенностей.
Материалы СМИ не являются общедоступными. Чтобы получить доступ к СМИ, пожалуйста, войдите в систему или зарегистрируйтесь. Выступления Брайана Трейси, талантливого бизнес-тренера по саморазвитию и лидерству, сумели вдохновить миллионы людей по всему миру.
В целом, думаю, ежедневный рацион не выглядит сложным. За исключением того, что вам придется вставать раньше. Единственная трудность — это начать. Как вы это делаете? Приступаете к делу?
Диета для ума
Начнем с того, что такое диета для организма? Особый способ питания организма, с помощью которого мы приводим наше тело в то состояние, в котором хотим его видеть. Брайан считает, что диета нужна не только телу, но и душе. Это означает, что она нуждается в определенном «питании».
Что это нам дает? При таком подходе мы можем настроить свой разум таким образом, что он поможет нам достичь любых результатов, которых мы хотим. Включая потерю веса.
Режим мысленного питания
На самом деле все просто, как и все гениальное.
Во время диеты мы делаем примерно то же самое, что и при обычном снижении веса. А именно:
- Поддержание режима питания ума, обеспечение его правильной информацией.
- Сохраняйте направление своих мыслей, не позволяя им свернуть не туда.
- Старайтесь не принимать те решения, которые идут вразрез с нашим первоначальным образом мышления, тем, ради которого мы, собственно, и «сели» на диету.
Ревизия мыслей
Суть 21-дневной диеты заключается в том, что вы становитесь тем, о чем думаете большую часть дня. Вы — это совокупность всех идей, информации и мыслей, которые рождаются в вашем сознании с момента, когда вы встаете утром, и до момента, когда вы ложитесь спать вечером.
Особое значение имеют мысли, которыми вы наполняете свой мозг в первый час после пробуждения. И этот час он называет «золотым часом» (не путать с аналогичным понятием в медицине).
Мысли, посещающие вас в это время, сильно влияют на то, что вы чувствуете, думаете и делаете в течение дня.
Улучши себя сам
Психологи считают, что 95 процентов всего, что мы говорим или делаем, определяется нашими привычками, хорошими или плохими. Хорошие привычки успешных людей помогают им позитивно настроиться и неустанно заниматься саморазвитием.
Неуспешные люди, с другой стороны, бессознательно вырабатывают вредные привычки, которые заставляют их действовать так, что они обречены на провал.
Трейси считает «золотой час» ключом к успеху и хорошей привычкой, которую нужно выработать, в течение которого каждый день следует начинать с обдумывания своих планов, мыслей, идей и разработки стратегии дальнейших действий.
Он обещает, что если вы будете практиковать этот метод в течение 21 дня, ваша жизнь обязательно изменится к лучшему.
В чем же суть психологической диеты Брайана Трейси?
- Уделяйте себе 60 минут каждое утро, делайте «Золотой час». Инвестируйте в себя и свое осознание. Вставайте рано (вообще вставать рано практикуют все успешные люди). Делайте заметки, мечтайте, ведите дневник, планируйте, разбирайте ошибки, визуализируйте. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, ментальный настрой должен предшествовать физическим упражнениям.
- Смотрите или читайте что-то вдохновляющее и мотивирующее в один и тот же час. Например, аудиокниги известных мотивационных авторов или вдохновляющие видео на Youtube или образовательном портале TED (там они представлены на английском языке, но всегда с английскими и часто с русскими субтитрами).
- Когда вы закончите читать или смотреть видео, возьмите ручку и блокнот и запишите свои 10-15 целей, как будто вы их уже достигли. Важно записывать свои мысли — психологи отмечают, что то, что записано на бумаге, более четко отпечатывается в нашем мозгу. В акте письма есть сила. (Помните об этом: «Что написано пером, то не вырубишь топором»). В то же время процесс переноса мыслей на бумагу помогает лучше сосредоточиться на предмете. Так и пишите: «Я похудел на 10 килограммов», «Я вешу 55 кг и чувствую себя прекрасно», «Я стал на 8 см стройнее в талии». Вы можете добавить финансовый или другой элемент (все зависит от ваших реальных целей, подумайте, прежде чем изложить свои мысли на бумаге) — «Я вожу новый BMW», «Я живу в новом красивом доме». Этот список должен обновляться каждое утро.
- Утром составьте план на предстоящий день. Список дел должен быть составлен на основе их приоритетности: сначала важные дела, затем чуть менее важные и так далее. Здесь, вероятно, будет уместно упомянуть, как именно вы собираетесь худеть в течение дня. Какую пищу употреблять, какой физической активности уделять время.
- По дороге на работу (неважно, едете вы на машине или идете пешком) слушайте обучающие аудиозаписи в аудиоформате.
- Начните с самого значимого дела, которое вы можете сделать, и не успокаивайтесь, пока не завершите его. Ничто так не вдохновляет, как выполненное важное задание!
- Начав энергично, не тормозите и быстро переходите к следующей задаче. Чем быстрее вы двигаетесь, чем быстрее со всем справляетесь, тем большего уважения в их глазах вы добьетесь.
Вкратце, постулаты ментальной диеты Брайана Трейси изложены им самим в этом коротком видеоролике:
Этому плану действий Брайан рекомендует следовать, как я уже говорил, в течение 21 дня. Почему 21? Опять же, психологи вывели эту «золотую середину». — среднее время формирования привычки. У некоторых людей этот процесс может занять гораздо больше времени — все зависит от наших индивидуальных особенностей.
Читайте также: Метод «Съешь лягушку!»
Непростой путь вперед
В целом, я полагаю, что 21-дневная диета не выглядит сложной. За исключением того, что вам придется вставать раньше. Единственная трудность — это начать. Признайтесь, сколько раз вы говорили себе: «Завтра я сяду на диету»? Как у вас дела? Вы приступили к делу? И почему? Потому что мало кто переходит от слов к делу.
Но это плохое начало. Самое главное — начать. Сделать первый шаг. Просто возьмите и сделайте наконец то, что откладывали годами. Делайте буквально то, что советует голливудский актер Шайя Лабаф в своей мотивационной речи.
В 2015 году исполнительница, снимавшаяся в фильме «Трансформеры», записала 31-минутное видео. В нем были представлены короткие монологи, произнесенные им самим и написанные студентами одного из лондонских университетов. Наиболее впечатляющие фразы составили короткий мотивационный ролик, который стал хитом Интернета.
Голливудскую звезду также поддерживает Брайан Трейси. В своих многочисленных книгах он дает множество советов о том, как преодолеть себя и начать менять свою жизнь к лучшему. В частности, очень популярная книга «Поцелуй лягушку!
Научитесь превращать проблемы в возможности — таков правильный перевод ее названия. Какое отношение это имеет к лягушкам? По словам Трейси, лягушки — это вещи, которые нужно сделать за день. А съесть сначала самую большую, самую противную лягушку — это значит сделать самое неприятное и сделать это сразу, без промедления.
Кроме того, автор учит вас, как изменить свою жизнь к лучшему с помощью простых и эффективных методов планирования и управления временем. Попробуйте воспользоваться его советами — возможно, это именно то, что вам нужно.
