Мне постоянно не хватает времени

Куда уходит время?

Да, времени катастрофически не хватает. Но если мы проанализируем, куда оно идет, то обнаружим, что теряем время.

Просыпаться по утрам. Если вы утренний жаворонок, вы просыпаетесь с пением птиц. Многие люди предпочитают лежать до последней минуты, а потом в спешке забывают многое из того, о чем должны были помнить.

Есть много дел, которые можно сделать до того, как вы уйдете в школу: приготовить теплый завтрак, погладить форму, повторить урок. По утрам мы более бодры, наш мозг лучше усваивает информацию, и раннее пробуждение — это большой плюс. Многие медицинские исследования утверждают, что поговорка «кто рано встает, тому Бог дает» абсолютно верна. Так почему бы не последовать народной мудрости?

Сколько часов вы хотели бы добавить к своему дню? На что бы вы их потратили?

• Общение с друзьями.
• Сидит за компьютером.
• Спать
• Исследование

Как часто подростки жалуются на нехватку времени. Чтобы узнать, куда он уходит, составьте расписание на один день, отмечая каждое действие с точностью до минуты. Результаты будут ошеломляющими. Вы обнаружите, что проводите 2,5 часа в телефонном разговоре со своей подругой Лайлой, а затем болтаете с ней в течение часа. Вот так, обсуждая с одноклассниками.

Затем вы решили посмотреть фильм и посмотрели два вместо одного, в результате чего у вас появилось четыре часа свободного времени. Времени на уроки катастрофически не хватает, а я еще хочу погулять во дворе.

Совет родителей, сверстников

Вам нравится тикать, разговаривать с приятелями по телефону? Вот здесь-то и возникают потери, которые можно измерить. Безделье, сидение в чатах приводит к потере концентрации.

Успешные люди всегда планируют свой день заранее.

Если у вас нет планировщика времени, заведите его. Тогда вы возьмете под контроль свое время. Научитесь серьезно относиться к планированию каждой минуты. План на день — это главный документ жизни. Вам необходимо планировать все свои действия и время, которое вы на них тратите. Со временем вы обнаружите, что успеваете сделать больше, а дела, которые вы раньше планировали, теперь занимают гораздо меньше времени.

Постепенно ваш организм привыкает к определенному графику и начинает работать как часы. Находится время для ужина, для упражнений, для друзей. Самое главное, что по какой-то причине его достаточно…..

Что вы используете для планирования своего времени?

• Мой дневник
• Календарь на мобильном телефоне
• Программное обеспечение на моем компьютере/планшете
• Маленький блокнот, я ношу его с собой.
• Ничего

Не распыляйся на мелочи

Когда вы молоды, вам хочется бежать во всех направлениях сразу. Сходить в кино, на дискотеку, встретиться с друзьями, успеть сделать домашнее задание, подготовиться к школе, прочитать интересную книгу. Как все это совместить?

Вы должны научиться расставлять приоритеты: что важно, что нет, а без чего можно обойтись. Не делайте несколько дел одновременно, эффект будет катастрофическим. Лучшее решение — сначала сделать главное, а затем второстепенные дела.

Подумайте, что вам нужно сделать в течение дня, и определите приоритетность основных задач. Спросите себя — действительно ли задача должна быть выполнена сейчас, или ее можно отложить на потом, и ничего не изменится? Такие привычки сделают вас более сосредоточенным и сконцентрированным на поставленной задаче.

Если вы планируете слишком много, вы не успеете все сделать. Расположите вещи в порядке их важности. Сначала сделайте важные дела, а потом можете пожертвовать второстепенными.

Неправильное распределение сил

Возможно, у вас еще есть время для составления годового отчета, но у вас может не хватить сил на его составление. В результате ценное время уходит на отдых, и вы не успеваете сделать все вовремя.

Постарайтесь правильно распределить свою энергию. Например, если вы слишком устали, чтобы делать что-то еще, вы можете разделить процесс на два дня, чтобы у вас было время заняться чем-то еще полезным. Таким образом, вы сэкономите энергию и время.

Исключите отвлекающие факторы

Стали ли вы счастливее после просмотра видео на TikTok или поста на Instagram? Скорее всего, время, которое вы тратите на это, можно использовать более рационально. Кроме того, бездумная проверка ленты новостей только усиливает тревогу.

Если вы месяцами сидите у экранов, вы не одиноки. Только подумайте: средний человек в США тратит 2 часа 3 минуты в день на социальные сети и еще 5 часов на чтение электронной почты.

Обратите внимание на то, что отвлекает вас больше всего.

Когда вы почувствуете, что ваша концентрация падает, напомните себе, что послужило причиной этого. Затем переключите свое внимание. Чтобы восстановить связь с логическим центром мозга, сосредоточьтесь на чем-то базовом, например, на дыхании. Скажите себе, что вы отвлеклись на Twitter, но сейчас ваше внимание будет сосредоточено на ритме вашего дыхания.

Неправильные приоритеты

Если вы не успеваете сделать самые важные дела в течение дня, значит, вы перепутали приоритеты. Или вы вообще не утруждаете себя их выполнением. И не стоит.

Вы можете весь день бегать как белка, а в конце дня понять, что даже не приступали к важным делам. Но вы сделали много вещей, которые вас не очень интересуют. И тогда вы начинаете спрашивать себя: «Что я делал все это время?

Создаем платформу для успешной реализации на фрилансе

Существует несколько способов создать платформу, с помощью которой вы сможете уверенно реализовать свои возможности фрилансера. Стоит обратить внимание, например, на:

1. Сколько времени вы готовы посвятить образованию в той области, в которой вы намерены профессионально расти?
2. Готовы ли вы обмениваться опытом со своими коллегами, чтобы получить ценные теоретические знания, которые вы могли бы применить в своей работе?
3. Изучите рынок фриланса и спросите себя, насколько ценными могут быть ваши идеи в этой сфере деятельности.
4. Проанализируйте свою готовность взяться за новые, более сложные проекты, чтобы получить ценный опыт и повысить свою конкурентоспособность на рынке.
5. Определите свое видение того, каким бы вы хотели быть самым эффективным сотрудником, и начните работать в этом направлении не только мысленно, но и практически. Когда у нас в голове есть четкая картина того, чего мы хотели бы достичь, нам гораздо легче добиться успеха.

Помочь профессионально реализовать себя во фрилансе может фриланс-биржа Autor24, которая заинтересована в длительном и плодотворном сотрудничестве с начинающими фрилансерами.

Когда, после многих бессонных ночей, диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но университет так просто не отпустит студента. Текст диплома читает только промоутер, а оценивает его вся комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.

Неорганизованность

Вы должны знать, где лежит ваш ежедневник, куда вы убрали щетку для обуви и в какой папке на вашем ноутбуке находятся рабочие файлы. Это может показаться незначительным, но это лучше, чем тратить время на «боже, куда я мог это положить?».

Режим многозадачности

Конечно, приятно иметь возможность многозадачности. Но лучше направить всю свою энергию на решение только одной проблемы. Когда вы разрываетесь между «приготовить поесть», «закончить отчет» и «ответить на важный телефонный звонок», в итоге вы где-то напортачите. И по закону подлости вы можете не добиться ничего из этого.

Вот так и получается: ты делаешь все, а у тебя ничего не получается — ты только зря тратишь силы. И время.

Самое сложное делайте в первую очередь

Многие люди, в том числе и домохозяйки, увязшие в домашней рутине, знакомы с таким психологическим состоянием, как промедление. Этот термин используется для описания человеческой склонности постоянно откладывать важные дела на неопределенный срок. И что мы получаем в результате? Незаконченная работа, чувство вины и даже стресс.

Известный писатель Марк Твен говорил, что если утром съесть лягушку (то есть сделать самое неприятное и трудное дело), то остаток дня можно провести с мыслью, что самое трудное уже позади.

Как применить этот совет на практике, советует Брайан Трейси? Выполняйте самую трудоемкую работу утром, потому что энергии больше и голова еще не забита проблемами.

Что такое «энергетический баланс»

Энергетический баланс состоит из двух частей: что дает вам энергию и что ее расходует. В хорошем случае вы управляете всем — то есть тратите столько, сколько нужно, — и сохраняете резерв на случай непредвиденных обстоятельств, которые возникают время от времени.

Работа с психологом обычно начинается с выявления неудовлетворенности существующим балансом: например, слишком много времени отнимает семья и дети или, наоборот, работа занимает все; болезнь, своя и чужая, отнимает ресурсы — тоже не редкость; или существует чрезмерная дисгармония в виде депрессии или маниакальных состояний в целом. Если вы всем довольны и не чувствуете, что упускаете что-то важное, живете «своей» жизнью — значит, с вашим балансом все в порядке.

Хороший энергетический баланс означает, что человек будет присутствовать в тех сферах жизни, которые для него важны — а это требует грамотного распределения сил, внимания, энергии и ресурсов.

Плохой баланс субъективно ощущается как чрезмерные траты энергии без соответствующей отдачи — тогда это перерасход энергии, вызывающий хроническую усталость; или как нерастраченность, нереализованность — тогда это недорасход, вызывающий скуку или даже депрессию.

При хроническом напряжении энергии психика рано или поздно восстановится, но вопрос в том, как она это сделает. Наркомания, алкоголизм, соматические заболевания — это тоже варианты варварского восстановления баланса, например, когда человек отправляется в легкое путешествие, чтобы отдохнуть, пропадает в командировках, чтобы меньше времени проводить с семьей. Даже некоторые психиатрические пациенты в больнице делают перерыв в жизни.

У этих людей до сих пор нет другого способа вести энергетическую книгу. Но это, очевидно, крайние варианты.

Структура речи

Конечно, что именно говорить на защите, зависит в основном от темы диссертации и от того, что именно в ней написано, но есть общие рекомендации, которые подойдут всем.

• Для начала вам следует поздороваться с членами оценочной комиссии. («Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вот ваша выпускная квалификационная работа для…»).
• Введение. Здесь вам необходимо сформулировать тему и определить вопросы, которые рассматриваются в работе.
• Актуальность темы. На этом этапе вам нужно будет продемонстрировать актуальность выбранной темы и степень ее разработки в других работах. Изложите предмет, объект, задачи и цель исследования.
• Структурируйте раскрытие темы. Здесь вы должны просто перечислить параграфы, которые есть в работе, и кратко описать их.
• Определите проблему. Подтверждая актуальность темы, сформулируйте проблему и изложите спорные мнения о ней.
• Выводы. В заключении выступления комиссия должна заслушать выводы, к которым пришел студент в ходе написания дипломной работы, включающие пути и методы решения поставленных задач.

С одной стороны, кажется, что выпускную речь написать гораздо легче, чем сам диплом. Однако качественная речь — это умелая дистилляция произведения, а также грамотное его представление. И часто бывает так, что диплом пишется на высшую оценку, а студент получает хуже. Поэтому, если есть неуверенность в своих силах, вы можете заказать речь на нашем сайте.

И тогда возможность провала из-за плохой речи исчезнет. Мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если она вас не устраивает, вы можете попросить автора бесплатно внести в нее изменения. Мы следим за тем, чтобы студенты были довольны, поэтому если окончательный вариант работы не соответствует вашим требованиям — вы получите возврат денег.

С возрастом находить баланс всё сложнее — и интереснее

С возрастом мы хотим жить лучше, поэтому намерение овладеть умственными ресурсами и эффективно структурировать энергозатраты становится более актуальным.

Возраст — «заказчик» изменения баланса. В детстве за нашей энергией следят родители, и мы перенимаем их паттерны ведения энергетического бюджета. Например, пословица «сделал дело — гуляй смело» — одна из базовых родительских инструкций, особенно если родители и сами так поступают.

Затем происходит аудит: человек возвращается к родительским моделям бюджетирования энергии и создает свою собственную структуру баланса: он постепенно осознает, что для него важно и в какой степени. Важную роль в развитии владения энергетическим балансом играют возрастные кризисы — периоды, когда мы пересматриваем свое отношение, некоторые пункты баланса уменьшаются, другие исчезают совсем, появляются новые и так далее.

И если в молодости у большинства людей достаточно энергии, чтобы делать все, что они хотят, то постепенно естественный запас энергии истощается и появляются новые статьи расходов. Тогда баланс становится вопросом сознательного создания жизни.

С рождением семьи и детей система усложняется: хочется делать карьеру, зарабатывать деньги, растить детей, встречаться с друзьями и путешествовать, творить, а спорт и здоровье одновременно становятся обязательными статьями расходов. Как вы все это делаете, если вам все равно нужно спать не менее восьми часов? Добавьте к этому сложные периоды, сроки, проекты, болезни, стареющих родителей и стрессовые переживания и…. баланс становится очень сложной задачей.

Чтобы его поддерживать, придется усложнить свою психологическую структуру. Поэтому я говорю клиентам, что изменение энергетического баланса требует психологического развития и приобретения новых навыков — апгрейда психологической системы.

Отсутствие четкого плана

Четкий план хорош для всего — работы, домашних дел, важных встреч, слежения за финансами. Всегда старайтесь составлять расписание со всеми делами, которые вам нужно сделать сегодня. Это аккуратно, удобно и не позволит вам забыть что-то важное.

Это также поможет вам не сидеть с головой в руках, размышляя, с чего начать.

Почему планирование всегда лучше, чем мотивация?

Выбор

«Синий галстук или черный?», «Съесть курицу или колбасу?», «Купить майонез или сметану?». Нелепо? Но эти размышления отнимают у вас достаточно времени. Вы могли бы заняться чем-то полезным, вместо того чтобы стоять у холодильника и думать: «Чего же мне хочется?».

Постарайтесь свести ненужные занятия к минимуму. Пока вы точно не решили, чего хотите, не лезьте на кухню. Отправляйтесь за покупками со списком продуктов, которые вы можете уместить в течение недели. И так далее.

Как все успевать по дому: определите список задач

Определите, как сделать все по дому так, чтобы у вас не оставалось времени на домашние дела и воспитание детей? Например, в вашем расписании может быть несколько дел одновременно:

• Уборка в шкафах;
• Уборка детской комнаты;
• Стирка зимней одежды;
• Делайте покупки продуктов;
• Приготовьте ужин;
• Водите детей на мероприятия и занятия спортом.

Напишите на бумаге список с указанием точного или приблизительного времени для выполнения того или иного дела. Когда дело сделано, вычеркните его и переходите к следующей задаче.

Энергия — важная часть отношений

Иногда клиент приходит к психологу, чтобы решить проблему в отношениях, и обнаруживает, что существует проблема с энергетическим балансом. Это очень часто можно услышать: «У нее нет времени на меня — она много работает, делает маникюр, занимается спортом и гуляет с подружками». Или: «Я не знаю, когда выходить: работа до восьми, дети от предыдущего брака, маме нужна помощь» и т.д.

После работы с проблемами страха близости из-за неудачного прошлого опыта отношений неизбежно встает проблема баланса: в энергетическом бюджете человека статьи под отношения не выделено.

Может показаться, что ему не нужна близость, потому что другие вещи важнее. Все гораздо сложнее: такой человек не знает, как изменить баланс, и поэтому сохраняет однажды найденную форму. Но если энергия для отношений не распределяется сознательно, то время и энергия для них никогда не появятся.

Как работать над проблемой энергетического баланса

Лучше работать над энергетическим балансом в спокойные периоды жизни, вне острых стрессов и ситуаций. Психологическая работа над энергетическим балансом включает в себя несколько этапов.

• Проведите общий аудит

Посмотрите внимательно, сколько времени вы тратите на что. Для этого нарисуйте график и отметьте на нем вертикальными линиями те области вашей жизни, которым вы посвящаете свою энергию. Толщина полос показывает, сколько времени вы уделяете каждой области. Проанализируйте, что именно вы нарисовали, и поймите свои чувства по этому поводу.

• Увеличивайте продуктивность

Иногда даже 24 часов недостаточно, чтобы сделать все, что нужно. Психологи утверждают, что важно не время, затраченное на выполнение задания, а эффективность и результат. Вы можете потратить целый день на наведение порядка в своем гардеробе, но вечером вы поймете, что вещи по-прежнему валяются на полу.

Как грамотно распределить свое время? Вот несколько советов по уборке:

1. Чтобы не создавать беспорядок, после использования кладите вещи на место.
2. Наводите порядок каждый день: пылесосьте, вытирайте пыль, мойте пол. Делайте генеральную уборку каждые 1-2 недели.
3. Убедитесь, что вы умеете балансировать между работой и отдыхом. Не перенапрягайтесь.

Что делать, если не хватает времени

Обратите внимание на следующие рекомендации. Есть шанс, что хотя бы несколько пунктов будут применимы к вам. Придерживайтесь этих советов, если у вас часто не хватает времени на себя. Таким образом, вы сможете освободить много часов для своей жизни.

Сколько времени вы проводите в социальных сетях?

Согласно исследованиям, работники в США тратят около 6,3 часа в день на просмотр электронной почты. Логично, что львиная доля этого времени тратится впустую, если только речь не идет о каком-нибудь менеджере почтового ящика или потомственном спамере.

В нашей стране ситуация похожая, только вместо электронной почты мы пропадаем в социальных сетях и мгновенных сообщениях. Не зря многие компании ограничивают доступ к ним на служебных компьютерах.

Решение: научитесь контролировать время, которое вы тратите на прокрутку ленты новостей и общение в многочисленных беседах. Неплохо было бы установить время, когда вы можете войти в свое любимое приложение и ответить на сообщения, например, пять минут в конце каждого часа. А от особо назойливых собеседников можно защититься, временно отключив уведомления. Только не говорите им об этом, некоторые могут обидеться.

Научитесь говорить «Нет»

Бывает трудно сказать «нет» новому заданию начальника, просьбе коллеги или встрече с собеседником. Но каждое сказанное вами «Да» съедает еще одну долю вашего времени. И это далеко не всегда то, что полезно для вас.

Решение: научившись говорить «Нет», вы сможете освободить несколько часов своего времени. Научитесь говорить «нет» вежливо и уважительно, и тогда это не будет иметь негативных последствий. У меня было много ситуаций, когда я не смогла вовремя сказать «нет» на просьбу или предложение встретиться с друзьями. В итоге все мои планы провалились, и я остался только с сожалением. С другой стороны, есть что-то восхитительное в людях, которые умеют тактично сказать «нет». Вы не согласны?

Принимайте решения быстрее

Нерешительность занимает больше времени, чем вы думаете. Может показаться, что время, потраченное на принятие решения, позволит вам избежать ошибки. Однако чаще всего на подсознательном уровне вы уже знаете ответ, но при этом ведете внутренний спор, давая волю своим сомнениям. Именно поэтому говорят, что первое решение — самое правильное.

Каждая минута, проведенная в раздумьях, потенциально потрачена впустую. Особенно если вы думаете о проектах, которые еще не начали.

Решение проблем: решайте проблемы по мере их возникновения и учитесь быстро принимать решения. Если вы стоите перед важным выбором (смена работы, выбор нового места жительства, выбор цвета краски для волос), установите крайний срок, к которому решение будет принято. Таким образом, вы настраиваете себя на выбор окончательного варианта и избавляетесь от многих душевных мук.

Чаще отдыхайте в течении дня

Может показаться, что работа без перерыва поможет вам быстрее справиться с ситуацией, но это не так. Перерыв каждый час в течение рабочего дня защитит вас от усталости во время физической активности и очистит голову во время умственной работы. Задача, на выполнение которой обычно уходит 45 минут, может быть решена за 30 минут после небольшого перерыва.

Решение проблемы: не наводите «марафет», давайте себе передышку в течение рабочего дня. Если, конечно, это не противоречит правилам вашего работодателя. Также полезно чередовать физические и умственные нагрузки.

Превратите жалобы в действие

Каждый день что-то может пойти не так — от пробок по дороге на работу до случайных сбоев в рабочей программе. Но жалобы на ситуацию могут только испортить вам настроение и потратить ваше время.

Решение: вместо того, чтобы жаловаться на ежедневные пробки, поставьте себе напоминание о том, что завтра вы поедете другим маршрутом. А если ваше рабочее оборудование или интернет-соединение вышло из строя, займитесь чем-то, что не требует этих инструментов. Так вы сэкономите нервы и свое время.

Отключите отвлекающие уведомления

Если вы думаете, что на просмотр следующего уведомления уходят считанные секунды, вы ошибаетесь. Исследования показывают, что для восстановления полной концентрации после любого отвлечения внимания требуется 23 минуты.

Поэтому постоянные уведомления о новых новостях или событиях в мобильной игре могут серьезно снизить вашу продуктивность. В результате вы будете тратить больше времени на то, чем вы заняты.

Решение: отключите уведомления на время, когда вам нужно сосредоточиться. Можно оставить включенными самые важные, но часто смартфон вибрирует по весьма тривиальным причинам. Если вы хотите постоянно держать руку на пульсе панели уведомлений, проверяйте ее во время перерывов.

Используйте свое время по максимуму

Если вы не работаете дома, вы ежедневно проводите много времени в транспорте. Например, дорога на работу занимает полчаса и столько же часов обратно. В неделю это минимум пять часов, в месяц — целых 20! А многим людям требуется еще больше времени. Тем более, что кроме работы есть и другие места, куда нужно добираться.

Решение: Время, проведенное в транспорте, также можно использовать продуктивно. По желанию слушайте аудиокниги или стройте планы по захвату галактики. Примеров тому множество. Если вы ездите на работу на велосипеде, вы можете вычеркнуть велотренажер из своего плотного графика и т.д.

Подготовьтесь перед началом работы

Представьте себе: вы начинаете строить дом, а потом обнаруживаете, что для работы вам нужен цемент. Поэтому вы бросаете все и идете в магазин. А потом вы обнаруживаете, что вам нужно что-то еще (если вы подумаете о забытом цементе, вы обязательно догадаетесь). В итоге на покупки будет потрачено больше времени, а дом будет построен в два раза позже.

Пример из моего детства — как мы ездили в деревню. Мы планировали выехать вечером в 9 утра, но утром обнаруживаем, что мясо для барбекю не готово, а вещи постираны и еще не высохли (и так далее). В результате мы уезжаем после обеда, полдня потеряно, настроение испорчено.

Решение: Прежде чем начать работу, убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы не терять время.

Не бойтесь менять тактику

Бывают случаи, когда вы долго работаете над проектом, но в какой-то момент понимаете, что ваш метод недостаточно эффективен. В таких случаях они не хотят отказываться от выбранного пути, потому что уже потратили много времени и усилий. Но если вы будете продолжать в том же духе, то потратите еще больше времени.

Это можно сравнить с азартной игрой: вы всегда ставите на красное, но выходит только черное, и вы не можете отказаться от своих амбиций, чтобы дождаться красного. Этот путь ведет к саморазрушению и совсем не хорош ни для вас, ни для меня.

Решение проблемы: Не бойтесь менять тактику, если вы нашли способ закончить работу быстрее. Парень, который срезал большую часть травы на газоне косой, несомненно, хорош, но почему бы ему не закончить работу косилкой?

Делайте одно дело за раз

Многозадачность — это наша удивительная способность, которую лучше использовать только в случае необходимости. Вы можете восхищаться историями о том, сколько дел одновременно мог делать Юлий Цезарь, но это никак не повышает производительность. Исследования показали, что многозадачность вредит каждому нашему действию.

Решение: сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Таким образом, вы совершите меньше ошибок и сможете быстрее выполнить обе задачи по отдельности, чем делать их одновременно.

Не завышайте свою планку

Постановка амбициозных целей для личного развития может быть полезной, но не при организации работы. Вы рискуете постоянно не достигать ожидаемого качества работы. Много времени будет потрачено на доведение каждой детали до совершенства, даже если изначально этого не требовалось. В дополнение к потерянному времени в такой ситуации вы рискуете потерять мотивацию, что приведет к еще большей потере времени.

Решение: Прежде чем начать, решите, какой результат вы хотите получить. Если это не соревнование, то чрезмерная занятость только навредит. Разделите задачу на подзадачи и выполняйте их по очереди. Каждая галочка «сделано» будет положительно влиять на вашу мотивацию и ускорять выполнение задачи.

Не говорите себе, что вы заняты

Иногда мы даже не задумываемся о том, что именно планируем сделать сегодня, но уже говорим себе, что мы заняты. Обратите внимание на то, что вы задумали. Чаще всего это набор мелких обязанностей и привычек, которые не имеют большого значения. Таким образом, времени мало, но оно тратится на пустяки.

Решение: замените «Я занят» на «Это не является для меня приоритетным в данный момент», а затем ответьте на вопрос «Почему?». Этот психологический прием поможет вам понять, каковы на самом деле ваши приоритеты, и выявить ежедневные привычки, которые отнимают у вас больше времени, чем вы думали. Итак, вы действительно заняты?

Группируйте связанные дела

Управление временем — непростой навык, которому можно научиться с опытом. Если вам нужно правильно организовать свой день, группируйте задачи вместе:

• Сортировку вещей в гардеробе можно совместить со стиркой и уборкой. Вытащите всю свою одежду, отсортируйте ненужную и выбросьте ее. Сложите сезонную одежду и обувь в коробки и пакеты и уберите их в дальний угол шкафа. Загрузите грязную, но необходимую одежду в стиральную машину.

• Приготовьте ужин и разложите продукты в холодильнике.
• Организуйте детские игрушки и уберите их.

Учимся эффективному тайм-менеджменту

Научиться эффективно управлять своим временем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Хитрости заключаются в следующем:

1. Сортируйте задачи на главные и второстепенные. Когда над вами не висит задача, отнимающая время, гораздо легче сосредоточиться на других делах, потому что вы уже сделали самое важное.
2. Установите точное или приблизительное время для всего, для всех задач. Это поможет вам организовать свой день более эффективно, чем если бы вы вообще ничего не планировали.
3. Записывайте все задачи в блокнот или заведите специальный отчет на компьютере. В конце дня сравните выполненную работу с запланированной и отметьте любые расхождения или наоборот. Это поможет вам обнаружить явные и скрытые проблемы в вашей работе, которые вы, возможно, не замечали раньше.

Практикуя управление временем и эффективно внедряя его в свою жизнь, вы сможете стать настоящим профессионалом. Успешная самореализация в качестве фрилансера невозможна без умения организовать свое время и рабочее пространство, не забывайте об этом.

Отсутствие цели

Отсутствие цели — одна из самых больших ошибок. Не думайте, что вы можете легко обмануть себя заезженными фразами типа «Это необходимо, потому что так принято» или «Это нужно сделать, потому что так я буду чувствовать себя лучше». Если вы не дадите себе четкого обоснования своих действий, ничего не получится. Ну, кроме иллюзии того, что ты занят.

Если у вас не хватает времени на посещение спортзала, спросите себя «Зачем мне это нужно?». Не отвечайте «это потому, что это полезно для вас». Попробуйте найти более подходящее обоснование. Скажите: «Потому что я хочу улучшить свое здоровье» или «Потому что я хочу выглядеть эстетично, а для этого мне нужно заниматься спортом».

При таком подходе вы гарантированно найдете время для важных дел.

Читайте также: Что делать, чтобы быть бодрым утром после сна?

Прокрастинация

Возможно, вы решите запланировать на выходные кучу поручений, которые накопились за неделю. А потом вы смотрите на этот огромный список и понимаете, что на самом деле вы не хотите делать все это (потому что вы, по сути, выбросили все вещи на один день).

Что делать в таком случае? Ну, конечно, отложите это на потом! Я посмотрю еще одну серию, а потом обязательно приступлю к делу. Еще одно видео на Instagram и все. Так происходит постоянно.

Чем больше оправданий вы найдете, тем меньше вероятность того, что у вас останется время на все важные дела. Откладывать дела на потом — гиблое дело.

Прокрастинация: почему вам нужно перестать откладывать.

Правильно распределяйте время

Еще одним отличным способом выполнения дел является метод временных блоков. Самые богатые и занятые люди, такие как Элон Маск и Билл Гейтс, используют этот уникальный способ оптимизации своего рабочего времени. При этом им удается не только вести огромный бизнес, но и находить время для своей семьи и детей.

Интересуетесь, как правильно организовать свое время? Разделите свой день на блоки времени:

1. Распределите отведенное время для задач одного типа. Например, утром с 8.00 до 10.00 уборка: мытье окон, влажная уборка помещений.
2. Когда отведенное время закончится, отложите эти задачи и выполняйте задачи из следующего временного блока. Например, утро с 10:00 до 12:00 можно посвятить покупке продуктов.
3. Составьте не просто список дел, а конкретный план действий.
4. Выделите отдельные блоки для игр и прогулок с детьми, отдыха и приема пищи.