Почему срываются планы — рушатся, не работают

Почему планы всегда рушатся

Планы проваливаются и заканчиваются неудачей, если они не выполняются должным образом! Это самая основная и главная причина. Второе объяснение — неспособность следовать установленному распорядку. Это также является важным фактором, потому что часто новички записывают день, неделю, месяц, а затем бросают список в ящик.

Почему же планы не выполняются? Давайте рассмотрим по очереди каждую проблему и способы ее решения.

• Задания не записываются. Что означает, что их не существует. То, что находится в уме, может быть забыто. И это происходит чаще, чем мы думаем. Кроме того, когда мы составляем план на бумаге, мозг — церебральный неокортекс — сразу же ищет способы решения озвученных задач. Это ускоряет процесс выполнения задач и способствует более быстрому принятию решений. А если мы задумаемся и забудем, то задача считается невыполненной.
• Нет никакой регулярности. Привычка должна быть во всем! И в планировании тоже. Каждый новый день требует большей рациональности и точности, и жизнь становится упорядоченной. Вы не можете стать «качком» после одного посещения спортзала или заговорить на иностранном языке после первого урока. Также нельзя научиться грамотно планировать с первой попытки.

Для того чтобы планы не забывались и не срывались, необходимо каждый день уделять этому время. Вечер — чтобы их сделать. Утро — на память. День — для пересмотра.

• Реализм отсутствует. Конечно, вы хотите уместить все в один день. Однако если помнить об ограниченности времени, то становится ясно: «все будет провалено».

Хороший план включает в себя задачу и время, отведенное на ее решение!

• Забудьте об отдыхе. Почему планы терпят неудачу и срываются? Потому что в какой-то момент мы устаем и уходим в отпуск. Время ускользает, а задачи страдают. Поэтому необходимо — важно и необходимо — выделять время для отдыха. Даже в технике Pomodoro есть специальные блоки для отвлечения и «кофе».
• Приоритеты отсутствуют. Самые важные вещи нужно прописать и сделать в первую очередь. Затем менее важные. Такой подход нейтрализует проблему «сорванных планов» и даст вам ощущение успеха и гордости за прожитый день.
• Отсутствие гибкости. Если план не может измениться, чтобы приспособиться к обстоятельствам, он обречен на провал. Он будет нарушен каждым мелким элементом нарушения. Незапланированный телефонный звонок. Авария и пробка на дороге. Призыв в школу. Сломанное оборудование. Правильный список дел легко корректируется и помогает провести день с минимальными потерями.

Избыток хотелок

Это очень интересная причина, которая нашла отклик у очень большого количества людей, которых я знаю.

Человеку так хочется поскорее начать/сказать/сделать что-то, что голова бежит впереди рук и придумывает новую идею. Старое немного обесценивается новым, отсюда неуверенность в том, что все еще хочется что-то сделать, а в итоге не получается НИЧЕГО. Потому что за каждым новым следует другой новый, и не остается достаточно энергии, чтобы довести старые до нужного состояния.

Или:

У меня есть несколько томов идей, но когда я начинаю их просматривать, я не знаю, что делать — все настолько интересно, что хочется сделать все и сразу. Я дозирую, скачиваю себе, ставлю в очередь, пытаюсь их препарировать — и побеждает тот, который интересует меня в данный момент.

Если бы это было так, я бы спросил себя: чего я действительно хочу достичь, начиная новый бизнес? Мы привыкли думать, что если мы начинаем что-то новое, значит, мы хотим увидеть результаты. Это правда, но эффект может быть разным! Может быть, когда вы начинаете вязать шарф, дело не в том, какой шарф вы хотите получить, а в удовольствии от творчества? Может быть, вам просто нужна особая эмоция или состояние? А может быть, вам достаточно промежуточного результата, например, вы уже связали шарф на 1/3 и все, отпустили его, потому что результат достигнут?

Что именно я хочу получить от своей новой идеи? Как я узнаю, что достиг этого результата?

Если я не понимаю, чего я действительно хочу достичь, мое внимание естественным образом переключается на множество тем, и я обнаруживаю, что ничто не получает того внимания, которого заслуживает, а что-то вообще отбрасывается.

И это «рассеивание желаний» также приводит к ситуации, когда желаний больше, чем реальных сил.

Желаний гораздо больше, чем ресурсов: времени и других средств. Потом выясняется, что желание искреннее, мотивация есть, а усилий нет.

Для этого есть хорошее упражнение. Составьте список всех вещей, которые вы хотели бы сделать сегодня. А затем поставьте перед каждой задачей примерное время для ее выполнения. Это хорошая проверка реальности: возможно ли вообще сделать все, что вы запланировали, за отведенное время? Может быть, это займет у вас целых три дня? Часто мы планируем больше, чем реально можем сделать, а потом удивляемся: «Как ты можешь все это делать? Ты не можешь! Планирование должно измениться. Во-первых, вам необходимо определить свои приоритеты. Затем объективно оцените имеющиеся ресурсы и распределите свое время и усилия на самые важные дела.

Кстати, если знать о такой своей особенности (много начинать и редко доводить дело до конца, то одно это осознание может легко демотивировать.

Почему все молчат о главной особенности мозга?

Скажите: «СТОП!»

Вы должны научиться останавливать поток негативных мыслей. Для этого скажите: «СТОП! Я не должен думать об этом. Размышления не приведут ни к чему положительному. Почаще думайте, размышляя о том, что такое умственное самомнение только мешает.

Переключитесь

Попробуйте просто переключить свое внимание. Так вы сможете остановить цепь неприятных мыслей, хотя бы на время. Большинство психологов согласны с тем, что нужно делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо: гулять с друзьями, ходить в спортзал, убираться в комнате. Вам нужно делать что-то так, чтобы вы видели быстрые результаты, например, как блестят глаза ваших друзей, как чисто в вашей комнате. Естественно, лучше не убегать от трудностей. Вы вернетесь к ним, но когда будете в хорошем настроении.

Что стоит сделать, если ничего не получается: 17 советов

1. Прими текущую ситуацию

Это не значит, что вы должны принимать то, что причиняет вам боль или вызывает дискомфорт. Просто напомните себе, что вы живете здесь и сейчас. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, подумайте о том, что вы можете сделать прямо сейчас.

2. Сосредоточься на реалистичных ожиданиях относительно себя и ситуации

Если вы задаетесь вопросом, почему что-то не получается, спросите себя, что должно получиться. Если ваше представление о счастье приходит только тогда, когда у вас есть особняк в Монако и частный самолет, есть большой риск, что вы обрекаете себя на вечное состояние несчастья, потому что достичь того, что объективно не так просто.

3. Различай то, что ты можешь и что не можешь изменить

Человек может многое, но, к сожалению, не все. Мы не можем вернуть к жизни мертвых, заставить полюбить нас того, кому мы безразличны, изменить прошлое или законы физики. Однако список того, что мы можем сделать, впечатляет.

Некоторые цели могут быть сложнее других, но если вы хорошенько подумаете над ними, то поймете, что с помощью небольшой силы воли, терпения и усилий вы сможете их достичь.

4. Сделай один шаг, потом другой

Это как подъем по лестнице, и вы должны делать по одному шагу за раз. Даже если это всего лишь детские и маленькие шаги, продолжайте двигаться к тому, к чему вы стремитесь.

5. Вместо того чтобы сосредотачиваться на худшем сценарии, подумай о более позитивных

Когда дела идут плохо и жизнь полна проблем, мы склонны думать, что дальше будет только хуже. Никто не может гарантировать, что худшее не случится, но бессмысленно постоянно думать о катастрофическом сценарии и пугать себя такими образами.

Вместо этого переключите свое внимание на мысли о лучшем исходе и лучшей ситуации в ближайшем будущем.

6. Извлеки урок из сложившейся ситуации

Трудные ситуации часто могут научить нас тому, чему нам еще предстоит научиться. Когда вы окажетесь в точке, где все идет не так, подумайте, почему это произошло и что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

7. Сохраняй позитивный настрой, сосредоточившись на своих сильных сторонах

У всех нас есть недостатки и слабости. Но вместо того, чтобы постоянно напоминать себе, что у вас плохо получается, а что не очень, подумайте о том, что у вас хорошо получается и что вы можете делать хорошо.

8. Начни с малого

Недостаточно поставить перед собой цель, нужно разбить ее на несколько более мелких и простых целей, а затем запастись терпением и мотивацией, чтобы начать двигаться к ним.

А чтобы у вас не было ощущения, что вы терпите неудачу, попробуйте сначала добиться небольшого успеха, а затем постепенно переходите к более крупным проектам.

9. Проводи время с людьми, которые тебя поддерживают

Поверьте, это отличный способ зарядиться энергией и быть готовым выйти из замкнутого круга и начать менять свою жизнь к лучшему. Только следите за тем, чтобы не превратиться в энергетического вампира, ноющего и пользующегося добротой других людей. И не забывайте проявлять к ним внимание и заботу в ответ.

10. Береги себя

Относитесь к себе с любовью и уважением. Перестаньте грызть себя и постоянно винить себя. Когда вы совершаете ошибку, думайте о том, как решить проблему и изменить свое поведение, а не о том, какой вы неудачник.

Вы самый важный и дорогой для себя человек в этом мире, научитесь дружить с собой, поддерживать и заботиться о себе.

11. Научись запрашивать помощь у других (и проси о помощи лучше раньше, чем позже)

По какой-то причине мы часто чувствуем себя слабыми и униженными, когда нам приходится открыто просить о помощи. Чаще всего мы намекаем на свои потребности (чтобы кто-то сам предложил помощь), а если и решаемся попросить о чем-то напрямую, то только в самых крайних случаях, когда все рушится и других вариантов нет.

Это в корне неверный подход. Просить друзей, семью и коллег о помощи и эмоциональной поддержке — это хорошо и уместно. Намеки вместо прямой просьбы, так сказать, маскируют нашу просьбу и обесценивают помощь других людей. Прозрачное общение и просьба высказаться объединяют людей и дают нам понять, что никто из нас не одинок. Опора на плечи другого человека в разные моменты жизни только укрепляет нас.

Вы также не должны бояться прибегать к помощи профессионалов. Если вы чувствуете, что психотерапевт (или другой практикующий специалист) может улучшить качество вашей жизни в это трудное время, то вам определенно стоит попробовать этот вариант.

12. Цени хорошие моменты в своей жизни

Нам всегда чего-то не хватает, и мы грустим о том, чего у нас нет. Но если мы посмотрим на полную часть стакана, а не на пустую, мы можем обнаружить, что ошибаемся.

Возможность наслаждаться солнечным светом, спать в тепле и комфорте, есть, когда голоден, ходить на двух ногах — пугающее количество людей на Земле лишены многих простых радостей, которые есть у нас. Скажем больше — нет никакой гарантии, что завтра мы их не потеряем.

Это банальные слова, но постарайтесь почувствовать это и испытать подлинную благодарность за то, что дала вам жизнь.

13. Посмотри на ситуацию с чьей-то точки зрения

Не нужно слепо следовать советам других, но иногда полезно узнать чье-то мнение о вашей проблеме и проанализировать то, что говорят другие люди. Лучше, если вы сможете получить совет с разных точек зрения, чтобы выбрать ту, которая подходит вам больше всего.

14. Не забывай двигаться

Мы не знаем, что заставляет вас думать, что в жизни у вас ничего не получается. Но мы уверены, что регулярная физическая активность поможет вам чувствовать себя лучше во всех отношениях. Даже если это просто прогулка в течение 10 минут.

15. Смейся

Посмотрите комедию. Позвоните своему веселому другу. Старайтесь испытывать как можно больше положительных эмоций, которые помогут вам отвлечься, улучшат ваше психическое состояние и дадут вам энергию для позитивных изменений в вашей жизни.

16. Помоги кому-то, кому хуже, чем тебе

Помощь слабым — это великая сила, которая дает нам столько же силы, сколько и тем, кто нуждается в нашей помощи. Забота о бездомных, животных в приютах, пожилых людях и сиротах не только подарит вам много положительных эмоций, но и поможет осознать, что вы хороший человек и можете многое сделать.

Проверьте, точно ли дело обстоит так, как вы думаете

Если вас беспокоят и тревожат довольно болезненные мысли о том, что вы ленивы и безответственны, попробуйте обратиться за помощью к людям, которые могут быть с вами откровенны. Они могут лучше увидеть со стороны, что вы за человек. Это позволит вам взглянуть на себя объективно. Возможно, все не так плохо, как вы думаете.

Пока не время

Он еще не «созрел». Вы не готовы к этому. Это может показаться странным, но я думаю, что почти все с этим знакомы.

Я часто думаю об этом: почему вещи должны сначала «созреть», и если они не «созреют», они не будут написаны, они не будут сделаны, они не будут начаты, и если я «пну» их силой, они все равно не будут сделаны, пока не «созреют» где-то в моей душе или сознании…..

Интересно, что пинки или сила воли не решают эту проблему. Если нет ресурсов для выполнения задания и/или отсутствует какой-либо компонент. Рано или поздно ресурс и компонент будут найдены, или задача потеряет смысл.

Когда об этом думаешь, как-то сразу возникает вопрос: можно ли сократить это время до «зрелости»? Я думаю, что это возможно, но действительно ли это необходимо?

Кроме того, то, что я бы назвал «рациональным откладыванием», прекрасно сочетается с рассуждениями типа «еще не время». Это тот момент, когда вы говорите себе: ну и что, что я начну бегать в субботу, лучше подожду понедельника. Даже если понедельник объективно не лучше субботы. Или: Я пока не собираюсь записываться на этот тренинг, сначала я прочитаю несколько книг на эту тему, чтобы понять. Или: Я не могу позволить себе пойти в мастерскую живописи сейчас, я должен сначала закончить свой джемпер.

Ожидание «подходящего момента» («когда никто не будет мешать», «когда у меня будет четыре часа свободного времени», «когда я достаточно изучу вопрос», «когда я закончу то, что уже начал») и т.д.

Снаружи такие аргументы часто белеют и лопаются по швам, но изнутри они кажутся вполне разумными. Однако по сути это промедление, вызванное хорошо скрываемым нежеланием действовать.

Люди не умеют осознавать реальность

И здесь возникает еще одна проблема для миллионов людей — они совершенно не осознают свою реальность. И даже если это так, они не понимают, где находится та самая отправная точка, с которой начинаются мечты. И я не говорю о банальном ежедневном планировании своей деятельности и придерживании строгого расписания. Я говорю о другом.

Миллионы людей мечтают что-то получить, но совершенно не понимают, что мечта требует развития. Теперь снова приведем пример с покупкой квартиры.

Допустим, есть менеджер Вася, который хочет стать владельцем жилой недвижимости. Но его зарплаты хватает только на проезд от дома до работы и обратно, на еду и кое-какую одежду. Как говорится, ему хватает на жизнь. Он понимает, что никто не даст ему квартиру — ее нужно покупать за деньги, но у него нет планов заработать больше.

В такой ситуации ставить столь глобальную цель глупо. Почему бы Васе не сменить фокус и не иметь другую мечту — хотя бы удвоить свой доход?

Существует закон: если мечта не исполняется в течение 5 лет, ставьте более мелкие цели. Пусть они отличаются от вашей текущей ситуации на 20-30%, не более. Улучшить свою ситуацию гораздо реальнее. Более того, мозг, осознавая осуществление мечты, не впадает в депрессию. Отсюда человек понимает: я могу, я способен достичь чего-то в этой жизни. Вы должны каждый год поднимать планку — рано или поздно вы окажетесь на уровне, о котором могли только тщетно мечтать и надеяться, что однажды произойдет чудо.

15 вещей, которые нельзя делать, когда все идет не так

Знание того, чего не следует делать, когда в жизни все идет не так, как надо, не менее важно, чем советы о том, как изменить ситуацию. Доктор Ральф настоятельно рекомендует НЕ прибегать к следующим действиям:

1. Паника;
2. Подумайте о далеком будущем;
3. Сразу переходите к обвинениям и критике;
4. Кричать на кого-то;
5. Занимайтесь самоуничижением;
6. Впасть в ступор;
7. Пренебрежение их потребностями;
8. Игнорирование их интуиции;
9. Зацикленность на том, что должно быть, а не на том, что есть;
10. Пытаться контролировать то, что вам неподвластно;
11. Напоминайте себе обо всех других ужасных вещах, которые когда-либо случались с вами;
12. Задавая себе вопросы «А что если…», «Почему я?» или «Почему я?».
13. Ориентация на мнение других людей, потому что оно является отражением того, кто говорит, а не вас;
14. Беспокойство о том, кто вы или какое впечатление производите на других;
15. Перестать общаться со всеми, кого вы знаете.

«Для других людей это тоже важно?»

Вполне возможно, что вы страдаете от того, что не можете вовремя написать отчет. Но если подумать, обращал ли кто-нибудь на это внимание? Как насчет того, чтобы написать его завтра? Действительно ли небольшая отсрочка повредит вашей карьере? Правда в том, что чужие ошибки не раздражают других людей так сильно, как они раздражают вас. Поэтому совет — просто перестать делать из мухи слона.

У вас должна быть установка на развитие

Старайтесь мыслить позитивно. Не думайте о себе как о неудачнике, не надо. Подумайте, сможете ли вы чему-нибудь научиться. Вы способны изменить себя к лучшему, и вы будете работать над собой, поэтому мы советуем вам не зацикливаться на своих неудачах.

Ошибка. Непонимание начальной точки

Это серьезная ошибка. С этим вопросом сталкивается большинство людей. В качестве примера возьмем рост доходов.
Эта история произошла со мной в 2012 году. Я работал системным администратором и получал 25 000 рублей в месяц. И для меня это было, в принципе, неплохо. Потому что в прошлом году (2011) я уже сменил две работы, на которых получал 8 000 в месяц и 16 000 в месяц. Но я хотел зарабатывать больше.

Я увидел объявление о проведении тренинга. Текст на странице обещал доход в 300 000 рублей за два месяца. И я поверил. Я достал свою кредитную карточку, купил тренинг и приобрел билеты до Москвы.

Наступает 2022 год, а я все еще не понял, как зарабатывать 300 000 в месяц. Оглядываясь назад, я понимаю, что дело было не только в тренировках. Это было неплохо, и это действительно приносило свои плоды.

Дело в том, что я зарабатывал 25 000 рублей, а хотел через два месяца заработать 300 000 рублей.

Возможно, для кого-то такая цель является достижимой и реалистичной. Но давайте будем честными, до этого у меня не было прорыва на 1200% за два месяца. И если быть до конца честным, за всю мою профессиональную жизнь у меня не было такого прорыва.

Поэтому очень важно понять, где вы сейчас находитесь.

Если вы возьмете 150 кг в первый день в тренажерном зале, вы получите травму. Когда речь идет о спорте, многие люди знают свою форму и стараются выложиться по максимуму.

Но почему-то люди питают множество иллюзий, когда речь заходит о доходах. Они хотят увеличить свой доход в десять раз за короткий промежуток времени.

Я ни в коем случае не призываю вас отказаться от больших целей и квантового роста. Однако если вы заметили, что через 5 или 10 лет вы не увидели быстрых результатов, попробуйте оценить свою текущую ситуацию. Постарайтесь оценить свою текущую ситуацию и поставить цели, которые не более чем на 20% отличаются от вашей текущей ситуации.

Но если всё так просто, почему многие люди не добиваются желаемых результатов?

На мой взгляд, существует ряд систематических ошибок, которые мешают людям планировать и добиваться результатов. Многие из них очевидны, но, тем не менее, люди продолжают их совершать.

Причина первая. Страх начать

Эта тревога отчасти связана со страхом неудачи, но может проявляться и сама по себе. Когда вам просто трудно … начало работы. Открыть Word, поднять спицы, встать с места, открыть багажник. Вы точно знаете, что как только начнете, то втянетесь и хотя бы частично закончите (это правда, мы устроены так, что как только начинаем, то на какое-то время попадаем в поток). Но начать трудно. Вы думаете, что задача сложнее, чем она есть на самом деле.

Это страх начать, начать точно, знать, что с этого момента все пойдет хорошо, но начать трудно. Этот страх перед неизвестностью, перед трудностями.

Я еще не придумал, как с этим справиться. Я думаю, что лучшее средство — это начать делать что-то до того, как вы начнете думать и лениться.

Причина вторая. Страх неудачи

У меня нет веры в то, что это сработает. Я боюсь, что попробую — и потерплю неудачу, стоит ли тогда начинать?

Этот страх часто вступает в противоречие с логикой и рациональными аргументами….. и это не помогает.

Сознательно думая об этом, я не боюсь, что что-то испорчу, потому что я никогда не был идеальным студентом. Но в подсознании сидит еще одна вещь.

Дело даже не в том, что вы боитесь неудачи. Это значит, что вы потерпите неудачу и станете объектом насмешек — со стороны других или самого себя. Вы боитесь внутреннего критика, вы боитесь не соответствовать своему представлению о себе, вы боитесь, что вы не так сильны, умны и красивы, как вам кажется, — и вы не можете вынести эту правду.

Одной из основных причин торможения и промедления является неуверенность в себе и страх, что я не добьюсь успеха, тем самым получая негативную оценку от других людей.

Чтобы преодолеть страх, нужно призвать что-то более сильное, чем страх, и переключить внимание с себя на что-то большее.

Ради какой цели — самой яркой, самой мотивирующей, самой вдохновляющей, самой прекрасной — вы готовы пойти на это? Что вдохновляет вас настолько, чтобы перестать бояться?

Станьте себе другом

Будьте добры к себе, сопереживайте. Вместо самокритики станьте своим другом и постарайтесь осознать причину, по которой вы не можете выполнить все задания. Почему вы откладывали дела на потом? Что вы чувствовали в тот день? Почему вы непродуктивны, что-то или кто-то стоит на вашем пути? Достаточно ли у вас времени для выполнения заданий на работе?

Задайте себе эти вопросы, а затем подумайте, что бы вы сказали другу, если бы оказались в такой ситуации. Вот несколько примеров.

1. «У вас запланировано столько задач, что вы весь день бегаете по кругу, как белка. Когда вы собираетесь отдыхать? Теперь я понимаю, почему вы постоянно чувствуете усталость. Для начала вам нужно хорошо отдохнуть, взять отпуск. Пожалуйста, не составляйте такие длинные списки дел. Старайтесь делать только самые важные дела, а также отдыхайте в перерывах, чтобы энергия не покидала вас.»
2. «Вы часто отвлекаетесь на разговоры с коллегами, принимаете просьбы от других людей, отвечаете на телефонные звонки. Возможно, вам захочется присесть, поработать в более тихом месте, отключить телефон и научиться говорить «нет». Особенно когда вы по уши погружены в проблемы других людей, даже не свои собственные. Так о чем же беспокоиться?».
3. «Вы так усердно работаете над каждым заданием, наверное, пытаясь довести все до совершенства. Но так ли необходим этот перфекционизм? Полезно ли это? Что произойдет, если вы просто будете делать свою работу хорошо, а не идеально?».
4. «Трудные задачи, которые вы по каким-то причинам откладываете. В результате вы сможете заняться легкими делами, а важные останутся в столе. Возьмите за правило делать сначала то, что вам не хочется делать. Гораздо легче, если вычеркнуть из списка дел сначала трудные задачи.
5. «Стоит отметить, что ваш список дел не ограничен временем. Необходимо подумать о том, сколько времени займет каждая задача. Создайте другое расписание на основе этого. Обязательно включите свободное время».

Определите свои приоритеты

Один из способов выяснить, что для вас действительно значимо, — это сделать шаг назад и посмотреть вперед. Что вы обязательно должны сделать в этом месяце? Запишите это. Что бы вы хотели сделать в этом месяце? Добавьте это в список тоже. Возможно, в итоге у вас будет всего три пункта в списке. Может быть, 12.

Не думайте об этом слишком тщательно, просто набросайте то, что приходит в голову.

Затем, в начале каждой недели, просмотрите свой основной список на месяц и выберите из него два или три дела, которые вы хотите сделать на предстоящей неделе. Некоторые из них могут быть однозадачными (например, запись на прием к стоматологу), другие могут быть более сложными и требовать больше времени и усилий (например, упаковка вещей для переезда).

Важно то, что какими бы ни были эти задачи, в понедельник, когда начнется новая неделя, вы уже знаете, какими будут основные задачи. Вы знаете, что вам нужно сделать телефонный звонок или выделить три дня на упаковку вещей. Это ваши приоритеты, и они высечены в граните, независимо от того, что еще придет вам в электронную почту на этой неделе или какая другая идея внезапно посетит вас, пока вы принимаете душ.

Конечно, вы все еще можете добавлять в свой список новые задачи, возникшие в результате отправки письма.

Конечно, вы все еще можете радоваться новой идее, которая неожиданно приходит к вам в голову. Но эти дополнения могут быть не самым главным для вас на этой неделе. Вы уже знаете, что вам нужно делать, потому что заранее определили свои приоритеты.

Я предлагаю сначала заглянуть на месяц вперед, а затем рассмотреть недели в рамках этого месяца. Этот график может показаться слишком жестким (если это так, попробуйте посмотреть на год или квартал, а затем расставить приоритеты по месяцам).

Или же вы можете решить, что еженедельных приоритетов слишком мало, чтобы удержать вас на плаву (в этом случае попробуйте в конце каждого дня наметить приоритеты на следующий день).

Как и во всем, вам придется поэкспериментировать, чтобы понять, какой вариант подходит вам больше всего и вписывается в ваш график. Этот метод расстановки приоритетов может показаться поначалу неудобным, но ничего странного в нем нет.

Сосредоточиться на одном деле за раз или регулярно менять текущий приоритет может быть сложно, если вы привыкли делать несколько дел одновременно или спешить вперед без особого плана.

Тем не менее, эффект того стоит. Расстановка приоритетов — это один из многих способов взять под контроль свои дни и время. Вы можете нарисовать линию и следовать ей, выполняя одну важную задачу за раз — и пусть другие задачи выстраиваются вокруг основных.

Второй способ расставить приоритеты — потратить несколько минут — прежде чем сесть за компьютер или посмотреть на телефон — на составление короткого списка того, что вам нужно сделать сегодня. Прежде чем перед вами появится хотя бы одно отвлекающее сообщение, посмотрите, что вы выстроили в очередь? Есть шанс, что несколько минут, потраченных на ответ на этот вопрос, помогут вам сосредоточиться на том, что важно для вас в этот день, прежде чем требования внешнего мира начнут требовать вашего внимания.

Единственное, от чего я бы предостерег вас, — это слишком долго расставлять приоритеты. Как правило, достаточно списка на неделю. Если 1 января вы спланируете свои еженедельные приоритеты на следующие три месяца, то, скорее всего, быстро отстанете от графика или вдруг — скажем, 5 марта — поймете, что то, что вы запланировали, потеряло смысл и ценность. Ваши цели на неделю должны быть выполнимыми и реалистичными, и чем ближе к планируемым срокам, тем лучше вы понимаете, что вам действительно нужно и что вы реально можете сделать.

Причина третья. Нет понятного результата в ближайшем будущем

Большинство из нас (большинство, но не все) устроены так, что мы скорее съедим торт сейчас, чем через месяц. В этом смысле все цели, сформулированные глобально, имеют демотивирующий эффект. Потому что, например, цель «связать шарф» ясна и очевидна: если вы свяжете шарф, у вас будет шарф. Но цель «выучить английский» или «позаботиться о своем здоровье». — в чем смысл? Предположим, я начинаю изучать английский язык. Что это принесет мне конкретно?

У меня есть намерения, которые откладываются «в долгий ящик», а результат откладывается на потом. Так, например, помыть окно или разобрать шкаф — без проблем, но начать регулярно чему-то учиться — ни за что.

Если у вас именно такой случай, хороший совет — обозначить время, в которое вы хотите достичь своей цели, и сосредоточиться на краткосрочной перспективе.

Какой результат удовлетворит меня через месяц? Как я узнаю через неделю, что поступаю правильно? Ответы на эти вопросы помогут вам, во-первых, сосредоточиться, а во-вторых, почувствовать вкус успеха и победы.

Ваши ожидания от себя могут быть высокими в начале, и вы можете понять, что достигаете только 60-70% от того, что планировали. Но это все равно намного лучше, чем чувствовать, что вы ничего не достигли.

Читайте также: Матрица Эйзенхауэра: цели метода и значение планирования в жизни

Причина четвертая. Лень

Правда в том, что лени не существует. То, что называется ленью, — это нежелание. Вы не ленивы. Вам просто не хочется этого делать. И если это действительно так, то я хочу задать вопрос: почему для вас было так важно взяться за дело, которое вы не хотите делать?

Сомнения могут быть в том, что это именно то, чего я хочу.  Если я хочу сделать это наверняка, я делаю это быстро.

Когда мне дают задание, которое вызывает у меня неохоту, я анализирую, откуда оно взялось. Тогда я либо понимаю, откуда она взялась и к какой далекой цели приближается, и хочу ее выполнить. Или я понимаю, что эта цель не моя, а значит, я могу отказаться от нее. И не делать этого вообще.

Если вы этого не делаете, значит, вы не хотите этого делать, и у вас нет сил на это.

Верный способ сделать так, чтобы чужая мечта не сбылась

Теперь о том, как вы можете использовать упомянутый закон в реальной жизни. Предположим, у вас есть друг, который планирует что-то плохое или что-то, что вы не хотите осознавать.

Для того чтобы создать препятствие для чьего-то плана, вам нужно поговорить с этим человеком. Пусть он расскажет о своей мечте, перечислив все детали пути, который он собирается пройти для достижения своей цели. Если его мозг проживает все это в деталях в своем воображении, ему будет трудно начать действовать в реальной жизни.

Скорее всего, рано или поздно человек отмахнется от своей идеи, банально оценив ее реализацию как невозможную и даже не такую важную, какой она казалась еще вчера.

Мозг управляет нашими снами, а сны управляют мозгом. Задача человека — установить эти отношения, но с участием рациональности, а не с помощью пустых фантазий, реализация которых на данном этапе жизни является невыполнимой задачей.