Как быть в ресурсе женщине: что это значит и где его взять для жизни

Что такое ресурс и для чего он необходим

Ресурс — это то, что придает смысл жизни, то, что вы можете дать, то, чем вы можете щедро поделиться. Чем больше его у вас, тем сильнее вы чувствуете мир и людей вокруг вас.

Помните — энергия идет туда, куда направлено ваше внимание. То, на чем вы фокусируетесь, либо подпитывает вас, либо лишает внутренних ресурсов.

Отсюда вывод: обращайте внимание на положительные моменты.

Примите, что почти во всем есть что-то положительное или какое-то тайное послание от Вселенной: если вы опоздали на работу, сбавьте темп и не торопите время, действительно проживайте каждый момент своей жизни; если вы не успели позавтракать, отлично! Отправляйтесь в уютное кафе и насладитесь завтраком или обедом на свежем воздухе.

Как наше тело помогает нам понимать свое внутреннее состояние

Наше физическое тело помогает нам реализовать наши идеи и желания в физическом мире. Когда наши идеи «резонируют» в теле, они резонируют с нами, становятся нашими истинными желаниями и легко исполняются. Без тела мы не смогли бы реализовать свои желания или хотя бы передать их.

Тело также помогает нам познавать мир — мы можем использовать наши органы чувств, чтобы слышать, видеть, осязать, чувствовать вкус и запах.

Тело общается с нами через ощущения в теле. Когда мы счастливы, мы испытываем соответствующие приятные ощущения в теле — тепло, легкость, расслабление и т.д. Когда происходит что-то «плохое», тело реагирует другими ощущениями — скованностью, напряжением, дребезжанием, покалыванием, стянутостью, «окаменением» и т.д.

Ученые уже давно обнаружили связь между эмоциональным состоянием человека и состоянием клеток физического тела.

Почему женщина выбирает “не тех”?

Кто управляет разрушительными программами? Сама женщина. Тем, что находится в ее поле и внутреннем состоянии.

Очень важно понимать, что когда женщина вступает в подобные отношения, она вряд ли делает это осознанно. И дело, конечно, не в том, что она хочет быть подавленной или обиженной. Это происходит на бессознательном уровне.

Трудно определить, когда она разработала эту деструктивную программу. Это могло произойти в раннем детстве, или в течение жизни, или это могло быть вызвано макро/микро травмами и так далее. Не имея выхода из сложной ситуации, ей трудно понять, что привлекает ее в жизни. Но чем раньше женщина узнает о существовании той или иной программы, тем яснее она сможет увидеть ее и сделать вывод: «Ах, вот оно что! Получается, что именно я допускаю такую ситуацию. Я не прошу и не делаю ничего, чтобы специально привлечь что-то в свою жизнь».

С этим можно работать по-разному. Если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с работой над своим внутренним состоянием, я приглашаю вас присоединиться ко мне на платную 30-дневную программу, Модуль 3 — Самооценка, уверенность и самолюбование.

В течение месяца мы будем углубленно работать с внутренним состоянием женщины. Мы пройдем через множество уровней, чтобы вы смогли выйти из состояния «я недостоин» и прийти к ощущению «я в порядке», «я достоин лучшего», «я знаю свою ценность».

Я помогу вам сделать вашу жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. И я знаю, что это и есть сила женщины, когда она создает свою реальность с помощью своего внутреннего состояния ресурсов.

Сделать первые шаги.

Когда есть цель-миссия, нужно сделать первый шаг. Делайте маленькие шаги, те, которые вы можете сделать. Подумайте обо всем: об условиях вашей жизни, о вашей повседневной жизни, о ваших возможностях. Тогда вы будете чувствовать себя комфортно и непринужденно, выполняя эти действия.

И шаг за шагом вы будете приближаться к своей цели. Хорошо бы начать делать их сразу же, в ближайшие дни. Чтобы ваша цель не размывалась, а энергия, которую вы высвободили внутри себя, толкала вас вперед. Приятно видеть результаты вашей работы, это очень вдохновляет.

Это могут быть довольно простые и выполнимые шаги.

• Искать в Интернете информацию об обучении.
• Купите полезную книгу и начните ее читать.
• Попросите знакомых, обладающих необходимым вам опытом, что и как они сделали.
• Составьте план продвижения или найдите человека, который поможет вам сформулировать вашу цель и ваши истинные ценности.

Бывают периоды взлетов и падений, но главное — продолжать искать, воспринимая все в своей жизни как бесценный опыт. И вы обязательно найдете свою любимую вещь, возможно, в таком месте, где вы никогда не думали ее найти. Не сдавайтесь, будьте смелыми и продолжайте искать.

Ходите в баню хотя бы раз в месяц

Исследование, проведенное специалистами из Университета Восточной Финляндии, доказывает, что всего 11 минут посещения сауны могут быстро расслабить мышцы и тем самым улучшить эмоциональное состояние. Кроме того, традиционные банные процедуры (с веником и снежной баней) способствуют обновлению клеток кожи, стимулируют лимфатическую циркуляцию и выводят токсины из организма.

Практика. Вспомните сейчас 2 события:

1. Вспомните случай, когда вы обнимали или целовали своего маленького ребенка. Теперь обратите внимание, что происходит сейчас в вас, в вашем теле? Какая часть вашего тела реагирует больше всего и какими ощущениями?
2. Теперь вспомните время, когда вы делали что-то, что доставляло вам дискомфорт. Может, поцеловать мокрую лягушку? Или, может быть, что-то другое? Вспомните ситуацию во всех деталях. Что сейчас происходит внутри вас? Какая часть вашего тела реагирует больше всего и какими ощущениями?

Этот эксперимент показывает, что тело невозможно обмануть, оно всегда передает ваши истинные чувства и эмоции. Тело — эксперт в том, как вы себя чувствуете на самом деле. Тело всегда говорит вам правду.

Способы входа в ресурсное состояние

Психологи, специализирующиеся на НЛП или нейро-лингвистическом программировании, утверждают, что профессионалы не входят в ресурсное состояние, они живут в нем. В какой-то степени они правы. Но в действительности это невозможно. Поэтому вы должны настроиться на нужную волну. Это можно сделать несколькими способами.

Бросьте якорь

Это один из инструментов НЛП. Подумайте о том, что вы испытывали в состоянии ресурса и в состоянии без ресурса. Вспомните положительные эмоции, которые вы испытывали в первом случае. Испытайте это снова. Теперь запомните, сделайте то, что называется «проекцией».

Каждый раз, когда вам нужно достичь ресурсного состояния, бросьте якорь, вспомните свои чувства, вернитесь к «забросу» счастья и радости.

Моделируйте

Этот метод возвращения в ресурсное состояние эффективен в любом возрасте. Представьте, что вы достигли нужного состояния. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь к своей цели. Проще говоря, воплотите в жизнь модель своего лучшего «я».

Восполняйте физические ресурсы

Важно поддерживать свое физическое здоровье. Сколько задач вы способны выполнить, если не высыпаетесь, чувствуете усталость, измотанность? Конечно, нет. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени для полноценного отдыха. Не только спать. Дайте себе выходной и небольшой перерыв в течение рабочего дня.

Скарлетт О’Хара хорошо сказала об этом в своей книге «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра. Почему бы не сделать то же самое? Проведите сегодняшний день так, как вы давно хотели. Найдите время для хобби, чтения, прогулок.

Медитируйте

Для восстановления энергетического баланса требуется всего около 20 минут в день. Существует два вида медитации, которые можно использовать. Статика поможет вам успокоиться и расслабиться. Динамика — лучший способ справиться со стрессом.

Ставьте цели

Для того чтобы вернуться в правильное душевное состояние, человек должен поставить перед собой конкретную цель. Это не должно быть чем-то абстрактным. Продумайте каждую деталь. Это будет вас хорошо мотивировать.

Не расстраивайтесь, если на вашем пути возникнут трудности. Это нормально. Даже если вы потерпите неудачу, вы приобретете бесценный жизненный опыт, познакомитесь с интересными людьми и переосмыслите свои цели и желания. Возможно, просто цель была не ваша.

Кстати, это отличная возможность войти в состояния как женских, так и мужских ресурсов. Возраст не имеет значения.

Задавайте вопрос

Как вы можете вернуться в ресурсное состояние таким образом? Согласен, если вы точно знаете, чего хотите, гораздо легче двигаться вперед. Задайте себе ряд вопросов:

1. Как изменится моя жизнь, когда я достигну своей цели?
2. Как я изменюсь?
3. Как я увижу изменения?
4. Чему я научусь?
5. Повлияют ли изменения на мой характер?
6. Как мои действия повлияют на мою семью и друзей?

Подумайте о каждом пункте этого списка. Теперь цель максимально конкретизирована. Вы точно знаете, что вас ждет впереди. Это позволит вам всегда иметь силы и энергию для движения вперед.

Действуйте

Сделайте первые шаги как можно скорее. Но не спешите, иначе вы быстро устанете и потеряете мотивацию. Делайте маленькие шаги. С каждым разом ваша цель будет становиться все ближе и ближе. Вы увидите результат. Это источник вдохновения.

Как войти в ресурсное состояние: 5 методик для женщин и мужчин

Многие профессионалы — психологи, коучи, практикующие НЛП — не нуждаются в советах о том, как вернуться в состояние ресурсности. Они просто живут в нем. И они тоже знают секреты создания ресурсного состояния за считанные секунды. Они настраиваются на нужную волну и продуктивно решают проблемы.

Любой человек может научиться этому.

1. Якорение — это быстрое воссоздание ресурсного состояния на основе фиксированных эмоций и событий. Мы уже говорили о якорях, поэтому каждый может вызывать положительные впечатления от необходимых чувств.
2. Моделирование — заблаговременное использование энергии состояния ресурсов. Живите так, как будто вы уже успешны, богаты и удачливы. Не жалуйтесь. Двигайтесь вперед. Улыбнись. Создайте лучшую модель себя и черпайте силы в ней.
3. Отдых как способ восстановления и восполнения ресурсов. Физическое здоровье — это полная перезагрузка. Поездки, прогулки, хобби, физическая активность и достаточный сон. Каждый план должен включать выходные и нерабочие дни. Не забывайте.
4. Постановка целей. Статус ресурсов в карантине тает на глазах. Поэтому ставьте цели — долгосрочные и, самое главное, краткосрочные. Конкретно достигнутые цели вселяют уверенность и создают основу для дальнейших действий.
5. Маленькие шаги. Метод, аналогичный предыдущему. Движение к любой цели должно осуществляться небольшими шагами — мини-действиями. Видимый результат вдохновляет, а это именно то, что нужно для восполнения ресурсов.
6. Медитации. Всегда помогает. Музыкальные композиции и специальные упражнения направлены на то, чтобы очистить голову от различных мыслей, создавая позитивный настрой.

Как обрести ресурсное состояние — мы узнали, но как сохранить его надолго?

ГАРМОНИЯ

Второй очень важный компонент наполненного состояния женщины — это гармония: внешняя и внутренняя. Что это за государство?

Здоровое наполненное энергией тело

Гармония в организме — один из важных факторов, влияющих на находчивость женщины. Если она чувствует энергию, расслабление в своем теле, если она счастлива и может расслабиться и дать себе шанс, она сможет быть изобретательной.

С другой стороны, когда у женщины нет этой гармонии в теле, когда она чувствует себя скорее «рабочим волом», чем благоухающим цветком, ее изобретательность непременно пострадает.

Сколько бы красивых украшений ни надела женщина, каким бы изысканным ни был ее наряд — дело не в изобретательности ее тела.

Знания. Интересы и увлечения

Еще одна составляющая гармоничной женщины — когда она осознает свои таланты. Она точно понимает, в чем она хороша с точки зрения самореализации.

Повлияет ли это женское отношение на ее ресурсный статус? Конечно, будет! Но если, наоборот, она не понимает, чего стоит, или вообще считает себя никчемной, на каком уровне будет ее самооценка?

Уверенность в себе

Если вы спросите уверенную в себе женщину: «Как дела?», — вероятно, ответит она: «У меня все отлично!» или «Сейчас у меня не все получается, но я точно знаю, что смогу. Завтра все будет хорошо».

Вот почему так важно понять, что гармония в контексте «Кто я», знание своих талантов, способностей, навыков, определенно повлияет на ваш женский ресурс. Если ваши глаза загораются, если вы точно знаете, что делаете, если вы чувствуете, что это приносит вам радость и удовольствие, вы будете распространять это в мире.

Все эти факторы будут влиять на ваш ресурс, энергию, которая исходит от вас. И другие тоже почувствуют это, включая вашего любимого человека/мужа и детей.

Гармоничная женщина — это цельная женщина. Она в порядке во многих сферах своей жизни, она знает, что ей нужно и к каким целям она стремится, как сделать что-то действительно важное для нее. И даже если ей становится известно о каком-то несовершенстве, она понимает, что все можно решить и улучшить.

Такая женщина не становится менее гармоничной, если в ее жизни встречаются «знаки вопроса». Она знает, что с ней все в порядке, и просто движется вперед, решая текущие и далеко идущие проблемы, не забывая при этом наслаждаться и быть благодарной за каждый момент.

Общаемся из состояния спокойствия

Сегодня общение важно как никогда: люди по всему миру, оставшись без возможности покинуть свой дом, общаются в режиме мгновенного обмена сообщениями и поддерживают друг друга. И это здорово!

Но обратной стороной такого общения является то, что оно способствует возникновению негативных эмоций. Общаясь с людьми, которые находятся в состоянии сильного стресса, не могут справиться со своими эмоциями, повторяют самые мрачные прогнозы, мы рискуем буквально «заразить» их своим состоянием. Это часто случается с нашими пожилыми родственниками.

Что делать? Как нам не заразиться их паническими состояниями и, наоборот, передать им свое спокойствие, заземленность и стабильность? Это нелегкая задача!

Я рекомендую практиковать состояние спокойствия с помощью медитации и строить любое общение на его основе. Это не значит, что мы не будем испытывать стресс, разочарование или расстройство, но, по крайней мере, у нас будет база, к которой мы сможем вернуться в любой момент.

Медитация: простая техника

Согласно китайской медицине, состояние нервозности и беспокойства связано с подъемом энергии ци. Что это значит? В норме ци (наша жизненная сила) хранится в нижней части живота. Когда она поднимается вверх к груди, мы можем почувствовать внезапный приступ тревоги: дыхание перехватывает, сердце бьется быстрее, мысли блуждают, а лицо краснеет. Это симптомы панической атаки, наиболее очевидного проявления тревоги.

Состояние тревоги может быть не таким явным, «хроническим», но механизм его развития на энергетическом уровне остается тем же: энергия не циркулирует так, как должна. Чтобы уменьшить тревогу, ее нужно снизить.

Для этого существует простая медитация. Сядьте назад, выпрямите спину. Верхняя часть тела стремится подняться, живот и поясница расслаблены. Под колени можно положить подушку — положение должно быть максимально удобным. Направьте свое внимание внутрь и сделайте расслабляющий вдох в живот. Не ускоряйте и не замедляйте дыхание, просто дышите так, как вы привыкли это делать.

В наших силах «заразить» друг друга не только тревогой, но и спокойствием.

Управление вниманием очень важно в этом упражнении. Следуйте за дыханием: направляйте его от носа вниз к нижней части живота. Проследите, как воздух входит через нос, и представьте, что он течет по позвоночнику в живот. Каждый вдох тянет энергию вниз.

При более высоком уровне тревожности, когда невозможно сосредоточиться, сделайте тот же вдох (как можно более расслабленный) и сопроводите его движением рук: на вдохе руки опускаются от лица вдоль тела вниз к животу, привлекая внимание и, следовательно, энергию.

Выполняйте это простое упражнение несколько раз в день и общайтесь с другими людьми из состояния спокойствия. В наших силах «заразить» друг друга не только тревожными состояниями, но и спокойствием. Попробуйте!

Основные виды ресурсных состояний

Баланс должен присутствовать во всем, включая человеческий организм, поэтому следующий комплекс рассматривает состояние ресурсов:

• Физическое благополучие — здоровье, сила, выносливость и бдительность.
• Психологическая установка — вера в свои способности, мотивация, стремление к достижению целей.

Спорным является отношение к отдыху. Бывают моменты, когда работа идет гладко и нет необходимости прерываться, вы справляетесь с задачами быстро и эффективно. Однако отдых является важной частью работы в потоке, поскольку без него может наступить эмоциональное выгорание и физическое истощение.

Часто возвращение ресурсов в нормальное состояние не помогает. Помимо отсутствия мотивации и энергии, могут существовать и другие факторы, негативно влияющие на работоспособность, например, стрессовые ситуации, болезни и усталость или финансовая нестабильность. Как же привести свое ресурсное состояние в равновесие? Есть несколько способов.

Что опустошает наполненность женщины и ее внутренние ресурсы?

Что может стать причиной нехватки ресурсов и истощения внутренних ресурсов женщины? Прежде всего, это ее мысли — то, о чем она думает. А что такое мысли? Это определенные программы, которые работают в ее голове на автопилоте.

Негативные мысли

В нашей голове есть много «кнопок», которые включают подсознание, а вы даже не осознаете этого. Например, кнопки:

• «Всего нужно бояться».
• «Мужчинам нельзя доверять».
• «Я не достоин лучшего».
• «Я, по сути, ничего не стою».
• «Я недостаточно хорош».

Их «включение» создает определенный эмоциональный фон, который влияет на вашу эндокринную систему и воздействует на ваше физическое состояние. И это продолжается, как и во всех других сферах вашей жизни.

Попытайтесь выяснить, что происходит в вашем подсознании. Поскольку мы не следим за большинством мыслей, которые крутятся в нашей голове, не стоит удивляться, если они вдруг заставят нас почувствовать себя плохо.

Если до этого вы в течение часа думали, что ваш муж изменяет вам, потому что вы недостаточно красивы/хороши/интеллектуальны, о какой находчивости может идти речь? Негативные мысли — это то, что подавляет, опустошает. Может ли женщина быть находчивой, если это происходит с ней постоянно? Нет.

Ресурсное государство, как и не ресурсное, очень хорошо читается мужчинами. Для этого им не нужно проходить тренинги и изучать, что такое «женское поле». И для этого даже не обязательно быть интеллектуалом. Они просто чувствуют это.

Дело в том, что мужчины и женщины созданы таким образом, что у каждого из них есть свои основные роли, задачи и функции. И хотя пара — это отдельный пазл, некая уникальная структура, женщина по-прежнему отвечает за состояние в каждом взаимодействии в отношениях. И человек это понимает.

Если вы спросите его, что было не так с женщиной, с которой он расстался, он, скорее всего, не сможет вам ответить. Или, может быть, он сможет сказать вам, что было не так. Например, она была очень требовательна к нему или вообще жаловалась на весь мир. Кстати, о жалобах: требования, ожидания от мира, от себя, от мужчин или от родителей также опустошают женщину.

Представьте, что вы идете на свидание, а в голове у нее одна и та же мысль: «Я бы хотела выйти замуж» или «Пора заводить детей». Как вы думаете, будет ли мужчина чувствовать себя так, ведь он, по сути, тот, кого они хотят использовать. Повлияет ли это на их отношения и получится ли вообще в этом случае?

Внутренние конфликты

Рассмотрим другую ситуацию: женщина рассержена, разъярена и в таком состоянии идет на свидание или на встречу с мужем. Она не осознает эти эмоции или не хочет их подавлять. Что она действительно хочет сделать, так это «взорваться», хотя она и пытается контролировать себя. Она могла бы выяснить, что вызывает этот негатив, что повлияло на ее эмоции и почему это так сильно на нее влияет.

Внутренние конфликты являются одной из самых больших причин запустения и нехватки ресурсов. И их может быть много, дорогие мои. Когда женщина находится в состоянии конфликта, это не может не отразиться на ее отношениях с мужем, партнером или людьми, с которыми она сталкивается.

Если женщина находится в состоянии гнева, отвержения, обиды и борется, ее внутренний конфликт будет проявляться в фразах отношения:

• «Хорошие девочки не сердятся».
•  «Хорошие девочки не протестуют, не бунтуют и не конфликтуют».
•  «Женщина мягкая, податливая, смиренная».

Что происходит в таких случаях? Женщина буквально поставлена в положение жертвы, она не может выразить свои чувства, эмоции или сказать: «Мне так не нравится». Это пример внутреннего конфликта, в котором две части борются друг с другом. Один хочет выразить свое мнение, а другой говорит: «Ты не должен. Почувствует ли это ее партнер? Конечно!

Ее внутренняя оппозиция буквально умоляет обратить на нее внимание. И женщина просто тратит свою энергию на то, чтобы заставить эти чувства исчезнуть. В результате она просто остается без энергии. У нее нет настроения, у нее нет радости, у нее нет удовольствия.

А если мужчина спросит ее: «В чем дело?», она, скорее всего, промолчит или ответит что-то вроде: «Не бери в голову…». И снова он будет думать, что это «все его вина».

Занимайтесь спортом несколько раз в неделю

Помимо того, что физическая активность улучшит вашу фигуру (и тем самым повысит вашу самооценку), при занятиях спортом вырабатываются гормоны-нейромедиаторы, которые улучшают настроение и самочувствие человека. Вы не только начнете чувствовать себя счастливым и довольным, но и почувствуете, что контролируете свою жизнь. Именно это дает вам чувство собственного достоинства и веру в то, что ваше тело и вы сами — ваш самый важный ресурс.

С чего начать достижение ресурсного состояния

Прежде всего, необходимо понять, что именно привело вас в состояние дисбаланса. Например, это может быть:

• Попытки взять под контроль все сферы вашей жизни, как вашей собственной, так и ваших близких.
• Чувство тревоги, вины и ответственности.
• Самооценка и низкая самооценка.
• Прошлые психологические проблемы и блоки.

Сюда также можно отнести время, проведенное без цели, например, слишком много смотрите телевизор или «зависаете» в телефоне.

День, посвященный вашим желаниям, будь то чтение книги, уход за собой и своим телом, свидание или время, проведенное с ребенком, позволит вам восполнить утраченные ресурсы. Творческие занятия, такие как рисование или вязание, отлично восстанавливают энергию.

Вам нужно запомнить чувства, которые вы получаете от этих занятий, и напоминать себе о них, когда вы перегораете. Это поможет вам проявить активность и хотя бы закончить работу.

ДОВЕРИЕ

Еще один компонент, влияющий на находчивость, — это уверенность. Ответьте на вопросы: «Насколько я доверяю себе?», «Насколько я доверяю людям?», «Насколько я доверяю Богу и этому миру?». Если вы идете по жизни со страхом: «Будем надеяться, что мне на голову не упадет кирпич», или у вас много мыслей типа «Будем надеяться, что нет», «Будем надеяться, что это», «Будем надеяться, что он меня предаст», «Будем надеяться, что завтра ничего не получится», и так далее, и так далее, тогда чего вы можете ожидать?

Определите свой уровень доверия

Спросите себя, насколько вы доверяете миру, себе, мужчинам, женщинам, коллегам и т.д. Мой совет — пройдитесь по всем сферам вашей жизни и проанализируйте, кому или чему вы доверяете и кому или чему вы не доверяете.

Как любая женщина может стать ресурсом? Например, просыпаться каждое утро с радостью и благодарностью. Ее состояние считывается окружающими. И помните, что государство — это не визитная карточка, которую вы должны раздавать всем и каждому со словами: «Я — Ирина. Я доверяю миру. Я живу в гармонии, благодарности и удовольствии». Вы должны испытать и почувствовать это, чтобы быть в состоянии передать это другим.

Как вы думаете, что может создать женщина со своими страхами, тревогами и переживаниями? Проявляет ли она изобретательность или разрушает себя, оставаясь у «разбитого корыта» недоверия?

Мои дорогие друзья, описанные мною факторы — это лишь некоторые из составляющих, и ими не стоит ограничиваться. Однако они являются базовыми и дают возможность начать путь к целостности.

Избавляйтесь от токсичного окружения

Ставьте себя и свои чувства на первое место. Если ваше окружение (или хотя бы один человек) транслирует неуважение к вам и манипулирует вашими чувствами, а вы продолжаете отношения, ваше тело воспринимает это как предательство по отношению к себе.

Это означает, что вы сознательно позволяете другим причинять вам боль, что приводит к низкой самооценке, депрессии и слабости. Как следствие, начинаются проблемы со здоровьем (например, кожные аллергии, бессонница), и вы теряете свои внутренние ресурсы.

Маленькие хитрости

• Не будьте идеальной.

Чрезмерное совершенство сведет вас с ума. Да и кому это нужно, есть масса вещей, на которые можно направить свою энергию и потенциал.

Как войти в состояние находчивости и наполнить себя силой и энергией?

Всякий раз, когда приходит неумолимое желание довести незадачливую кухню до совершенства, помните, что через мгновение произойдет вторжение, возглавляемое вашим мужем, и вся эта красота превратится в «Мамай прошел». И стоит ли тратить остатки энергии, ругаться с мужем после этого, не позволяя детям пачкаться и пачкать себя?

• Проанализируйте, где вы тратите себя впустую….

Неинтересные разговоры с людьми из вежливости (обсуждение погоды, вечерних новостей и т.д.), даже с другом, который вечно ноет и, кажется, не слышит о хорошем настроении; злость на знакомого, который каждый раз берет в долг и «забывает» вернуть долг вовремя или не возвращает вообще; соседку, для которой вы стали знакомым плечом или канализационной решеткой для выплескивания ее жалоб на мужа, детей, правительство и жизнь в целом…?

Посмотрите и оцените, что следует убрать из вашего внимания совсем, а чему следует уделить больше времени.

• Запишите для себя, опишите свои сильные стороны и не стесняйтесь в повествовательной форме, хвалите себя даже за, казалось бы, незначительные качества.

Опишите, какая вы замечательная женщина, жена, мать, домохозяйка, работник, друг. И как только вы почувствуете, что предвестник неуверенности в себе наступает вам на пятки — достаньте лист бумаги и с восклицанием «Expecto patronum!» начните читать свой список плюсов, как заклинание из Гарри Поттера.

И вообще, возьмите за привычку вести списки: благодарностей, пожеланий, своих достижений (не забывайте о самых незначительных!). Такие записи интересно анализировать в конце дня, недели или месяца. А ваши контрольные списки помогут поднять вашу самооценку.

• О да, еще один список — список дел.

Чтобы не отвлекаться от действительно важных, высокоприоритетных задач, планируйте свой день. Укажите, в какое время и сколько вы собираетесь делать каждый пункт. Хорошо организованный день дисциплинирует вас и поможет сосредоточиться на главном.

• Включите в свое расписание то, что вызывает в вас положительный эмоциональный отклик: для кого-то это пребывание вдали от всех и в одиночестве, для других — большая группа людей, какое-то мероприятие.

Выберите свой вариант и наполните себя через него.

• Наши любимые медитации!

Так уж сложилось, что медитации являются эффективными практиками для решения многих проблем.

Цель.

Чтобы что-то получить, нужно четко представлять, чего вы хотите. Это должна быть реалистичная цель. Если ваше желание большое и для его реализации потребуется несколько лет, вы можете разбить его на более мелкие цели. И тогда все становится возможным, ваша цель становится реалистичной.

Не беспокойтесь о том, «что если это не моя цель!».
В любом случае вы останетесь в выигрышной ситуации:

• а) вы приобретете новые навыки и опыт, что бесценно;
• б) вы познакомитесь с новыми и интересными людьми;
• в) вы будете точно знать, что эта цель — не ваша, и смело приступите к новой.

Потому что вы можете годами бояться начать что-то новое только из-за страха — «А вдруг это не мое?». И вы можете взять несколько месяцев, чтобы понять, ваше это или нет, перестать тратить время и силы и начать искать новое дело, которое вас вдохновляет и удовлетворяет.

Много гуляйте пешком (особенно в хвойных лесах)

Польза от пеших прогулок очевидна, но мало кто знает, что лесные тропы могут питать организм веществами, которых не хватает в городской среде. Например, в воздухе хвойных лесов содержится в 2-3 раза больше фитонцидов, чем в лиственных. Это вещество является природным антибиотиком, который улучшает состояние легких и бронхов. Научно доказано, что люди, постоянно живущие вблизи лесов, реже болеют простудными и вирусными заболеваниями.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Как вернуть женщине находчивость? Важно помнить об этом — речь идет о ее самооценке и о том, сколько энергии и чувств у нее внутри: «Как хорошо, что я жива! Как хорошо мне в этом мире!». Сейчас мы поговорим с вами о благодарности.

• Что такое благодарность?
• Как стать такой женщиной, которая умеет быть благодарной или чувствует благодарность?

Подумайте об этом, когда вы просыпаетесь утром. Какая первая мысль приходит вам в голову? «Снова подъем, снова подъем, снова работа, надо делать, они уже ждут»? Или вы каждый день просыпаетесь в ожидании чуда?

Благодарность не требует физических доказательств. Благодарность — это чувство, обращенное к небесам, к Богу, к ангелам, к Вселенной. Называйте это как хотите. Благодарность может быть по отношению к себе, к своему телу, к мужу или детям за то, что они есть, за то, что мы вместе.

Благодарность в ее самой красочной форме появляется только тогда, когда вы начинаете более открыто смотреть на мир и замечать людей, у которых нет тех «простых вещей», которые есть у вас. Ведь, согласитесь, сколько таких, у которых нет своего здоровья, своего мужа, своих детей, которые, может быть, иногда капризничают, не слушаются, не выполняют домашнюю работу.

Эти простые примеры призваны заставить вас задуматься здесь и сейчас о том, сколько благодарности есть в вашей жизни. Поблагодарите Вселенную просто за то, что вы живы, что вы здоровы, что у вас много возможностей, не ограниченных ничем, кроме ваших убеждений, травмирующего опыта или из-за вашего внутреннего ядра, которое «глючит». Просто потому, что есть определенные его части, которые нуждаются в исцелении, чтобы стать здоровыми, цельными и гармоничными.

Вопрос: «Зачем мне это?»

Как только вы определили свою цель, спросите себя «Зачем мне это нужно?».

Это очень важный вопрос, уделите ему время. Возьмите лист бумаги и спокойно запишите то, что приходит на ум.

1. Что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете желаемого?
2. Как вы изменитесь?
3. В чем будут заключаться изменения?
4. Изменится ли ваш характер, ваша личность?
5. Что вы узнаете такого, что уже есть и знаете сейчас?
6. Как это повлияет на вашу семью, ваших друзей, всех окружающих вас людей?
7. Возможно, вы увидите не только свое предназначение, но и свою миссию. Как бы тогда звучала ваша миссия? Опишите его в нескольких словах.

Когда находишь свою миссию, то получаешь бесконечный источник энергии. Больше нет необходимости заставлять себя что-то делать, а делаешь потому, что это дело очень нравится. Все препятствия на пути становятся простыми задачами, которые можно решить.

Обратите внимание на слова, которые вы использовали для описания своей цели. Иногда за простым словом и желанием скрывается нечто большее, чем мы привыкли видеть. За целью заработать много денег стоит желание быть свободным и приносить пользу себе, своей семье и людям, которые будут с вами взаимодействовать.

За целью встретить любовь стоит желание поделиться любовью, близостью и нежностью — стать источником любви и вдохновения. А за целью получения образования стоит огромное желание учиться, быть активным, приобретать новый жизненный опыт.

Внимательно изучите слова, которые вы использовали для описания своей цели. Если они описывают постоянное состояние: «любовь», «деньги», «обучение», «благодарность», то посмотрите на них по-новому, на действия, которые за ними стоят: «любовь», «обучение», «благодарность» и т.д.

Начните с тела

Вы можете подвергнуть себя этому испытанию прямо сейчас — во время чтения этого текста. Ответьте на вопрос «Как я чувствую себя эмоционально и телесно?». Старайтесь не осуждать эти эмоции, не ищите причин или оправданий, просто исправьте ситуацию.

Теперь подумайте о своем дыхании. Если вы заметили, что ваше дыхание задержано или поверхностно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Подумайте о потребностях своего организма. Четыре столпа, на которых зиждется наш здоровый баланс: еда, сон, отдых и поддержка.

1. Еда. Старайтесь не пропускать полноценные и размеренные приемы пищи. Если мы забываем позавтракать, пообедать, перекусить или поужинать, мы быстро становимся «злыми и голодными» — становится более раздражительным. Уровень раздражительности снижает уровень нашей активности и влияет на общую физическую форму.
2. Спать. Осенью продолжительность светового дня уменьшается, а значит, мы получаем меньше солнечного света, витаминов и энергии. Циклы природы влияют на нас, даже если мы этого не осознаем или не чувствуем в «здесь и сейчас». Чтобы оставаться в форме и не впадать в хроническое недосыпание, старайтесь спать не менее семи часов в сутки.
3. Поддержка. У каждого есть что-то, что действительно поддерживает нас — места, люди, еда или даже одежда. Позвольте себе эти маленькие удовольствия, поскольку они имеют большое значение для общего здоровья вашего организма. Подумайте о том, что вы можете делать для себя каждый день, даже самые маленькие приятные вещи.
4. Отдых. Возьмите за привычку делать короткие перерывы в течение дня. Уделите себе три минуты — это гораздо эффективнее для организма, чем часовой перерыв или отдых вечером после основной деятельности. Почему? Во-первых, длительный перерыв может не состояться из-за напряженного графика. Во-вторых, если вы весь день находились в состоянии постоянного стресса, вечернего отдыха может быть недостаточно для восстановления. А через несколько минут у вас есть время сделать глубокий вдох, отвести взгляд от экрана монитора и расслабить свое тело.

Как мы отдыхаем? Ошибочно думать, что просмотр ленты новостей расслабляет вас. В тот момент, когда ваш мозг получает новую информацию, он априори напрягается. Постарайтесь отключиться и отвлечься.

Одна из медитативных практик

Восстановление и обогащение себя через поток энергии. Практику лучше всего выполнять стоя, чтобы почувствовать поток энергии через стопы по всему телу. Позаботьтесь о том, чтобы вас не беспокоили хотя бы 10-15 минут. Для усиления эффекта включите мантру.

Встаньте ровно, закройте глаза и представьте, как энергия живительной силы из центра Земли начинает упруго течь вверх и через ваше тело. Вы начинаете чувствовать тепло в ступнях, голенях, бедрах, теле; энергия распространяется по животу, груди, рукам, кистям до кончиков пальцев; она достигает шеи и течет по всей голове.

Читайте также: Как запоминать большие объемы информации: 10 эффективных советов

Все тело становится тяжелее из-за наполнения жизненной энергией. В различных частях тела может наблюдаться легкое пульсирующее ощущение. Почувствуйте, где есть небольшой дискомфорт — сознательно направьте поток в это место с большей силой, через некоторое время вы можете почувствовать там тепло.

Вы являетесь сосудом для этой мощной ресурсной энергии. Он течет через вас и одновременно наполняет все клетки вашего тела. Когда все тело наполнится, «откройте крышку» на макушке головы — пусть оно пройдет через вас и попадет на небо. Постепенно пройдите через все тело.

Принимайте горячие ванны с эфирными маслами сосны

Натуропаты всего мира во главе с известным русско-французским ученым Залмановым доказали, что горячие ванны с эфирным маслом сосны (скипидаром) способны выводить токсины и ускорять доставку кислорода к клеткам. Этот метод выздоровления когда-то использовался в санаториях для реабилитации после тяжелых заболеваний.

В настоящее время горячие ванны являются довольно простым и эффективным профилактическим способом согреть тело и повысить иммунитет. Эксперты рекомендуют принимать горячую ванну на ночь хотя бы раз в неделю.