Как запоминать большие объемы информации: 10 эффективных советов

Как мозг запоминает информацию

Наш главный телесный компьютер обладает уникальной памятью, и процесс запоминания уникален. Теперь немного погрузимся в терминологию физиологов и психологов, потерпите.

Поэтому ученые знают, что процесс запоминания требует большого количества энергии организма. Это, говоря простым языком, метаболизм мозга. Энергия расходуется потому, что множество нервных клеток (нейроны и глия) постоянно образуют новые связи (цепи). Биологическая память — это способность нервной системы сохранять активность ранее стимулированных нейронов.

Они вызываются каким-то ярким событием или сознательным желанием сохранить информацию. С каждым повторением эти связи будут становиться все более активными, что позволит запомнить информацию надолго. Поэтому повторение всегда эффективно, когда мы хотим запомнить что-то надолго. Этот принцип лежит в основе улучшения памяти и работы мозга.

Однако существуют специальные методы, которые помогают запомнить большое количество информации за короткий промежуток времени. Именно их мы и рассмотрим ниже.

Метод: запомнить информацию тактильно

• Тактильная или моторная память связана с прикосновением к предметам. Люди с таким типом памяти склонны к ручной активности, жестикуляции и много двигаются.
• Найдите как можно более комфортную комнату и расположитесь в удобном положении.
• Попробуйте разыграть прочитанное, чтобы лучше запомнить смысл и образы, если информация в тексте предполагает что-то конкретное.
• Сделайте карточки с информацией, которую вы хотите запомнить. Мозг хорошо воспринимает красочные изображения и выпуклые картинки. Проявите фантазию: вы можете использовать пластилин, глину или любой другой материал, который придет вам на ум и поможет буквально «вылепить» текст.
• Повторяйте за другим человеком: учиться в паре или в группе гораздо удобнее! Старайтесь не только повторять текст слово в слово, но и копировать интонацию и ударения говорящего.

Как научиться запоминать больше и быстрее: рекомендации психологов

У каждого человека есть индивидуальные особенности памяти. Кто-то, например, от природы хорошо запоминает лица, пейзажи и другие визуальные образы. Кто-то легко запоминает информацию на слух, поэтому знает все популярные песни наизусть.

Однако существуют некоторые общие закономерности, характерные для всех людей. Мы рассмотрим их в этой статье. А также способы и методы их развития. Я расскажу вам, что нужно делать, чтобы лучше запоминать любую информацию.

Сначала поймите, а потом запоминайте

Мучительный вопрос всех студентов: «Как выучить материал так, чтобы хотя бы что-то осталось в голове?». Ответ психологов таков: «Откажитесь от заучивания наизусть. Это дает очень слабый эффект и съедает много ресурсов. Даже если вам удастся воспроизвести выученный материал в нужный момент, он не задержится в вашей голове надолго. Так зачем тратить время?

Мозг хорошо запоминает информацию, если она имеет знакомые ассоциации или образы. Неизвестные слова для него бессмысленны, и он сразу же постарается от них избавиться. Поэтому прежде чем пытаться что-то запомнить, убедитесь, что вы понимаете каждое слово.

Если вы изучаете текст на иностранном языке, сначала переведите его полностью и выпишите незнакомые слова. Если вы имеете дело с узкоспециализированной информацией, изобилующей терминами, сначала убедитесь, что вы знаете значение каждого термина.

Сокращайте, не теряя сути

Чтобы эффективнее использовать свою память, нужно научиться отсекать ненужную информацию. Ресурсы вашего мозга ограничены, поэтому глупо тратить их на банальную ерунду. Ограничьте информацию до того, как вы ее запомните.

Сначала вам может показаться, что вырезать нечего. Но это только первое впечатление. Очистите информацию от субъективных суждений и эмоций, уберите отвлеченные рассуждения, а суть останется.

Мой совет — заведите аккаунт в Twitter и регулярно публикуйте там свои мысли. Ограничение в 140 символов поможет вам развить краткость и лаконичность.

Проговаривайте вслух то, что пытаетесь запомнить

Этот метод особенно полезен для людей, которые плохо запоминают визуальный материал. Когда мы читаем вслух, мы получаем информацию одновременно от двух анализаторов: зрительного и слухового. Поэтому в ее обработке участвуют несколько областей мозга, и информация распознается как более важная.

Чтение вслух также требует дополнительной концентрации — вы не сможете читать и думать о чем-то отвлекающем. Так вы не упустите важные детали, и вам не придется перечитывать ее по десять раз. Вы также можете записывать ключевые слова и фразы и чередовать чтение и прослушивание.

Мыслите позитивно

Если вы пытаетесь запомнить что-то, думая: «У меня не получится», то ничего не выйдет. Вы должны верить в успех того, что вы делаете, иначе вся работа превратится в сизифов труд.

Даже если до экзамена осталась одна ночь, а вы только что открыли билеты, настройтесь на то, чтобы максимально эффективно использовать свою память. Отбросьте все негативные мысли и поощряйте свою память приятными словами.

Помните, как в прошлом году мы с вами выучили 30 английских слов за один день? Это будет здорово! А теперь давайте займемся этим и разберемся с билетами!

Повторяйте правильно

Недостаточно запомнить что-то один раз, это нужно закрепить. Для этого необходимо повторение. Психологи советуют повторять материал таким образом: сразу после запоминания, затем через 15-20 минут, потом через день и снова через 2-3 недели. Этот метод называется методом интервального повторения. В настоящее время он считается лучшим.

Это также требует повторения любой важной информации, которую вы давно не использовали, но хотели бы сохранить. Например, английский язык, который вы изучали в школе, математические формулы или столицы государств. Выделите время, чтобы время от времени «прогуливаться» по этим темам.

Делайте перерывы

Запоминание новой информации — это тяжелый умственный труд. Если вы не даете своему мозгу отдыха, он очень быстро исчерпает свои резервы. Поэтому не забывайте делать перерывы.

Качественный перерыв не означает, что вы должны переключиться с чтения учебника на чтение своей ленты в социальных сетях. Важно освободить анализатор, с помощью которого вы получаете информацию. Если вы читали, освободите свои глаза, если слушали, освободите свои уши. Лучше всего переключиться на физическую активность — выйдите на прогулку, сделайте зарядку.

Делайте перерывы каждый час не менее чем на 10 минут. Установите таймер, чтобы случайно не пропустить это время.

Мыслите практически

Очень часто нам приходится запоминать абстрактную информацию, которая не имеет ничего общего с окружающей нас реальностью. Например, математические формулы, термины из гуманитарных наук.

Человеческий мозг — очень практичный орган. Хотя он может оперировать абстрактными категориями, он легче запоминает информацию, имеющую конкретное, материальное выражение. Поэтому постарайтесь связать все, что вы пытаетесь вспомнить, с реальностью.

Визуализируйте информацию

Диаграммы, графики, таблицы и презентации отлично подходят для запоминания информации. Поэтому учителя часто используют их в школе. Вы можете сделать то же самое с ними.

Только не волнуйтесь слишком сильно из-за них — отключите на время перфекциониста. Просто сделайте визуальные образы читабельными только для вас.

Выбирайте правильное время для запоминания

Мозг наиболее продуктивен в ранние утренние часы, с 7 до 10 часов утра. В это время внимание притупляется, в голову лезут посторонние мысли, и мы начинаем отвлекаться. Используйте это время с максимальной пользой. Лучше проснуться пораньше и позаниматься три часа, чем проспать до обеда и потом мучиться весь оставшийся день.

Второе по продуктивности время — вечернее — с 8 до 11 часов вечера. Это хорошее время для повторения пройденного материала. Занимайте свой мозг обработкой поступающей информации, пока не ляжете спать. Когда вы засыпаете, этот процесс постепенно переходит на бессознательный уровень.

Рекомендации по облегчению процесса запоминания

Есть несколько простых правил, как лучше запомнить то, что вам нужно. Это рекомендации, которые знакомы многим людям, но по каким-то причинам забываются или не выполняются. Они не требуют специальных дополнительных методик или затрат времени.

Общие рекомендации о том, как лучше запоминать и дольше сохранять знания:

1. Поставьте себе цель запомнить информацию надолго или установите крайний срок, после которого она больше не будет нужна. Секрет этого метода заключается в создании правильной мотивации и четком определении задачи. Если человек осознает важность и необходимость запоминания (даже на короткий промежуток времени), ответ на вопрос «как запомнить большой объем информации» может не возникнуть, так как память активизируется, откроются новые возможности и резервы.
2. Лучшее время для запоминания — полчаса утром, сразу после пробуждения, и полчаса вечером, перед сном. В середине дня, когда в мозг поступает уже много информации, вспомнить необходимые факты сложнее.
3. Обсуждение и обмен информацией. Когда человек делится своими знаниями с кем-то другим или пытается объяснить что-то другому человеку, он снова и гораздо глубже «погружается» в предмет сам. Получение наводящих и уточняющих вопросов от собеседника позволит вам задействовать логику и начать мыслить творчески, а не просто пересказывать заученное слово в слово.
4. Сосредоточьтесь на самых интересных и ярких моментах запоминаемого блока: что удивило, впечатлило, оказалось практически полезным.
5. Запомнить текст с первого раза очень сложно, но если записать основные мысли и идеи в правильном порядке на листе бумаги, зная, что можно воспользоваться такой «шпаргалкой», воссоздать текст после первого прочтения вполне реально.
6. Повторение. Это, пожалуй, самый известный принцип эффективного запоминания. Осмысленное повторение — это не то же самое, что ругань. Ученые разработали формулу эффективного запоминания с помощью повторения. Заученная информация должна повторяться через определенные промежутки времени: через десять минут, один час, шесть часов и последний раз через двадцать четыре часа после запоминания.
7. Песня. Интересный и творческий способ легкого запоминания текста. Как же запомнить то, что вы читаете? Представьте, что это текст песни и пойте ее на свой лад!

Как применять интерливинг

Ness Labs, сайт по обучению на основе мозга, предлагает помнить о трех особенностях чередования при использовании чередования:

• Чередование — это не то же самое, что многозадачность. Чередование задач не означает одновременную работу над несколькими задачами. Кроме того, не следует забывать, что при чередовании задач людям необходимо время, чтобы усвоить их контекст. Поэтому перед каждым новым упражнением в чередовании учащимся следует давать небольшой перерыв.
• Чередование полезно, когда темы взаимосвязаны. Хотя задачи при таком подходе не должны быть похожими, они также не должны слишком отличаться друг от друга. Практика чередования ударов левой и правой рукой в теннисе — хорошая идея. Но чередование тенниса с написанием статей, по мнению авторов Ness Labs, больше не является таковым.
• Чередование лучше подходит для долгосрочного обучения. Если экзамен завтра, чередование — не лучший способ подготовки к нему. Однако, если итоговые тесты все же не за горами, чередование заданий поможет мозгу закрепить знания в долгосрочной памяти.

В дополнение к этой заметке Маргарет Серл, которая консультирует школы по темам социально-эмоционального и инклюзивного обучения, приводит такие примеры использования чередования:

• Вместо того чтобы учить учеников сначала находить площадь квадратов, а затем прямоугольников и кругов, их можно научить находить площади разных фигур одновременно. Это заставит учеников более тщательно выбирать правильную стратегию и сравнивать решения, используемые для разных фигур.
• На уроках обществознания вместо того, чтобы изучать различные ветви власти по одной, можно сравнивать две или три ветви, чтобы найти сходства и различия.
• Вместо того чтобы изучать различные виды растений, а затем отдельно условия для их роста, можно изучить, какие условия лучше всего подходят для различных видов растений.
• Вместо того чтобы изучать произведения писателей по отдельности, мы могли бы сравнить подходы двух авторов к развитию характера и сюжета.
• Вместо того чтобы напоминать учащимся на уроках биологии, что митоз — это не то же самое, что мейоз, каждый раз, когда упоминается один из этих процессов, изучайте митоз и мейоз вместе, подчеркивая их различия.

Советы, как быстро запоминать большое количество информации

Все люди разные, и ваш подход к запоминанию тоже. Некоторые люди лучше запоминают с помощью схем, другие предпочитают ассоциации и другие методы. Поэтому воспользуйтесь некоторыми советами о том, как улучшить свою память и запомнить большой объем информации.

Метод Цицерона – “римская комната”

Я уже писал об этом выдающемся человеке. Секрет его успеха был раскрыт давно — он использовал особый метод запоминания огромных текстов. Расхаживая по своей комнате, он приложил несколько фактов к домашней обстановке. Это позволило ему хорошо запомнить основные моменты.

Когда он выступал перед аудиторией, он держал в уме картину комнаты и вспоминал факты, которые ассоциировались у него с мебелью, обстановкой дома. Например, вам нужно запомнить текст. В качестве отправной точки возьмите свой дом, маршрут на работу или любимое место. Определите мелочи, к которым вы будете «привязаны»: стул, скамейка, дерево, стол, диван, статуя и т.д. В зависимости от того, какая у вас база.

Затем «прикрепите» к этим объектам основные тезисы о памяти: данные о работе мозга (стул), физиология запоминания (стол), способы тренировки памяти (блокнот, фотография, канцелярские принадлежности и т.д.). Просто убедитесь, что все «объекты вложения» расположены по кругу, уровню или вращению. Таким образом, структура текста лучше запоминается.

Основные мысли в тексте

Выделение основных идей текста поможет вам быстро запомнить большую его часть. Стремитесь к тому, чтобы в каждом тексте было не менее 20 процентов артистизма, связи мысли с мыслью. И 20-30 процентов воды, о которой не нужно говорить. Поэтому выделите главные мысли, подчеркните их или запишите, а недостающую воду добавьте по-своему в процессе повествования.

С помощью этого метода вы научитесь создавать скелет речи, чтобы потом можно было строить ее, добавляя свои собственные мысли.

Перестаньте читать текст много раз

Вы только засоряете свой мозг ненужной информацией. Особенно перед экзаменом это противопоказано. А теперь внимание! Прочитайте важный текст ОДИН раз, но внимательно и вдумчиво. Это поможет вам не зацикливаться на мелочах, а сосредоточиться на главном.

Этот совет хорошо работает, когда вам нужно запомнить много информации за короткое время. Однако сомнительно, что его запомнят надолго. Это происходит, когда у вас последняя ночь перед экзаменом или выступлением.

Перестаньте проговаривать про себя текст

Это важный момент, потому что именно балласт повторения не позволяет многому научиться. Наш мозг способен усваивать новую информацию с первого раза и в течение длительного периода времени, просто для этого нужна практика. Именно этот принцип лежит в основе быстрого чтения и запоминания.

Тренируйтесь так, чтобы не останавливаться на тексте, а «скользить» по нему глазами. Сначала вы ничего не поймете, но потом увидите, что это работает и что это не вредно для вашей памяти.

Разделяйте нагрузку

Чтобы запомнить что-то важное надолго, попробуйте разбить текст на части. Это поможет вам определить его структуру, а также распределить работу на каждый день. Но не рассчитывайте на чудо: мозг, конечно, исключительный компьютер, но усвоить за один вечер, например, полугодовую информацию о силе матрицы невозможно! Поэтому учитесь понемногу, но каждый день.

Информация лучше запоминается, если она систематизирована и дается дозированно, а не вбивается в голову. Кроме того, не следует забывать и о других частях мозга. Это самый энергоемкий орган! А также старайтесь развивать их память, тогда тонны информации будут усваиваться быстрее и дольше.

Меняйте обстановку

Когда я готовился к государственным экзаменам в университете, для меня было важно запоминать разные предметы в разных комнатах. Например, семейную психологию я изучал в холле, возрастную психологию — во дворе на скамейке, а экспериментальную психологию — на кухне за чаем. И это действительно помогло мне легче запомнить все километры заметок.

Метод смены обстановки подходит для тех, кому нужно запоминать много и надолго. Кроме того, вы запоминаете обстановку и некоторые факты, которые мозг ассоциирует для вас с местом, где вы что-то узнали.

Важно понимать, о чем речь

Быстрое развитие памяти поможет вам осмыслить то, что вы изучаете. Если вам нужно выучить кучу всякой ерунды, заучивание наизусть поможет справиться с этой задачей. Но если вам удастся разобраться в ней во время чтения и сделать несколько набросков, вы уже сделали половину работы!

Психология в помощь

Определите, как вы лучше всего усваиваете информацию. Человек может воспринимать его через глаза, слух, осязание, другие источники не имеют ничего общего с памятью на тексты. Поэтому если вам легче запоминать на слух, то читайте про себя или записывайте текст на диктофон. Слушание особенно помогает запоминать техническую информацию с большим количеством понятий, которые нельзя нарисовать.

С визуальными средствами все в порядке: картинки, наброски, пиктограммы. Для кинестетика важно записывать важные моменты на бумаге.

Мнемотехники

Чтобы застраховать себя на будущее, начните тренировать свою память уже сейчас! Для этого вам необходимы мнемонические техники. Начните читать книги, считать от 0 до 100 и наоборот, запоминать окружающие вас мелочи. Читайте больше о других мнемонических техниках в блоге.

Не забывайте о физической активности

Физическая форма чрезвычайно важна для работы мозга, особенно для памяти. Поэтому прежде чем сесть грызть гранит науки или готовиться к выступлению, пробегитесь, отожмитесь, накачайте пресс — одним словом, разгоните кровь по сосудам! Это поможет вам быстро усваивать новую информацию.

Чанкинг-метод (дробление, фрагментирование)

Этот метод предполагает объединение нескольких предметов, которые вам необходимо запомнить, в одну небольшую группу. Многие люди используют его для запоминания телефонных номеров, номеров банковских счетов, но его можно использовать и для других видов информации.

Подход, основанный на дроблении, часто отражается в том, как мы записываем телефонные номера — через дефис. Мы делаем это таким образом, чтобы лучше воспринимать набор цифр и быстрее их запоминать. Есть ли разница между восприятием набора цифр: 89265660000 i 8-926-566-0000? Конечно, есть.

Ключевой принцип, благодаря которому работает эта техника, заключается в объединении элементов на основе семантического кодирования, то есть элементы располагаются в небольшие группы в соответствии с контекстом или каким-либо шаблоном.

Например, некоторые могут группировать свой список продуктов в алфавитном порядке, другие — по типу продуктов. В любом случае, этот метод эффективен только в том случае, если вы определите наиболее естественные для вас модели поведения и будете следовать им.

Скольжение по волнам памяти

Чрезмерные физические нагрузки приводят к пустой трате времени. Некоторые участники разработали алгоритмы для определения уровня усилий, необходимых для запоминания и вспоминания каждого из 80 слов.

Вы можете пойти другим путем и положиться на собственную интуицию при составлении расписания занятий, устанавливая все более длительные интервалы между сеансами самоконтроля и работы над ошибками.

ТОП-15 советов для запоминания больших объемов информации

Как запоминать большие объемы информации? Наш мозг нуждается в постоянных упражнениях, чтобы оставаться в форме! Wikium, платформа для тренировки памяти, внимания и мышления, поможет вам держать свой мозг в форме.

Что меня привлекает здесь, так это веселая форма обучения. Онлайн-тренажеров много, и новые добавляются часто.

И вы можете соревноваться с другими игроками в том, кто быстрее соображает, запоминает и реагирует. Доступна статистика тренировок, и вы можете сравнить свои результаты с результатами других пользователей.

Попробуйте сами — бесплатная регистрация!

Мы собрали 15 самых эффективных советов, которые помогут вам научиться запоминать информацию, структурировать ее и правильно повторять. Они были подготовлены психологами, неврологами, тренерами и людьми с феноменальной памятью, которые использовали различные методы для ее улучшения. Эти советы помогут вам понять, как легко запоминать большие объемы информации и как не потерять то, что вы выучили.

Переходите от общего к частному

Наш мозг лучше смотрит на общую картину, чем на отдельные детали. Поэтому, изучая битву, прочитайте всю историю, прежде чем вдаваться в детали, такие как даты, события, личности и рейтинги.

Используйте тактику чередования

Если вам нужно запомнить много разрозненной информации, делайте это по очереди. Сдаете экзамены по нескольким предметам одновременно? Лучше всего разделить обучение на части, например, по 30 минут, и перемежать материал по психологии с тестами, например, по физике.

Задействуйте зрительную память

Это научно доказанный факт: наш мозг лучше усваивает информацию, находясь в поле зрения. Поэтому в ваших интересах визуализировать данные. Если вы хотите изучить какое-то явление — нарисуйте схему, если вы хотите выучить слова на иностранном языке — сделайте их зарисовки.

Используйте приемы мнемотехники

Ассоциации — более эффективный способ запоминания, чем повторение. Поэтому полезно использовать мнемонические техники: рифмовать, проводить параллели и ассоциировать запоминаемые данные с уже известной вам информацией. Например, вам нужно запомнить число 1879. Вы разбиваете его на две части и проводите ассоциации: 18 — мне 18 лет, 79 — моей бабушке 79 лет.

Подходите к изучению с позиции наставника

Запоминание будет более эффективным, если вы объясните кому-то или, возможно, даже самому себе полученную информацию. Поэтому подходите к обучению с позиции наставника и эксперта.

Используйте метод желтого маркера

Записывайте заметки или подчеркивайте ключевую информацию в тетрадях, распечатках, книгах и учебниках. Метод желтого маркера основан на том, что мы лучше запоминаем информацию, которая выделяется. Он часто используется в прессе и идеально подходит для организации и последующего запоминания больших объемов информации.

Обеспечьте дозированный прием

Не пытайтесь постичь грандиозность — даже чемпионы мира не могут запомнить содержание трех учебников за 24 часа. Разбейте информацию на блоки и позвольте себе воспринимать ее последовательно — делайте это поэтапно, чередуя обучение и отдых.

Повысьте концентрацию внимания

Эффективность процесса запоминания напрямую связана с концентрацией внимания. Если вы постоянно отвлекаетесь и не можете сосредоточиться, возьмите за правило каждый день выполнять упражнения, улучшающие внимание.

Сделайте акцент на ассоциации

Много информации приходится запоминать по ассоциации. Чем ярче они будут, тем лучше. Проводите параллели, используйте мнемонические приемы, старайтесь увидеть как можно больше сходств в материале с тем, что вы уже знаете.

Повторяйте материал 3 раза

Повторите материал три раза: первый раз через несколько минут после занятий, второй раз через 3-4 часа и третий раз на следующее утро. Трехкратное повторение при нормальной памяти обеспечит вам почти безупречное запоминание пройденного материала.

Пересказывайте изученное

Узнав какую-либо информацию, перескажите ее. Лучше всего рассказывать его реальным людям, но можно и самому себе. Старайтесь говорить как можно громче, с чувством и интонацией. Таким образом, вы задействуете свои эмоциональные чувства и быстрее запомните материал.

Добавьте впечатлений

Этот совет вытекает из предыдущего: чем эмоциональнее информация, тем быстрее она запоминается. Вот почему стоит попробовать запоминать большие объемы данных необычными способами и в необычных местах.

Усильте мотивацию

Мотивация может влиять на концентрацию и внутреннюю дисциплину. Вам необходимо подумать и осознать все преимущества запоминания материала. Лучше всего записать их в столбик на листе бумаги.

Чередуйте изучение и физическую активность

Теснота в четырех стенах никогда не помогает. Вам необходимо чередовать запоминание материала с физической нагрузкой — занимайтесь не более 2-3 часов подряд, а затем гуляйте, делайте зарядку или занимайтесь дома.

Откажитесь от перегрузок

Не перегружайте себя — вы даже не запомните столько информации, сколько могли бы в противном случае. Если вам нужно подготовиться к экзамену за двадцать четыре часа, сосредоточьтесь на главном и сэкономьте время на деталях. Выучить за 24 часа то, что нужно изучать в течение целого семестра, просто невозможно.

Техники запоминания

Помимо общих советов, существуют специальные техники запоминания, которые помогут вам надолго запомнить даже самые сложные термины и фразы.

Мнемоническая техника — это набор приемов, облегчающих запоминание какой-либо информации. Все, что представлено визуально, задействует огромное количество нейронов и создает прочные, долговременные нейронные связи. Узнайте больше о том, как это работает, из этого видео.

Майнд-карты

Карта ума — это тип диаграммы, в которой информация закодирована в символах. Это универсальный инструмент, который помогает структурировать данные наилучшим образом и загрузить их в память как можно быстрее. Чтобы создать карту мыслей, следуйте следующему алгоритму.

• Подготовить

Вам понадобится лист бумаги формата А4, разложенный ровным слоем, и цветные карандаши или ручки. Важно: должно быть не менее четырех цветов, чтобы можно было выделить ключевые моменты разными цветами. Яркое изображение активизирует правое полушарие мозга, которое отвечает за творчество, облегчая генерирование идей. Рисуйте от руки, так информация лучше запоминается.

• Выделить основную идею и ключевые моменты

Нарисуйте подходящий символ или напишите главную мысль в центре и обведите ее кружком. Затем определитесь с центральной идеей темы, проведите значимые ответвления от центра и окружите их тоже.

Проведите ответвления от главного тезиса к подтемам. Важно: сохраняйте пространство между тезисами, располагая их равномерно — это позволит избежать путаницы и четко запомнить расположение всех пунктов.

• Выберите символы

Закодируйте каждую тему и подтему, выбрав соответствующие символы. Их следует рисовать с одного и того же места, проводя ветви по часовой стрелке, чтобы вы точно знали, с какого места читать карту ума.

Выбирая символ и рисуя его, вы сосредотачиваетесь на процессе. Это то, что частично поддерживает запоминание информации. Символы должны быть яркими и запоминающимися, чтобы они закрепились в вашей памяти.

• Завершите работу над изображением

Нет необходимости обводить последний уровень, на котором заканчивается ваша мысль — на этом этапе уже понятно, какой персонаж принадлежит к какой ветке. Потратьте несколько минут на изучение рисунка. Важно, чтобы вы понимали значение этого символа.

• Составьте карту ума

Произнесите вслух: начните с главной темы, двигайтесь по часовой стрелке к подтемам, вспоминая, что означают изображенные символы.

• Воспроизвести по памяти

Отложите исходную карту мыслей и попробуйте нарисовать ее на чистом листе бумаги. При восстановлении по памяти можно использовать только один цвет, так как скорость здесь имеет первостепенное значение. Если в какой-то момент вы обнаружите, что вас затягивает, пропустите его.

Карта ума облегчает переход от главной мысли к заключительной, а также позволяет запомнить главы книг, дипломов или даже учебников целиком. Подробнее о составлении карты ума смотрите в этом видеоклипе.

Метод Цицерона

Этот метод хорош, когда вам нужно запомнить большой объем информации. Суть метода Цицерона, или метода локусов, как его еще называют, или дворца памяти, заключается в создании непрерывной цепочки опорных образов, связанных с нужными данными.

Алгоритм по методу Цицерона следующий:

1. Определите систему отсчета — пространство, связанное с информацией, которую нужно запомнить. Например: комната, квартира, офис или любое помещение со знакомой обстановкой.
2. Выберите порядок, в котором вы будете мысленно перемещаться по этому пространству. Например, по часовой стрелке.
3. Объедините данные, которые вы хотите запомнить, с расположением статических объектов в этом пространстве.

Рекомендуется соблюдать определенный порядок — это облегчит ориентацию. Если вам нужно запомнить текст для лекции, начните со вступления: соотнесите его основные положения с каким-либо предметом в начале произведения, например, с вешалкой в прихожей. Переходя к основе разговора, ассоциируйте каждую последующую мысль со следующим внутренним объектом. Связь должна быть сильной, эмоциональной и физической. Подробнее о «дворце памяти» читайте в этом видео.

Закрепите связь, повторив мысленную прогулку 2-3 раза.

Метод пиктограмм

Пиктограммы отлично подходят для заучивания стихов, литературных отрывков или докладов. Этот метод предполагает запоминание текста в виде маленьких картинок, каждая из которых визуально представляет смысл написанного.

Для примера возьмем отрывок из стихотворения А.С. Пушкина «Осень». Читайте и рисуйте:

• Темное время! Отвратительные чары! Мне нравится ваша прощальная красота → Осенний дождь с моросью.
• Мне нравится увядание природы → Увядший цветок.
• Леса алые и золотые → Деревья с алыми и золотыми листьями.
• Их залы шелестят ветром и свежим дыханием → деревянный дом, ветер.
• И размытое рябью небо → серое небо с волнистым узором.
• И редкий луч солнца, и первый мороз → солнечные лучи и снежинки, пробивающиеся сквозь серое небо.
• И далекая серая угроза зимы → зима в виде бабушки, грозящей всем кулаком.

Создав такое графическое письмо, положите его перед собой и попробуйте воспроизвести текст. Вы наверняка сможете запомнить больше, чем просто заучивание.

Использование рифм

Эту технику можно использовать при изучении иностранных языков и русского языка, а также при запоминании имен, фамилий или географических названий.

Наш мозг запоминает рифмы гораздо быстрее и лучше, чем обычные тексты. Именно на этом эффекте основаны многие рекламные слоганы: «Миринда. Жизнь хороша, когда пьешь ее медленно», или «Свежее дыхание облегчает понимание!».

Еще в школе, на уроках русского языка, мы учили глаголы второго спряжения с помощью стихов:

Преследовать, дышать, держать, обижать.
Слышать, видеть, ненавидеть,
И зависеть, и терпеть,
А также посмотреть, покрутить.

Существует также целая поэма для изучения английских глаголов, написанная педагогом Александром Пылкиным:

Я бросаю-бросаю-бросаю, (чтобы бросить).
Он в окне летает — летать, (летать).
Мой дядя ловил-ловил-ловил, (ловил).
Принеси-подай-подай маме и папе. (сноска).
d Я все еще удивлен d
Флинг-фланг-фланг откуда он взялся?

Вы можете зарифмовать практически любой запоминающийся материал. Большая часть информации останется в вашей памяти, пока вы сочиняете.

Сочинение аббревиатур

Информация может быть закодирована не только с помощью изображений, но и с помощью слов, начинающихся с тех же букв, что и нужные данные. Ярким примером является известная фраза: «Каждый охотник хочет знать, где сидит фазан», в которой закодированы цвета радуги — красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый. Каждая строка может быть закодирована с помощью сокращений.

Напишите список слов, которые вы хотите запомнить. Например, названия планет Солнечной системы. Выпишите первые буквы имен: M W Z M S U N P.

Теперь используйте свое воображение и попробуйте придумать связное предложение, в котором слова начинаются с этих букв. Вариантов может быть много. Например: «Морозным вечером молодой моряк поднялся на мачту, стремясь увидеть неизвестный порт».

Сокращения можно использовать не только для запоминания материала, но и для развития творческих навыков.

Метод ассоциаций

Существует два типа ассоциаций:

• Прямые (семантические) — когда мы представляем себе образы, непосредственно связанные с объектом: Америка = статуя Свободы;
• Фонетический — когда мы выбираем слова с похожими звуками: venice = wreath.

С помощью этого метода мы можем эффективно запоминать парную информацию, напр:

• Стран и их столиц. Столица Италии — Рим. У многих людей Италия ассоциируется со спагетти, а Рим — с гладиаторами. Представьте себе накачанного гладиатора в доспехах, бегущего по реке из спагетти.
• Некоторые исторические факты. Например, писатель Александр Дюма родился во Франции. Автор ассоциируется с его произведением «Три мушкетера», а Франция — с Эйфелевой башней. Представьте, что писатель носит большую мушкетерскую шляпу и взбирается на Эйфелеву башню.
• Заучивание иностранных слов и их перевод. Часто в этом случае уместна фонетическая ассоциация. Давайте рассмотрим эту технику на примере английского слова wolf.

Чтобы создать изображение, следуйте алгоритму:

1. Представьте себе образ русского слова — огромный серый волк.
2. Зашифруйте слово волк, подняв русскую согласную. Например, вулкан.
3. Соедините эти два изображения в яркую картину — представьте, как волк в ужасе бежит от извергающегося вулкана. Чтобы закрепить связь, произнесите иностранное слово вслух несколько раз.

Эффект края

Этот феномен был открыт немецким экспериментальным психологом Германом Эббингаузом. Его суть заключается в том, что люди быстрее запоминают и точнее воспроизводят информацию, находящуюся в начале и конце текста.

Попробуйте пройти наш небольшой тест на внимательность и запоминание. Посмотрите на несколько слов и постарайтесь их запомнить:

Поезд, книга, радиоволны, стройка, ручка, бутылка, радость, журнал, машина, радуга, подушка.

Вероятно, первыми в списке вы вспомнили слова поезд и подушка. Однако на полпути к списку вы, вероятно, застряли. Как же эффект края помогает вам запомнить информацию, если вы можете проследить только начало и конец?

Этот принцип предполагает сначала прочитать текст, который вам нужно запомнить, а затем выделить наиболее трудные части и начать заучивать их первыми или последними. Эффект края не всегда работает в 100% случаев — все зависит от изучаемой информации — но в большинстве случаев он работает.

Метод Фейнмана

Физик-теоретик Ричард Фейнман создал специальный алгоритм обучения, который помогает быстрее и точнее освоить любую тему. Суть метода заключается в том, чтобы объяснить новый и сложный материал ясным и простым языком, облегчая его запоминание.

Начните с того, что запишите все, что вы знаете о теме, которую хотите изучить. Затем выделите «пробелы» в своих знаниях и заполните их, изложив новую информацию максимально простым языком, избегая сложных терминов и длинных формулировок. Затем объедините всю информацию в одну простую историю, запишите ее на бумаге и расскажите. Важно, чтобы ваша история была понятна даже младшему школьнику.

Используйте в рассказе визуальные образы и сравнения, сопровождая их картинками, графиками и четкими диаграммами — в конце концов, 90% информации мы воспринимаем через зрение.

Чтобы облегчить задачу, вы можете записать себя на диктофон — это поможет вам обнаружить «пустые места» во время рассказа и поработать над ними еще раз.

Благодаря методу Фейнмана даже самый скучный и неинтересный материал может превратиться в интересную и увлекательную историю, которую легче понять и запомнить.

Метод массированного запоминания

Этот метод предполагает изложение материала, который вы хотите запомнить. Вам нужно выписать основные моменты от руки, используя списки и нумерацию, и перефразировать сложные формулировки более понятным языком. Если вы можете подчеркнуть основные моменты непосредственно в учебнике, используйте для этого цветные маркеры. Такой минимальный конспект поможет вам не только углубиться в материал и запомнить его, но и быстро освежить в памяти основные моменты.

Читайте также: Карта желаний примеры на фото – делаем правильно

Раскладывай информацию на более простые составляющие

Этот метод высоко ценится учеными и педагогами с середины 20-го века. Идея заключается в том, что вместо того, чтобы запоминать все как целый «пакет» данных, лучше визуально разбить информацию на несколько частей в голове, создав своего рода «дерево памяти». Постройте крупные «ветви», которые делятся на более мелкие, а затем на «листья», содержащие элементарную информацию.

Элементарный пример — запоминание комплексного числа. Вот номер: 582 852 665 — трудно запомнить, правда? Но если разделить его на 582, 852 и 665, то запомнить его будет гораздо легче. Это помогает не только в математике, но и в повседневных ситуациях, таких как запоминание номера телефона, карты, адреса и других подобных вещей.

Научитесь повторять правильно

Ученые доказали, что наш мозг можно использовать как программу, можно программировать и управлять им. Если вы твердо решили выучить иностранный язык, вы задаете программу своему мозгу и работаете по этой программе.

Изучайте иностранный язык и связывайте иностранные слова с определенными ассоциациями, что облегчит вам запоминание нужных слов и фраз. Чтобы не забыть то, что вы выучили, необходимо постоянно повторять информацию.

Лучшее время для запоминания и повторения — утро и вечер. После занятий для лучшего запоминания повторите пройденное, повторите еще раз через 30 минут, затем через шесть часов и для закрепления в конце дня перед сном.

Повторяя выученное таким образом, вы запомните его хорошо и надолго.