10 золотых советов по тайм-менеджменту для школьников

№ 1. Планируйте свой день

Как правило, первая половина учебного дня хорошо организована: уроки, перемены, внеклассные мероприятия. Но после школы — полная свобода: делай домашнее задание, когда захочешь. Казалось бы, все замечательно. Но часто бывает так, что заходишь на секунду в «ВКонтакте», а уже ночь, а домашнее задание еще даже не началось.

Чтобы избежать этого, необходимо структурировать свой день. Лучше всего накануне вечером составить список дел на завтра, оценить, сколько времени займет каждая задача, и распределить их по часам. Вы можете обнаружить, что день идет достаточно медленно и имеет смысл добавить в расписание задачи из других дней, или, наоборот, поспешить сделать все и отдохнуть. Если вы обнаружите, что вам приходится жертвовать вечером после школы и еще половиной ночи, чтобы выполнить все запланированные дела, это явный сигнал, что от некоторых вещей следует отказаться.

В любом случае, когда вы записываете необходимые задачи на бумаге, появляется ясность и возможность управлять делами.

№ 2. Ставьте понятные цели

Кажется, нет ничего проще, чем поставить цель. Вы знаете, что должны написать сочинение к следующему уроку биологии и сдать Гоголя по литературе. Но часто, когда вы садитесь за работу, ваш разум пустеет, потому что вы не знаете, что именно делать или с чего начать.

Для того чтобы эффективно справляться с задачами, вам нужны цели.

Каждая цель должна быть конкретной и четкой: не «прилежно учиться», а «делать все домашние задания сразу после школы»; не «узнать все о Гоголе», а «прочитать учебник со 100-й страницы». 100 до p. 150″. Чтобы было понятно, достигли вы своей цели или нет, она должна быть измеримой: лучше «получить в четверти только четверку и пятерку», чем абстрактное «хорошо учиться».

Также важно, чтобы цель была достижимой. Вы можете мечтать о том, чтобы пробежать сто метров лучше всех в классе, но это маловероятно, если у вас есть две недели и вы месяцами пропускали физкультуру. В таком случае лучше удлинить свою цель (в другом квартале, нежели в этом) или стремиться к лучшей цели — не лучше, чем все остальные, а лучше, чем ваш последний результат.

Чтобы следить за тем, чего вы добиваетесь, необходимо установить конкретные временные рамки. И, наконец, не забывайте о важности цели для вас лично: чтобы быть мотивированным на что-либо, вам нужно понимать, зачем это делать.

№ 3. Расставляйте приоритеты

Чтобы не утонуть в потоке проблем, вам нужно научиться делить их на группы по степени срочности и важности. Согласно этому принципу, самые важные и срочные задачи должны быть выполнены в первую очередь (например, подготовка к завтрашнему выпускному тесту), а затем можно заняться неважными, но срочными и важными, но не срочными задачами.

Такой подход не только позволит вам лучше выполнять основные задачи, пока у вас есть силы, но и даст вам значительный продолжительный заряд бодрости: выполнив самую важную и сложную задачу дня, вы обязательно почувствуете прилив сил, ведь основные трудности останутся позади. Тогда остаток дня будет легче пережить.

Если вы что-то не сделаете, это не будет трагедией: в конце вашего списка вы найдете дела, которые не являются очень срочными или важными, и вы можете задуматься, нужно ли вам вообще их делать.

Распорядок дня школьника

Как правило, первая половина дня ребенка школьного возраста распланирована. Он находится в школе для занятий. Вторая половина дня частично посвящена занятиям и общению. Как вы должны планировать вторую половину дня?

1. Если вы пришли домой из школы и чувствуете усталость, вам следует прилечь отдохнуть и, если можете, поспать хотя бы полчаса. Это восстановит ваши силы. Когда вы просыпаетесь, никогда не включайте телевизор или компьютер. Лучше сразу начать с самого сложного задания или урока.

2. Каждый час меняйте вид деятельности. Чередуйте менее и более приятные занятия.

«Сначала мы откладываем и оттягиваем начало чего-то, а затем откладываем это до тех пор, пока оно не будет завершено. Неспособность остановиться на полпути отчасти объясняется стремлением к удовольствию и желанием избежать неприятных переживаний. Смена деятельности часто сопровождается определенным дискомфортом. …А прервать работу бывает особенно трудно, если у вас отложенный старт. Например, вы убираете комнату или читаете книгу и чувствуете себя довольно хорошо — до тех пор, пока не приходит время прекратить это делать. Но когда вы воспитаете в себе силу воли, вы не только сможете начинать дела вовремя. Но вы также сможете остановить их в нужный момент.

Диана де Лонзор из своей книги «Легкий способ перестать опаздывать».

3. Оценить, сколько времени займет выполнение задания. Постарайтесь взять за привычку укладываться в эти временные рамки.

4. Вечером подготовьтесь к следующему дню. Соберите рюкзак и подготовьте одежду. Если вы делаете домашнее задание утром, положите на стол необходимые тетради и учебники.

Все психологи говорят о пользе рутины. Правильный дневник делает ученика более собранным, дисциплинированным. Он предотвращает неврозы и истощение.

Что необходимо учесть при составлении распорядка дня школьника?

1. Чем дальше школа находится от дома, тем раньше нужно вставать, чтобы у ребенка было время спокойно приготовить и съесть завтрак.
2. Упражнение в течение 10 минут утром прогонит сонливость и зарядит вас энергией на весь день.
3. Завтрак — обязательное условие. Не заставляйте ребенка есть то, что ему не хочется.
4. Превратите поход в школу в неспешную утреннюю прогулку, а не в бег.
5. После школы важно дать ребенку возможность расслабиться и заняться приятными делами.
6. Первоклассникам очень полезен послеобеденный сон.
7. Игры на свежем воздухе помогают им восстановить силы после умственной работы.
8. Первоклассники должны есть каждые четыре часа. Они должны спать не менее 10 часов в сутки, поэтому ложитесь спать не позднее 9 часов вечера.

Правильный распорядок дня младшего школьника

• 7.00 — 7.30 Пробуждение и утренняя зарядка.
• 7.45 — 8.00 — завтрак.
• 8.30 — 13.00 — Пребывание в школе.
• 13:00 — 13:30 — обед.
• 14:00 — 15:30 — обеденный сон.
• 15:30 — 16:30 — мероприятия на свежем воздухе.
• 16:30 — 17:00 — полуденный прием пищи.
• 17:00 — 19:30 — экскурсия по колесам и секциям.
• 19:30 — 20:30 — обед и домашнее задание, уборка комнаты.
• 20:30 — 21:00 — короткая прогулка перед сном.
• 21:00 — Сон в постели.

Идеальный режим дня подростка

У старшеклассников много увлечений и интересов. Им не нужно спать в течение дня. Для них важно выполнить домашнее задание до 8 часов вечера, потому что после 8 часов утра производительность труда очень низкая. После школы они должны гулять на улице или посещать спортивный клуб.

Подростки имеют много времени на учебу, и это касается поступления в высшие учебные заведения. Поэтому необходимо обеспечить постоянную смену деятельности. Физические упражнения обязательны, иначе здоровье молодого человека сильно страдает из-за психических нагрузок.

№ 4. Найдите собственный ритм

Все знают разделение на «сов» и «жаворонков», но мало кто знает и использует свои «лучшие» и «худшие» часы. При этом показатели у разных людей в разное время суток могут значительно отличаться. Кроме того, если вы поэкспериментируете со своим расписанием, вы обнаружите, что разное время дня подходит для разных дел.

Наблюдайте за собой. Вместо того чтобы засиживаться допоздна за домашним заданием, почему бы не встать на час раньше и не сделать его до школы? Или, наоборот, хорошенько выспитесь — утром голова все равно не работает.

Тот же принцип применим и к ритму работы. Некоторым людям проще сесть на несколько часов и выполнить все за один раз, в то время как другие лучше справляются, если делают понемногу каждый день. Поэтому следует определить свой личный идеальный ритм и стараться работать в соответствии с ним как можно чаще.

№ 5. Работая — работайте

Основной принцип эффективной работы — погрузиться в работу, которую вы делаете. Когда вы полностью концентрируетесь на одной задаче, вы выполняете ее во много раз быстрее и лучше, чем когда постоянно отвлекаетесь на что-то другое. Если вы пишете сочинение по литературе или делаете домашнее задание по химии, отключите мобильный телефон, закройте веб-браузер и приложения социальных сетей.

Возможно, сначала вам будет трудно сосредоточиться на чем-то одном, но даже если вы не можете оторваться от своих гаджетов надолго, продержитесь как можно дольше. Полчаса полноценной, сосредоточенной работы более продуктивны, чем два часа беготни за друзьями, рассматривания картинок и так далее, и по мере того, как вы тренируете свою концентрацию, со временем погрузиться в работу становится все легче.

Чтобы легче пережить период напряженной работы, можно попробовать установить таймер, используя «метод помидора»: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Таким образом, вы не будете чувствовать себя слишком уставшим, и эффективность вашей работы не пострадает.

В период полового созревания замедление активности важнее, чем когда-либо

Если вы торопитесь, идите медленно, советует известный эксперт по хронометражу Лотар Й. Зайверт. Часто мы, люди, поступаем по-разному. Если мы спешим, мы даем себе больше времени, чтобы все успеть. Это может сработать на некоторое время, но в какой-то момент превышение скорости возьмет верх. То же самое происходит с подростками. Они чувствуют себя усталыми и раздражительными, не могут сосредоточиться, допускают ошибки и даже заболевают.

Особенно в подростковом возрасте молодым людям необходимо много времени для себя. Если это происходит недостаточно регулярно, ребенок отреагирует тем, что позволит себе легче отвлекаться на школьные дела и чаще «отдыхать» у холодильника или разговаривать по телефону. Кроме того, в такое время вы выглядите усталым и вялым или чаще жалуетесь на головные боли или боли в животе.

Вот как родители могут помочь:

1. Сбавьте темп, особенно в трудный момент. Сходите с ребенком в кино, дайте ему выспаться, позвольте ему один раз пропустить уроки музыки или «важный» спортивный турнир, если есть ощущение, что все это становится слишком сложным для подростка.
2. Понизьте свои ожидания. Не ожидайте, что ваш ребенок всегда сможет выполнить все классные работы и тесты в отличной форме и с высоким уровнем концентрации. Колебания в успеваемости являются нормальным явлением в подростковом возрасте. Даже музыкальные или спортивные выступления на самом высоком уровне в это время могут быть невозможны. Лучше немного снизить свои ожидания и радоваться, когда ваш ребенок приносит домой хорошую оценку или когда он просто веселится.
3. Позвольте вашему подростку заниматься тем, что ему нравится, и посещать места, где он может «перезарядить свои батарейки». Это может выглядеть по-разному в зависимости от характера вашего ребенка. Некоторые подростки просто любят побыть в одиночестве, почитать или послушать музыку. Другие любят спорт или творческие занятия, например, прогулки или фотографирование.
4. Однако стоит дать своему подростку несколько дней без учебы или «бессмысленного» времяпрепровождения с друзьями.
5. Помогите ребенку расставить приоритеты. Две вещи не могут быть одинаково важны в одно и то же время. Иногда друзья или спорт должны быть на втором месте, а иногда и к школе не стоит относиться слишком серьезно. Здесь родители могут помочь своему ребенку решить, что важно в данный момент времени.
6. Покажите им, что взрослым тоже иногда нужно притормозить. Возможно, вы захотите обсудить семейные приоритеты, а затем личные. Но здесь важен пример родителей. Если они смогут научить своего ребенка балансировать между работой и отдыхом, это станет ценным навыком на всю жизнь.

№ 6. Найдите мотивацию

Иногда трудно приступить к выполнению задания, особенно если оно трудное или предмет не нравится. Но, к сожалению, эти вещи тоже нужно делать. Если вы понимаете, что эта работа неизбежна, стоит попытаться «убедить» себя сделать ее, найти мотивацию для ее выполнения.

Подойдут любые предметы, идеи, люди или персонажи, которые имеют для вас ценность. Повесьте плакат Шелдона Купера с неодобрением, если не сделаете домашнее задание по физике, или скажите себе, что будете получать мармеладки за каждое решенное упражнение по математике. Договоритесь с родителями, что они будут давать вам что-то за серьезную работу или за получение пятерки в четверти по предмету, в котором вы не сильны.

Мотивацию можно найти и на более высоком уровне. Подумайте, для чего вам нужна учеба: без диплома вы не поступите в выбранный вами университет, не произведете впечатления на одноклассников и т.д.

№ 7. Чередуйте дела

Наш мозг устает от монотонной работы, поэтому лучше всего планировать свой день так, чтобы чередовать занятия, требующие различных навыков. Например, чередовать решение задач по математике с чтением книг по истории, а затем решать задачи по физике, аналогичные задачам мозга.

Хорошая идея — выбрать хобби и способы расслабиться после учебы. И ваш мозг и тело в целом отдохнут гораздо лучше, если вы пойдете на прогулку с друзьями, чем если вы пересядете за компьютер, за которым вы сидите и напрягаете глаза после многих часов за рабочим столом.

Если вы совсем не можете выбрать разные занятия, то даже простая пятиминутная разминка пойдет вам на пользу — вы хотя бы дадите себе время измениться.

№ 8. Объединяйтесь с другими

У кого-то лучше получается писать эссе, а кто-то лучше решает задачи по геометрии, и этим стоит воспользоваться. Обманывать отличника — не самая лучшая идея, так как это может сильно подпортить ваши результаты на экзамене. Однако вы всегда можете попросить его или ее объяснить непонятную вам тему в обмен на помощь в изучении предмета, в котором он или она разбирается хуже.

Вы можете договориться со своими одноклассниками о совместной подготовке уроков и тестов — такой формат принесет много пользы как с точки зрени�