Аффирмации — что это такое и примеры аффирмаций на каждый день

Аффирмации — что это (экскурс в историю)

В девятнадцатом-двадцатом веке французский ученый Эмиль Куэ выдвинул теорию, касающуюся аффирмации. Он заявил, что если человек каждый день повторяет одну и ту же аффирмацию, это определит его отношение к своей личности. Поэтому впоследствии эти слова становятся истиной для человека.

Ученый объясняет, что каждая мысль, попадающая в наш мозг, стремится стать реалистичной и правдивой. Она хочет выразить себя в действиях. Так запрограммирован наш разум и сознание. Поэтому, если человек чего-то очень сильно хочет, это в конце концов будет реализовано.

Основное утверждение автора таково:

«Каждый день я становлюсь лучше во всех отношениях».

Именно эта формулировка была взята за основу, чтобы изменить ее в соответствии с собственными и личными потребностями. Например, чтобы достичь богатства или излечиться от определенной болезни, которая мучает вас уже много лет.

Эмиль Куэ — создатель самой концепции аффирмаций, объясняет, что это такое и как это работает. Однако главным популяризатором аффирмаций считается Луиза Хей. Она была главой организации «Новое сознание» как американский психотерапевт. Она также известна тем, что написала 18 книг на эту тему, которые стали бестселлерами (что это такое?).

Одна из самых известных работ Луизы Хей — «Таблица болезней и аффирмаций». Когда пациент долгое время серьезно болен, а традиционная медицина не помогает, он может обратиться к этой книге. Луиза объясняет, что если изменить закостенелые мысли в нашем сознании, то можно избавиться от болезней, которые являются их следствием.

Психотерапевт провела аналогию между определенной болезнью и негативным мышлением своих пациентов. Соответственно, из этого вытекают конкретные аффирмации для здоровья. Вот несколько примеров из таблицы:

Аффирмации
Болезнь Альцгеймера	Беспомощность. Нежелание принимать мир таким, какой он есть. Гнев.	Я прощаю. Я отдаюсь радости. Всегда есть лучший способ наслаждаться жизнью.
Ангина	Закрытый канал творчества и выражения эмоций.	Я открываю свое сердце и пою о радостях любви.
Облысение	Страх. Напряжение. Недоверие.	Я в безопасности. Я люблю себя. Я доверяю жизни.
Подагра	Желание доминировать. Гнев и ярость.	Я в полной безопасности. Я живу в мире и гармонии с собой и другими.
Холод	Множество событий. Беспорядки. Разочарования.	Я позволяю своему разуму расслабиться. Ясность и спокойствие. Гармония. Все идет медленно и плавно.
Эмфизема	Страшно вдохнуть жизнь в полные легкие.	Я имею право быть свободным и жить полной жизнью. Я люблю жизнь. Я люблю себя.

Работают ли положительные утверждения

Исследования на эту тему, к сожалению, ограничены. Однако существуют исследования, которые показывают огромную силу позитивных аффирмаций. Было доказано, что использование позитивных аффирмаций особенно эффективно для повышения самооценки и снижения уровня депрессии.

Различные исследования показали, что аффирмации не только эффективны, но и могут помочь вам повысить самооценку и уменьшить депрессию.

Например, одно исследование, проведенное Северо-Западным государственным университетом в Натчиточесе, показало, что вы можете повысить свою самооценку за две недели, используя позитивные аффирмации. Другие исследования подтверждают эти выводы. Два недавних исследования показали, что позитивные аффирмации могут быть использованы для снижения негативных моделей мышления.

Как аффирмации влияют на здоровье и жизненное благополучие?

Такие техники сегодня наделены множеством магических и изотерических значений. Те, кто пишет об этом или предлагает свои услуги по правильному составлению аффирмаций, обещают исцеление от самых тяжелых болезней, несказанное богатство и настоящую любовь.

Важно!

Аффирмации работают на здоровье только как часть комплексной терапии, сочетая их с посещением врача, приемом лекарств и здоровым образом жизни. Не нужно мечтать о волшебной таблетке и откладывать традиционное лечение, иначе это может привести к серьезным последствиям.

Научных доказательств эффективности этой техники нет. Однако само по себе позитивное мышление еще никому не вредило. Если, конечно, не уходить с головой в аффирмации, забросив работу и общение, и не ожидать, что, сидя на диване целый день, можно заработать свой первый миллион.

Как работать с аффирмациями

Хотите ли вы изменить свою жизнь? Затем научитесь работать с аффирмациями. Аффирмации должны быть написаны правильно, чтобы иметь желаемый эффект. Их использование также требует соблюдения определенных правил. Не надейтесь, что автоматическое повторение фразы без концентрации на ее смысле даст желаемый эффект.

Как правильно составить аффирмацию

Аффирмация — это короткий текст, в котором изложено то, чего вы хотите добиться от жизни. Подавляющее большинство взрослых, чтобы вести себя так, как им хотелось бы, и достичь желаемого результата, мешают негативные установки. Убеждения о собственной слабости, неспособности достичь целей и другие негативные установки возникают в детстве в результате повторения высказываний значимых других — родителей, учителей, собственного недовольства своими успехами.

Чтобы создать рабочую аффирмацию, как можно точнее определите, какие установки беспокоят вас больше всего, выпишите их на чистый лист бумаги в столбик. Перед негативными убеждениями напишите позитивные утверждения, как можно более реалистичные. Например, напротив предложения «Я неудачник» напишите «Я привлекаю счастье», «У меня нет денег». — «Я знаю, что деньги существуют и как их получить».

При составлении утверждения недопустимо использовать частицу «не». Краткое утверждение следует произносить в настоящем времени, даже если речь идет о том, чего человек хочет достичь в будущем. Например, человек, желающий занять новую должность, произносит: «Я занимаю новую должность на работе», — говорит тот, кто хочет быть счастливым в семье: «Я счастлива в своей семье».

Аффирмация — это очень личный инструмент для работы с психической реальностью. Поэтому он всегда использует только местоимение «я» и его формы — I, me, myself, my.

Коротко и конкретно — именно так должна звучать аффирмация. Короткая аффирмация, содержащая суть того, чего вы хотите, легко запоминается и быстро произносится, ее гораздо легче встроить в подсознание, чем длинное предложение.

Каждая аффирмация влияет на разные аспекты жизни. Не пытайтесь вместить все, о чем вы мечтаете, в одно предложение. Гораздо легче не потеряться и сосредоточиться, если вы построите свою аффирмацию, сосредоточившись на самой важной потребности. А достигнув желаемого, переходите к следующему.

Положительный настрой утверждения передается с помощью эмоционально окрашенных прилагательных. Вы можете использовать слова wonderful, beautiful, marvellous и другие подобные им. Самое главное — начать писать аффирмации в хорошем настроении.

Как применять аффирмации

Составление собственных аффирмаций — это только половина успеха. Правильное нанесение не менее важно.

• Повторение на регулярной основе
  Аффирмации следует повторять не менее пяти минут три раза в день: утром, сразу после открытия глаз, в течение дня и вечером, когда ложитесь спать. Регулярное повторение и достаточная продолжительность каждого занятия помогают создать устойчивые межполушарные связи.
• Отражение
  Произносите аффирмации перед зеркалом хотя бы раз в день, глядя себе в глаза. Это усиливает эффект и закрепляет произнесенную информацию в подсознании.

Выразительная интонация

Произносите аффирмации с чувством и выражением. Старайтесь использовать жесты, мимику и максимально использовать свой голос. Сделайте фразу «живой» так, чтобы она точно передавала эмоцию.

• Понимание на слух
  Прослушивание аудиозаписей аффирмаций в дополнение к их произнесению также очень полезно. Вы можете использовать треки из Интернета или прослушать запись собственного голоса. Второй вариант имеет больший эффект, потому что каждое слово в аффирмации подобрано очень точно и отвечает вашим потребностям.
• Чтение
  Не ограничивайтесь произнесением аффирмаций. Важно, чтобы практикующий не ограничивался одной фразой, но и мог находить новые смыслы в важной фразе. Во время письма активизируется больше участков мозга, чем при обычном повторении вслух.

Еще полезнее начинать писать аффирмации неуправляемой рукой: левой — для правшей и правой — для левшей. Если вы практикуете написание аффирмаций перед сном, мозг запоминает последнюю информацию, полученную в течение дня, и активно обрабатывает ее во время сна.

Каких ошибок нужно избегать

Аффирмации — это относительно простой в использовании психологический инструмент. Главное, при работе с ним важно не допускать ошибок, из-за которых результат может сойти на нет.

• Неправильное произношение
  Недостаточно повторять фразы несколько раз в неделю, результата не будет. В работе с аффирмациями очень полезно терпение. Произнося и декламируя аффирмации, которые важны для вас каждый день, вы можете увидеть первые результаты уже через 1-3 месяца. До этого момента важно продолжать регулярно работать.
• Автоматическое составление фраз
  Автоматическое повторение фраз — самый верный способ не получить желаемых результатов. Если вы не вникаете в смысл сказанного, слова не вызывают эмоционального отклика, время потрачено зря.
• Ничего не делать
  Ожидать, что стоит произнести аффирмацию, и все произойдет само собой, — большая ошибка. Аффирмации дают много энергии, направьте ее в действие, а не тратьте впустую. Делайте то, о чем вы мечтаете и к чему стремитесь.
• Слишком много фраз.
  Нет необходимости загружать свой мозг большим количеством аффирмаций одновременно. Подсознание должно сосредоточиться на главном, тогда техника даст результат. Для начала достаточно читать не более 20 аффирмаций на день, по мере достижения желаемого можно заменять их новыми.

Как использовать аффирмации

Прежде чем рассматривать различные мощные аффирмации, важно понять, как их использовать. Просто иметь огромный список позитивных аффирмаций не поможет.

Когда речь идет об аффирмациях, повторение является ключевым моментом. Поэтому стоит потратить хотя бы пять минут на аффирмацию. Произносите аффирмации вслух и четко. Продолжайте читать аффирмации вслух, пока не пройдет пять минут. После этого вы можете выбрать другую аффирмацию, чтобы насытить свой разум. Обычно рекомендуется проделывать весь этот процесс три раза в день: утром, днем и вечером.

Еще один отличный способ повысить эффективность аффирмаций — смотреть на себя в зеркало во время произнесения.

Прелесть аффирмаций в том, что вы можете легко создавать свои собственные. Все, что вам нужно сделать, это определить область вашей жизни, которая вас не устраивает. Составьте список всех своих негативных качеств, которые вы хотите трансформировать. Помните, что аффирмации призваны помочь вам преодолеть негативные мыслительные процессы. По этой причине они должны быть позитивными, конкретными, уместными и краткими.

После того как вы составите список, определите приоритетность негативных качеств. Начните с тех, которые вы хотите решить немедленно.

При написании аффирмаций важно, чтобы утверждения были в настоящем времени. Во-вторых, важно, чтобы ваше заявление оставалось позитивным. Не используйте такие слова, как «нет» и «не могу». Причина этого проста: наше подсознание не понимает отрицания. В нем просто опускаются такие слова, как «нет». Это означает, что когда вы говорите «я не хочу курить», ваше подсознание интерпретирует это как «я хочу курить». Избежать этой роковой ошибки можно, сосредоточившись на том, чего вы хотите достичь, а не на проблеме.

Также важно включать в свои аффирмации действия. Используйте аффирмации, чтобы заявить, что вы — человек, который действует.

Ниже приведены разнообразные аффирмации, которые можно использовать в различных ситуациях.

30 самых мощных утверждений

1. Я — архитектор своей жизни. Я — творец своей реальности.
2. Я принимаю и люблю себя таким, какой я есть.
3. Меня поддерживает и любит Бог/Творец/Вселенная/и т.д.
4. Меня окружает изобилие.
5. Я здоров, энергичен и оптимистичен.
6. Я наполнен счастьем, радостью и довольством.
7. Мое тело расслаблено. Мой разум спокоен. Моя душа спокойна.
8. Я могу достичь всего, чего захочу.
9. Я позитивный человек.
10. Я могу достичь величия.
11. Все в моей жизни ведет к чему-то позитивному.
12. Я понимаю. Мое сострадание заменяет гнев любовью.
13. Я могу преодолеть все проблемы, с которыми сталкиваюсь.
14. С каждым днем я становлюсь увереннее и сильнее.
15. Мой потенциал для достижения успеха неограничен.
16. Каждый день я становлюсь все более осознанным и мудрым.
17. У меня много блестящих идей.
18. Я преодолеваю свои страхи, противостоя им.
19. Я смирился со своим прошлым.
20. Я излучаю любовь, счастье, гармонию и позитивность.
21. Я терпеливый, дипломатичный и толерантный человек.
22. Я благодарен за чудеса в моей жизни.
23. Вселенная поддерживает меня всеми возможными способами.
24. Каждый опыт в моей жизни помогает мне расти.
25. Сегодня я закладываю фундамент для прекрасного будущего.
26. Я в безопасности.
27. Я доброжелательно отзываюсь о других.
28. Все, что я ищу, я нахожу.
29. Я освобождаю себя, прощая себя.
30. Моя жизнь имеет смысл. Я вношу свой вклад в прогресс человечества.

Подтверждения для самооценки

1. Я люблю себя и прекрасно себя чувствую.
2. Я принимаю себя безоговорочно.
3. Я нахожу трудности интересными.
4. Я излучаю уверенность в себе.
5. Вызовы пробуждают во мне лучшие качества.

Аффирмации для уверенности в себе

1. Я уверен в своих способностях и навыках.
2. Я принимаю правильные решения.
3. Я мужественный.
4. Я настроен решительно.
5. Я достоин счастья и любви.

Утверждения для любви

1. Мое сердце всегда открыто. Я добр ко всем, кого встречаю.
2. Меня окружает любовь. Я привлекаю добрых людей.
3. Я люблю безоговорочно и без колебаний.
4. Я заслуживаю того, чтобы меня любили. Меня любят и ценят окружающие меня люди.
5. Куда бы я ни пошел, любовь сопровождает меня.

Аффирмации для отношений

1. Любовь, прощение и понимание — основа моих взаимоотношений.
2. Я одинаково отдаю и принимаю любовь.
3. Я принимаю своего партнера безоговорочно.
4. Я воспитываю себя таким, какой я есть на самом деле.
5. Мой брак/отношения становятся крепче, глубже и прекраснее с каждым днем.

Деньги и богатство

1. Я легко привлекаю деньги.
2. Я постоянно открываю для себя новые возможности заработать деньги.
3. Я открыт для всех богатств, которые может предложить жизнь.
4. Я использую деньги, чтобы улучшить жизнь других людей.
5. Я привлекаю благоприятные возможности для создания денег.

Аффирмации для процветания и изобилия

1. Я вижу изобилие повсюду.
2. Каждый день я становлюсь все более и более процветающим.
3. Жизнь заботится обо всех моих потребностях.
4. Моя жизнь полна процветания.
5. Я заслуживаю изобилия и процветания.

Для здоровья

1. Я чувствую себя хорошо каждый день.
2. Я полон жизненных сил.
3. Я забочусь о своем теле и питаюсь здоровой, сбалансированной пищей.
4. Мое тело — священный храм. Я держу его в чистоте и забочусь о его функциональности.
5. Я регулярно занимаюсь спортом и укрепляю свое тело.

Для бизнеса

1. Моя работа/бизнес — самое важное в этом мире.
2. Я строю успешный бизнес.
3. Я создаю ценность своей услугой. Мой бизнес — это подарок этому миру.
4. Я понимаю бизнес.
5. Каждая неудача делает меня лучшим бизнесменом/предпринимателем.

Духовные аффирмации

1. Вселенная руководит всеми моими действиями.
2. Я — духовное существо.
3. Я нахожусь в гармонии со Вселенной.
4. Благодать и любовь действуют через меня.
5. Я вижу в себе и других искру божественности.

Утверждение, когда вы чувствуете себя безнадежно

1. Все ведет к чему-то лучшему.
2. Я могу найти позитив в любой ситуации.
3. Я могу найти оптимистичные способы справиться с трудностями.
4. В каждой ситуации есть что-то хорошее, даже если сейчас я этого не вижу.
5. Всегда есть другой путь. Всегда найдется решение моих проблем.

Аффирмации для спокойствия, когда вы злитесь

1. Я сохраняю спокойствие в неприятных ситуациях.
2. Я прощаю других за их ошибки.
3. Я прощаю себя за все свои ошибки, неудачи и недостатки.
4. Я отпустил свой гнев. Это помогает мне принимать лучшие решения и видеть вещи более ясно.
5. Сострадание и понимание помогают мне преодолеть гнев.

Утверждения для спокойствия, когда вы боитесь или нервничаете

1. Моя интуиция и внутренняя мудрость направляют меня в любой ситуации.
2. Жизнь всегда хочет для меня самого лучшего.
3. Вызовы — это возможности для роста.
4. Каждый раз, когда я выдыхаю, я выдыхаю напряжение и беспокойство.
5. Любая ситуация служит моему высшему благу.

Для преодоления одиночества

1. Я добрый и уникальный человек. Я могу многое предложить в дружбе.
2. Мне нравится моя собственная компания, она помогает мне наладить контакт с моим истинным «я».
3. Одиночество помогает мне расслабиться.
4. Я спокоен и счастлив, когда я один.
5. Я всегда могу скрасить день другого человека, если сделаю что-то вместе с ним.

Аффирмации для принятия решения, когда вы не уверены в правильности решении

1. Моя интуиция и мудрость направляют меня в правильном направлении.
2. Я верю в себя. Я могу принять наилучшее возможное решение.
3. Я уверен в своих решениях.
4. Даже если я приму плохое решение, оно всегда приведет меня к чему-то положительному.
5. Я принимаю ответственные решения и думаю о том, как они влияют на других людей.

Утверждения для дружбы

1. Мои дружеские отношения значимы, поддерживают и помогают.
2. Мои друзья любят меня таким, какой я есть.
3. Я принимаю других людей; это помогает мне заводить прочные дружеские отношения.
4. Я привлекаю позитивных людей, с которыми быстро завожу дружбу.
5. Я окружаю себя друзьями, которые заботятся обо мне и хорошо ко мне относятся.

Утверждения перед сном, когда вы не можете уснуть

1. Я чувствую себя расслабленным.
2. Я отпускаю все, что меня беспокоит.
3. Мой разум спокоен.
4. Я погружаюсь в глубокий и спокойный сон.
5. Я чувствую себя очень сонным и готов заснуть.

Социальные аффирмации, когда вы рядом с людьми, которых не знаете

1. Я чувствую себя спокойно и комфортно рядом с другими людьми.
2. Я люблю знакомиться с новыми людьми.
3. Я общительный. Я могу обогатить жизнь других людей.
4. Я в восторге от удивительных людей, которых я встречу сегодня.
5. Со мной легко общаться. Я уверен в себе, когда нахожусь рядом с другими людьми.

Для работы и карьеры

1. Моя работа приносит радость в мою жизнь.
2. Я нахожусь именно там, где хочу быть. Моя карьера дает мне все возможности для развития.
3. Меня ценят на рабочем месте.
4. Я выполняю свою работу с максимальной тщательностью и вниманием.
5. Моя работа оказывает глубокое влияние на этот мир.

Утренние аффирмации, когда не хочется вставать

1. Сегодняшний день обещает быть сказочным.
2. Этот день принесет мне только радость, удовлетворение и счастье.
3. У меня есть все необходимое, чтобы сделать этот день знаменательным.
4. Я встречаю трудности этого дня с мужеством и настойчивостью.
5. Я с нетерпением жду, что сегодня будет.

Утверждения, чтобы перестать беспокоиться о будущем

1. Я смотрю в будущее с оптимизмом.
2. Будущее таит в себе много приятных сюрпризов.
3. Я верю в свою способность создать сказочное будущее.
4. Я отпускаю заботы и заменяю их волнением, надеждой и оптимизмом.
5. У меня есть все необходимое для осуществления моей мечты.

Когда вы застряли в жизни

1. В моей жизни постоянно появляются новые и интересные возможности.
2. Я всегда нахожу способы вернуться в нормальное русло.
3. Я верю в свою способность жить дальше.
4. Я контролирую свою жизнь.
5. Я верю в свою способность извлечь ценную информацию из ситуации.

Когда другие не поддерживают вас

1. Я верю в то, что смогу достичь своей мечты, несмотря ни на что.
2. Моя семья и друзья поддерживают меня, даже если они не разделяют мои мечты.
3. Я помогаю другим достичь своей мечты.
4. Я испытываю сострадание, когда другие не понимают моих мечтаний.
5. У меня есть вся необходимая поддержка и помощь.

Аффирмации для успеха

1. Я успешен во всем, что делаю.
2. Неудачи учат меня тому, как я могу добиться успеха в жизни.
3. Я не оставляю камня на камне на пути к успеху.
4. Я привлекаю успех.
5. Я придерживаюсь своего собственного определения успеха.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если вы не следите за кровообращением в ногах, вы можете пропустить начало необратимых повреждений. Плохой кровоток приводит к варикозному расширению вен — постоянному увеличению вен. Чтобы обеспечить правильный кровоток и тонус сосудов, избегайте лифтов и отдавайте предпочтение подъемам по лестнице. Полезны также ходьба, езда на велосипеде или занятия на велотренажере.

И эти упражнения можно выполнять ежедневно в домашних условиях:

• Встаньте на колени, поставив локти на пол перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы ваше тело образовало букву «L», задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лягте на спину и имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги подняты перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество ударов может варьироваться в зависимости от силы мышц.
• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимитесь на носки, затем в обратном направлении. Повторите 20-30 раз. Идеально подходит вечером для тех, кто страдает от икроножных судорог.
• Лежа на спине, поднимите одну ногу. Поверните его 20 раз вправо. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Из положения сидя вытяните прямые ноги настолько, насколько позволяет растяжка. Чередуйте наклоны в обе стороны по 10 раз.

Виды аффирмаций

Аффирмации могут быть общими или конкретными. Первые направлены на улучшение вашей жизни в целом, в то время как вторые сосредоточены на конкретной проблеме. Существуют аффирмации для успеха, для здоровья, для работы, для супруга. «Я счастлива. У меня все отлично. Каждое мое начинание обречено на успех. Моя жизнь становится лучше с каждым днем» — это общая аффирмация.

А вот пример специальной аффирмации для студентов: «Я впитываю знания, как губка впитывает воду. Я ловлю все на лету. Я хожу в школу с радостью и удовольствием. Интересные варианты в изобилии представлены в Интернете, но самые лучшие аффирмации — это те, которые вы составили сами, потому что они будут применимы непосредственно к вашей ситуации. Следующая статья посвящена принципам создания аффирмаций.

Примеры использования

Ниже я приведу примеры готовых аффирмаций на каждый день.

Душевная гармония

Чтобы стать счастливым человеком, нужно сначала обрести гармонию в душе. Если внутреннее состояние нестабильно, трудно сосредоточиться на внешних целях. Думаю, многие с этим согласятся.

Одними из лучших заявлений в этой области являются.

• Мой мир заботится обо мне.
• У меня есть чувство благодарности за все.
• Я доверяю и люблю.
• В моей душе царят мир и гармония.
• Я спокоен (сложен) и уверен в себе.

Любовь и отношения

Аффирмации для любви и поддержания гармоничных отношений с партнером

• Я глубоко люблю и уважаю своего супруга.
• Я счастлива со своим возлюбленным.
• Мои отношения восхитительно прекрасны.

Если вы уже стали мамой или папой, рассмотрите аффирмации для детей.

• Я хороший мальчик/хорошая девочка.
• Я прилежный ученик.
• У меня много друзей.
• Я добрый.

Аффирмациям можно научить ребенка через игру — например, используя слова с карточками для формирования предложений.

Если вы все еще ищете партнера, попробуйте использовать следующие аффирмации.

• Я открыт для любви и достоин ее.
• Я привлекаю в свою жизнь замечательного, любящего человека.
• Я отдаю и принимаю любовь с легкостью и радостью.

Красота и здоровье

Для меня, как и для любой женщины, красота — это постоянно актуальная тема, поэтому я регулярно работаю с аффирмациями в этой области.

Важно помнить, что красота приходит прежде всего изнутри. И это не пустые слова: любящая себя женщина всегда уделяет внимание себе, своему телу и поэтому выглядит соответствующе. Примеры высказываний.

• Я люблю свое тело и забочусь о нем каждый день.
• Я люблю и принимаю себя. Я позволяю себе быть самим собой.
• Я прекрасна и уникальна.

Если вам нужно справиться с болезнью или просто поддерживать себя в форме, работайте с аффирмациями для здоровья.

• Мое здоровье улучшается с каждым днем.
• У меня сильная иммунная система, и она защищает меня от любых болезней.
• Я чувствую себя прекрасно. Я полон (полна) энергии.

Деньги и богатство

Аффирмации — это один из инструментов, которые вы можете использовать для развития менталитета миллионера. Моими любимыми аффирмациями являются:

• Я — магнит для денег.
• Деньги — это благодарность людей за мой тяжелый труд.
• Я открыт для потока изобилия.
• Чем больше у меня будет денег, тем больше я смогу помочь миру.
• Я с любовью и благодарностью принимаю все богатства, которые дает мне мир.

Мотивация и успех

Вопрос о том, как стать успешным человеком и обрести уверенность в себе, волнует многих людей. Аффирмации, которые помогут в этом:

• Я всегда все делаю хорошо и наилучшим образом.
• Я великолепен.
• Удача сопутствует мне во всех моих начинаниях.
• Я отлично разбираюсь в том, что делаю.
• Мир каждый день дает мне новые возможности.

В моей жизни был случай, когда результат ежедневной практики аффирмаций на успех и деньги проявился уже через месяц. Мне повысили зарплату на 20% «за ответственное отношение к работе». На тот момент у меня было менее шести месяцев опыта работы в компании, поэтому это стало для меня приятным сюрпризом.

С чего начать?

Конечно, нужно начинать с самого начала! «Я!» — Пусть это станет отправной точкой вашей новой, счастливой жизни. Эта аффирмация находит отклик абсолютно у всех. «Не будь глупцом». — вы говорите — «Да, конечно, да.

Между тем, у доброй половины человечества это отношение подавлено с детства. Родители и учителя своими постоянными выговорами и запретами изо дня в день ставят крест на нашем намерении быть. Вот почему так много людей не живут, а существуют, не обретают вкус к жизни и не испытывают истинной радости от того, что они делают.

ТЫ ЕСТЬ! И это уже повод для гордости и радости. А потом еще больше!

И тогда вы сможете использовать как готовые аффирмации (о, их очень много), так и создавать свои собственные. Второй вариант более предпочтителен, потому что ваш мозг легче поверит вашим собственным аффирмациям.

Какие бывают типы аффирмаций?

Следует сразу отметить, что аффирмации применимы во всех сферах человеческой жизни, а значит, могут быть использованы для решения любой ситуации, которую душа хочет улучшить.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные типы аффирмаций.

Общие аффирмации

Их цель — улучшить вашу жизнь в целом. Вот пример таких аффирмаций: «Меня окружают позитивные люди»; «Я контролирую свои эмоции»; «Я могу все»; «Я бодр и полон энергии»; «Я действую мудро»; «Я могу найти выход из любой ситуации».

Это могут быть аффирмации: на каждый день, желания, для уверенности в себе, духовные аффирмации, для мира, позитивной реальности.

Специальные аффирмации

Эти аффирмации направлены на определенную сферу жизни, цель или нерешенную проблему, они могут звучать примерно так: «У меня хорошая фигура»; «регулярные прогулки значительно улучшают мое здоровье»; «мои отношения наполнены гармонией»; «я счастлив, выполняя свою работу».

Это могут быть аффирмации: о деньгах, семье, знаниях, самореализации, здоровье, карьере, творчестве, любви, путешествиях, о друзьях.

Важно также отметить, что обычно аффирмации начинаются со слова (личного местоимения) «я», но некоторые авторы предлагают составлять аффирмации от первого, второго и третьего лица.

Аффирмации от первого лица

Этот тип аффирмации является самым популярным.

• «Я успешно завершил свой бизнес».
• «Только хорошие мысли посещают меня».
• «Мне нравится всегда быть в центре внимания».

Аффирмации от второго лица

Это техника самогипноза, которая лучше всего работает при использовании аудиозаписи и регулярном прослушивании.

• «Вы всегда уверены в себе».
• «Вам нравится жить в этом прекрасном мире».
• «Вы всегда в хорошем настроении».

Аффирмации от третьего лица

Это менее популярные, но достаточно эффективные аффирмации, которые также можно записать и прослушать на аудионосителях.

• «Сотрудники (P.S.) делают отличную работу, — говорит он.
• «Для (имя) есть большие возможности».
• «(Название) легко повторять».

С типами этих самых замечательных аффирмаций мы разобрались, теперь давайте поговорим о том, как правильно их выполнять, чтобы они начали работать в нашу пользу. И здесь, как выяснилось, есть свои нюансы.

Примеры лучших аффирмаций

Конечно, лучше всего придумывать индивидуальные аффирмации для себя. Но чтобы дать вам некоторое представление о них, я приведу лучшие примеры.

1. У меня есть все необходимое, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
2. Я могу сделать все!
3. Я уважаемый человек в коллективе.
4. Я спокоен и сосредоточен в любой ситуации.
5. Я всегда счастлива.
6. Мое тело идеально!
7. Я здоров и счастлив!
8. Мое прошлое позади, я живу в настоящем.
9. Деньги приходят ко мне легко и свободно.
10. Деньги любят меня, а я люблю деньги.
11. Я люблю себя такой, какая я есть.
12. Все, что происходит в моей жизни, делается только для того, чтобы она стала самой лучшей.
13. Я ценю каждую минуту своей жизни.
14. Я люблю зарабатывать деньги.
15. Я богат, здоров и счастлив!

Как улучшить мозговое кровообращение

Хронические нарушения мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Он также связан с другими неприятными последствиями: проблемы с памятью, ухудшение работоспособности, головокружение и обмороки, онемение лица.

Вот пять упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березовая поза. Универсальная поза, которая улучшает кровоток во всем теле, включая голову. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время.
• Согнитесь во всех направлениях и поверните голову. Движения должны быть плавными. Не напрягайтесь; если вы чувствуете головокружение или мрак в глазах, уменьшите амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и плотно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя, надавите ладонью на лоб и напрягите мышцы шеи, сохраняя неизменным положение головы. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно от четырех до семи повторений.
• Сидя за столом, обопритесь на него локтем. Прижмите ладонь к виску. Наклоните голову в сторону руки, оказывая сопротивление ладонью. Задержите мышцы в напряжении на 5-10 секунд, затем повторите с другой стороны.

Как аффирмации помогают в жизни

С помощью аффирмаций можно добиться многого. Вы можете стать более уверенным и спокойным, вы можете построить хорошие отношения с другими людьми, вы можете добиться успеха и стать богатым, и вы можете просто использовать слова, чтобы казаться продвинутым.

Для каждого найдется что-то свое. Мне, например, аффирмации помогают быть спокойнее и увереннее в выбранном жизненном пути. Справиться с постоянными внешними причинами смущения.

Как это работает

В современном мире очень большой поток информации поступает из различных источников: Интернет, друзья, рекламные щиты, книги, работа, учебные заведения. Поэтому, чтобы мозг не перегружался ненужными данными, он пропускает все через фильтр. Таким образом, что-то усваивается, что-то проходит мимо.

Чтобы лучше понять это, давайте проведем небольшой эксперимент. Осмотрите комнату и постарайтесь запомнить все синие предметы в ней. Вы понимаете? Теперь закройте глаза и назовите все красные предметы.

Вы, вероятно, сможете назвать небольшое количество. Потому что ваш мозг получил совсем другие параметры поиска и не обратил внимания на объекты другого цвета. Этот конкретный пример наглядно показывает, как мы ищем и находим именно то, что соответствует поставленной задаче.

Аффирмации, повторяемые каждый день, — это позитивные аффирмации, которые помогут вам достичь того хорошего, что вы считаете нужным.

Если она направлена, например, на похудение, то ум будет сужаться. Когда вы идете в продуктовый супермаркет, вы видите только здоровые продукты. Вы будете обращать внимание на рекламу новых спортивных залов рядом с вашим домом.

Неужели всё так просто?

И да, и нет.

Во-первых, люди — существа ленивые, и далеко не все, даже веря в силу аффирмаций, будут услужливо — снова и снова, день за днем — повторять одну и ту же фразу.

Во-вторых, только те аффирмации, которые «подходят» конкретному человеку, действительно «работают». Вам нужен пример? Лови! Например, допустим, девочку всю жизнь дразнили и обзывали из-за ее худобы, и она выросла в полной уверенности, что она уродина. Как бы она отреагировала на утверждение «Я самая красивая и привлекательная»? Скорее всего, она махнет рукой, расстроится, расстроит. Не все сразу! Вот хорошая новость. Поскольку ваш мозг привык к мысли, что вы являетесь тем, кем вы не являетесь, он может привыкнуть и к противоположной мысли. Логично, не так ли?

В приведенном выше примере аффирмация «У меня такое тело, которое мне больше всего подходит» может сработать, но сначала вам нужно научиться принимать себя. А затем научитесь любить его.

В-третьих, ваше окружение может довольно скептически отнестись к вашей работе над собой.  Будьте готовы к критике и простите близких вам людей за их невежество. Если вы твердо решили сделать свою жизнь счастливее — пока игнорируйте тех, кто решил сделать то же самое. Помните, что у каждого свой путь.

Как правильно создавать аффирмации

Чтобы аффирмации были эффективными, их нужно создавать с учетом простых правил:

1. Создайте аффирмацию, которая относится только к вам. Не ваши родственники, соседи или весь мир. Только ты.
2. Подумайте, чего вы хотите. Качество или хорошая вещь. Чем конкретнее запрос, тем лучше.
3. Не используйте отрицание в своих предложениях. Например, вместо: «Я больше не хочу болеть гриппом», употребление: «Я здоров. Я полон жизненных сил».
4. Как вы могли заметить, высказывание должно быть в настоящем времени, а не в будущем. Записывая предложение на бумаге, почувствуйте себя так, как будто это уже произошло с вами.
5. Добавьте эмоционально окрашенные слова, чтобы усилить аффирмацию. Наш мозг любит такие формулировки и воспринимает их более легко и близко. Например: «Я очень счастлив…».
   
6. Не используйте «я хочу», «мне нужно». Поскольку это лишь фиктивно выражает вашу потребность, это не выход из ситуации.
7. Заявление должно быть коротким, простым и поднимающим настроение! Вам не нужно писать целый лист текста, потому что вам нужно повторять его каждый день.
8. Вам нужно написать именно то предложение, в которое вы готовы поверить. Если вы воспринимаете его с подозрением: «Я счастлив», сейчас лучше использовать «Я открыт миру и новому опыту».

Зачем нужны аффирмации и как они работают?

Так зачем же нам нужны аффирмации и можно ли в сознательном возрасте изменить негативное отношение на позитивное и что за этим последует? А за этим последует самая настоящая и в то же время рукотворная магия. Уже давно было научно доказано, что наши мысли оказывают прямое и непосредственное влияние на ход нашей жизни.

Если мы привносим в свою жизнь больше позитива, мы получаем больше приятных подарков от судьбы, имеем возможность посещать хорошие мероприятия и встречаться с хорошими и добрыми людьми.

Вы можете не верить в это, но это так же верно, как то, что Земля вращается. Люди просто считают это выдумкой, а может быть, они просто ленивы и не обращают внимания на такой доступный секрет улучшения жизни.

Аффирмации работают путем многократного повторения (вслух или беззвучно) информации для внедрения на подсознательном уровне, как если бы вы записывали новую музыку на старую и наслаждались ее звучанием. Это похоже на визуализацию желаемого.

Самым известным человеком, который, возможно, раскрыл секреты аффирмаций, была Луиза Хей. Эта женщина опубликовала несколько бестселлеров о силе позитивных аффирмаций, которые разошлись миллионными тиражами по всему миру.

Многие сотни людей смогли перевернуть свою жизнь и стать здоровыми и счастливыми. Сама Луиза, благодаря волшебной силе аффирмаций, излечилась от рака и посвятила свою жизнь пропаганде этого до смешного простого способа преображения своего бытия.

Для закоренелых скептиков эти «чудеса» также могут быть объяснены. И если вы спросите любого практикующего врача традиционной медицины о силе духа пациента, все они в один голос ответят, что дух — это половина успеха.

Раз уж мы заговорили о медицине, стоит сказать, как аффирмации «записываются» на пленку в нашей голове. Все, наверное, слышали о нейронных связях, которые образуются при повторении одних и тех же действий или одинакового обоснования событий. Если вы будете повторять что-то тысячи раз, в конце концов это станет аксиомой. Собственно, в этом и весь секрет!

Готовые аффирмации (на деньги, на успех, на любовь)

Если вам нужно вдохновение для фразы или вы хотите использовать уже существующую, вы можете просмотреть эти примеры для различных аспектов.

Аффирмации на деньги:

1. Я полон идей, как заработать деньги.
2. Я — магнит для денег.
3. Я зарабатываю 200 000 рублей в месяц.
4. Неожиданные заработки делают меня счастливым.
5. Деньги притекают ко мне с легкостью.

Аффирмации на любовь:

1. Я искренне верю, что встречу свою вторую половинку.
2. Я чувствую себя любимой.
3. Я счастлив построить счастливые отношения.
4. Я достоин любви.
5. Наша страсть постоянна.

Аффирмации на успех, удачу и процветание:

1. Я достоин процветания.
2. Я открыт для процветания.
3. Я сам создаю свое счастье.
4. Удача всегда со мной.
5. Я — человек успеха.

Аффирмации для женщин на каждый день:

1. Я горжусь своим телом.
2. Я чувствую свою женственность и сексуальность.
3. Я сильная.
4. Я чувствую себя сияющей.
5. Я красивая, любящая женщина.

Аффирмации для мужчин:

1. Я знаю, как защитить себя.
2. Я человек, сильный духом и телом.
3. Я стойко переношу все трудности.
4. Мне нравится быть уверенным в себе человеком.
5. Я дисциплинирован.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронического нарушения кровообращения в головном мозге могут проявиться только в ситуации, требующей обильного притока крови: стресс, необычные физические нагрузки, нахождение в непроветриваемом помещении. Они появляются внезапно: головная боль, онемение отдельных частей лица, нарушение двигательной координации, шум в ушах.

Хронические симптомы могут включать частое головокружение, головокружение, проблемы с памятью и работоспособностью, трудности с концентрацией внимания, сонливость или бессонницу.

Симптомы нарушения кровотока в конечностях могут включать перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе или в состоянии покоя), холодные руки и ноги в любую погоду, сосудистые звездочки, тяжесть, усталость, отеки и судороги мышц ног.

На что обратить особое внимание?

Если вы решили попробовать работать с аффирмациями, подумайте, какие проблемы и «блокировки» подсознания встречаются у абсолютного большинства людей. Эти области можно проработать в первую очередь, особенно если у вас нет явных негативных установок.

То есть, конечно, комплексы по поводу внешности (вес, рост, фигура, форма носа, форма глаз, прикус и т.д.).

Затем идет отношение к деньгам. Да, да, мы только думаем, что любим деньги. На самом деле, многие люди боятся богатства, потому что, опять же, их с детства учили, что богатые люди злые, мерзкие и нечестные. Нелегко позволить себе иметь много денег, но каждый должен стараться работать над этим. Эффект, как говорится, гарантирован!

Семья и отношения — еще один важный вопрос. Все мы устаем от своих детей, иногда злимся на мужей и раздражаемся на родителей. Аффирмации о семье помогут вам построить гармоничные отношения, меньше гневаться и конфликтовать, а также осознать ценность близких вам людей. Вот лишь несколько примеров аффирмаций из этого сектора:

• — Я ценю то, что у меня есть семья.
• — Я верю, что моя семья счастливая и крепкая.
• — Мне нравится делать членов моей семьи счастливыми.
• — Моя семья — это моя опора и защита.
• — Мой муж и дети дают мне силу и любовь.

7 главных правил составления аффирмаций

Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо научиться правильно составлять аффирмации. Чтобы вы не делали ошибок, я дал вам основные правила. Запомните их.

1. Аффирмации касаются только вас. Нелепо думать, что силой мысли можно изменить весь мир. Методология поможет вам изменить свое отношение к различным ситуациям. Но этим вы никого не переубедите. Однако новый взгляд на то, что вас окружает, изменит вашу жизнь.
2. Регулярные физические упражнения. Регулярные спортивные тренировки помогут вам в короткие сроки добиться рельефной фигуры. Это относится и к нашему методу. При постоянных усилиях успех гарантирован. Самое главное — поставить перед собой цель и постепенно работать над ее достижением. Помните, что ничто не приходит сразу.
3. Несколько слов. Многие люди хотят иметь все и сразу. Но это невозможно. Ваша задача — создать краткие, короткие аффирмации. Их количество должно быть около десяти. Продолжайте добавлять к ним.
4. Уверенность. Прежде всего, друзья, вы должны быть уверены в том, о чем думаете. Если у вас есть сомнения, стоит отбросить их и проанализировать, почему это так.
5. Конкретные цели. Если ваши действия правильные, но результатов нет, возможно, вы ставите перед собой неправильные цели. Вам следует тщательно согласовывать свои желания. Поэтому лучше всего поставить одну глобальную цель. А на пути к ее достижению выполняйте более мелкие, но не менее значимые задачи. Именно от вас зависит создание конкретного плана действий, который позволит вам двигаться в правильном направлении.
6. Реалистичные цели. Не тратьте время на установки, которые вряд ли сбудутся. Получить наследство от умершего родственника-миллионера вполне реально. Но не для всех.
7. Выясните это и запишите. То есть, вы проанализировали предыдущие пункты и составили в голове необходимые фразы. Теперь запишите их от руки в личном блокноте. Кроме того, вы можете сделать аудиозапись и прослушать ее перед сном. Каждое утро, на свежую голову, произносите про себя эти фразы по порядку. А вечером, перед сном, удобно расположившись в постели, включите аудиозаписи. Практикуйте это в течение трех месяцев, и вы начнете видеть результаты.

Сила позитивных утверждений

Позитивные аффирмации могут быть чрезвычайно полезны. Далее мы рассмотрим, что такое аффирмации и как вы можете использовать их для изменения своей жизни.

Читайте также: Как отучить ребенка от матерных слов

«Аффирмации — это наши ментальные витамины, дающие нам дополнительные позитивные мысли, необходимые для того, чтобы уравновесить поток негативных событий и мыслей, которые мы испытываем ежедневно».

— Тиа Уокер

Ещё немного тонкостей

Как уже говорилось, аффирмации должны «резонировать». Но все же есть несколько правил, которые помогут создать наиболее идеальную и работающую аффирмацию.

• Наше подсознание не воспринимает ничего, что противоречит тому, что видят наши глаза или слышат наши уши. Другими словами, если у вас большое, толстое тело, но вы постоянно повторяете фразу «я худой», вероятность того, что вы действительно похудеете, невелика. Зачем обманывать свой мозг? Мы должны подружиться с ним. Замените фразу «Я худой/худенькая» на «Каждый день мое тело становится стройнее», и ваш процесс трансформации запустится очень быстро. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
• Если вы переживаете по поводу своего трудного характера и отсутствия друзей, утверждение «меня все любят» или «я всем нравлюсь» вряд ли вам поможет. Но фраза «Я доверяю людям, а они доверяют мне» может помочь вам стать более открытым и лояльным к окружающим вас людям, а им — к вам!
•