3 простых упражнения, как научиться жить и радоваться жизни

Как научиться жить и радоваться?

Вы не поверите, но все очень просто: нужно жить и быть счастливым.

Чтобы применить это на практике, выполните следующее упражнение: каждый день находите и закрепляйте 100 радостей в различных ситуациях и сферах жизни.

Думаете, это легко? Тогда попробуйте прямо сейчас перечислить 20 радостей сегодняшнего дня за 10 минут.

Если вам это удастся, я буду очень рад!

На самом деле это очень трудное упражнение, потому что 100 радостей в день — это примерно 6 радостей в час. Чтобы накопить такое количество позитива, нужно видеть хорошее и светлое повсюду.

• В ваших коллегах по работе и их поведении;
• в капризах и историях вашего ребенка;
• погода;
• в начальниках и клиентах;
• природные явления;
• в опоздании моего мужа;
• в моем собственном благополучии и здоровье других людей;
• вещи сделаны, а иногда и не сделаны.

Почти все.

Честно говоря, я и сам «расслабляюсь» при выполнении этого упражнения. Я считаю «десятками». То есть, каждый час или около того я мысленно собираю 10 радостей за последние 60 минут. И вы знаете, что он действует как мощный антидепрессант.

Примерно на 6-7 пункте на моих губах появляется спонтанная улыбка, и мое настроение волшебным образом улучшается.

Иначе говоря, «100 радостей — 1 день». Эта практика должна стать регулярной, если вы хотите жить и наслаждаться жизнью.

Как научиться радоваться жизни: 9 моих проверенных способов

Часто в своей жизни я сталкивался с вопросом: «Почему ты все время улыбаешься?». А почему бы и нет. Многих людей это раздражает, потому что в их жизни нет радости, и они не могут улыбаться так естественно.

Я считаю себя жизнерадостным человеком, я научилась радоваться жизни, несмотря ни на что. Да, это нелегко.

В жизни много боли, страданий и падений, но состояние радости от самой жизни не покидает меня уже много лет.

Что такое радость?

Радость — это внутреннее чувство удовольствия и веселья.

Человек может получать радость от многих вещей в жизни. Радость познания, радость общения, радость движения и, наконец, радость жизни, которую многие люди называют радостью без причины.

Радость отличается от довольства. Радость, как высшая эмоция, больше связана с душой, но «тело» больше связано с удовлетворением как реакцией на что-то.

Прямо сейчас я с воодушевлением пишу новую статью для своего блога о саморазвитии. Что вас радует?

Возьмите лист бумаги и напишите 10 вещей, которые делают вас самым счастливым в вашей жизни.

Лично для меня быть счастливым в жизни — это навык, который я стараюсь развивать каждый день.

Пусть радость будет вашим интересом. Все остальное нематериально.

— Ошо.

К сожалению, не все люди умеют радоваться жизни. В нашем обществе очень много негатива.

Если бы все уделяли больше внимания своим мыслям и эмоциям, общество было бы более радостным, гармоничным и процветающим.

Чтобы создать такое общество, нужно начать с себя.

Если вы читаете эту статью, значит, у вас уже есть интерес к этой теме и желание стать более радостным.

Эмоция радости — идеальная эмоция для общения с людьми на работе или на отдыхе, для завоевания доверия собеседников и нахождения в центре внимания.

Эмоция радости — лучшая эмоция для творчества. Большинство шедевров искусства (визуального, музыкального, кулинарного и многих других) создаются на основе этой эмоции.

Эмоция радости — это высокая эмоция для размышлений о человеческом существовании, смысле жизни, своем предназначении и других философских темах, которые так важны для каждого человека!

От чего зависит радость в жизни?

Мы можем наблюдать эту радостную эмоцию очень хорошо на физиологическом уровне. Радость у людей возникает, когда уровень гормона под названием серотонин высок. Отсутствие серотонина означает отсутствие радости. Нет радости, нет серотонина.

С гормональной стороны эмоция радости сопровождается высоким уровнем окситоцина (доверие к людям и миру), дофамина (желание жить и учиться, воля к жизни) и эндорфинов (когда радость сильно усиливается, переходя в «эйфорическую» фазу).

Как физиологически проявляется эмоция радости у людей?

Выражение лица живое, светлое, улыбка невероятно обаятельная.

Взгляд прямой и ровный, без агрессии.

Жесты максимально открыты. Сам человек максимально открыт. Окружающие также реагируют на них с максимальной открытостью.

Их движения медленные и плавные.

Огромное количество энергии начинает заряжать всех вокруг. О таком человеке можно сказать, что он «солнечный человек».

Человек всегда искренен; фальшь в таком эмоциональном состоянии невозможна.

Этот человек воспринимает все как своего рода вызов и относится к этому как к возможности для радости.

Депрессия и любой стресс переносятся невероятно легко.

Весело.

Как начать радоваться жизни каждый день — практические рекомендации

Существует множество советов о том, как начать получать удовольствие от жизни. Существуют сотни или даже тысячи вариантов.

Научитесь поднимать настроение

Что вам нужно сделать? Ответы на этот вопрос могут быть самыми разными. Все зависит от того, что делает счастливым лично вас. Может быть, это мотивирующий фильм о тяжелой судьбе главного героя или увлекательная книга, которая отвлечет вас от проблем и трудностей — хотя бы на мгновение. Другой вариант — фотографии, на которых запечатлены самые счастливые моменты вашей жизни.

Делайте это всякий раз, когда вам кажется, что каждый день похож на предыдущий и жизнь потеряла свою живость.

Почаще думайте о хорошем

Этот совет по счастливой, радостной жизни повторяет предыдущий, но с разницей. Видеть хорошее в своей жизни — это не только воспоминания. Научитесь видеть его во всем, что вас окружает, например, в ярком солнечном свете или радуге после дождя, красивом закате, который вы можете наблюдать из окна своей квартиры, и т.д.

Также представьте, что все ваши мечты сбылись. Почувствуйте эйфорию, радость и удовлетворение от этого. Хотя бы на мгновение станьте победителем. Вы увидите, насколько легче вам будет двигаться вперед.

Научитесь прощать

Помните вторую причину отсутствия радости? Это негативный груз из прошлого. Именно к этому относятся обиды. Человек, который носит их в себе, автоматически теряет способность к радости. Поэтому научитесь прощать своих виновников здесь и сейчас. Пусть это будет через боль и обиду, гнев и ярость. Избавьтесь от желания отомстить. Лучше ограничить или полностью исключить общение с такими людьми, а после похвалить себя за то, что это удалось.

Найдите интересное занятие

Доказано, что люди получают удовольствие от любого вида творческой деятельности. Подумайте, может быть, сейчас самое время исполнить детские мечты? Кто-то мечтал стать великим художником, кто-то писал музыку или танцевал. Начните делать это сегодня. Пусть это будет на любительском уровне, лишь бы это приносило вам радость.

Откажитесь от телевидения, радио и новостей

По мнению экспертов, это главный источник негатива в нашей жизни. И да, это так. В каждом выпуске новостей вы слышите о катаклизмах, убийствах, нападениях, мировых проблемах и так далее. И это не только в новостях. Все ток-шоу построены на негативе. Поэтому привыкание к ним ничем хорошим не закончится. Почему бы не заменить их просмотром хороших, доброжелательных фильмов или, еще лучше, общением с семьей и друзьями?

Смените окружение

Не общайтесь с людьми, которые постоянно жалуются, которые во всем видят только плохое, они просто наводняют вас негативом. Когда речь идет о родственниках, конечно, сделать это будет непросто. Но, по крайней мере, постарайтесь ограничить количество встреч и разговоров с ними. Делайте это постепенно, но эффект вы увидите сразу же.

Перестаньте осуждать

Вы не сможете наслаждаться жизнью, если будете постоянно осуждать, критиковать и сравнивать кого-то с собой. Пытаясь таким образом выплеснуть негатив, вы делаете обратное: вы выплескиваете его на себя.

Всегда помните мудрые советы: Не судите, да не судимы будете. И еще одно. Когда вы критикуете людей за какой-то поступок или черту характера, вы в первую очередь критикуете себя, обвиняя их в том, что вам не нравится в вашем характере. Поэтому начните общаться с другими людьми более простым способом. Это поможет вам увидеть себя другими глазами.

Совет. Все познается в сравнении

Как научиться снова радоваться жизни, когда случилось что-то очень плохое и кажется, что свет погас навсегда? Прежде всего, оглянитесь вокруг и сравните свою ситуацию и себя с другими, у кого она еще хуже. Есть много людей, чьи проблемы и потери невозможно описать без слез, но, тем не менее, многие из них находят в себе силы не только продолжать жить, но и радоваться жизни.

Стоит подумать о тех людях, которые понесли большие потери, у которых нет здоровья, которые живут на улице и не могут есть каждый день. Кому-то это может показаться немного пугающим, но это работает.

Почему люди не радуются жизни?

Отвращение к жизни. Даже если человек живет нормальной жизнью, у него может сохраняться та же программа саморазрушения и отвращения к жизни. А если человек не хочет жить, так чему же радоваться? Ведь логично, если человек радуется жизни, значит, он хочет жить и прожить свою жизнь счастливо, невзирая на все проблемы, которые преподносит нам судьба. Что поделать, такова жизнь.

Вот почему мы должны следить за подсознательными программами и менять их, менять на позитивные, чтобы краски жизни заиграли по-новому.

Филантропия

После смерти мужа Антонина долго искала себя. Ей казалось, что ее жизнь закончилась. Дети и внуки поддерживали ее бодрость духа, но взаимная любовь и забота иногда подводили ее. Ее родственники жили в другой стране и не могли быть с ней постоянно. Временами Антонина чувствовала безграничное одиночество.

Женщина «отнесла» свои страдания и эмоции в церковь. Там она почувствовала покой, которого ей не хватало после смерти любимого мужа. Сначала она просто ходила на службы и гасила свечи. Позже она начала помогать в церкви, организовывая бесплатные обеды для бездомных и собирая вещи для малообеспеченных семей. Она дарила свою неугасимую любовь нуждающимся людям, неся им доброту и заботу, получая взамен благодарность и радость.

Подсказка: Болгарская пословица гласит: «Сделай добро и брось его в воду». Доброту и сердечную теплоту нужно дарить другим, потому что всегда найдутся люди, у которых дела обстоят хуже, чем у вас. И им нужна помощь. Займитесь благотворительностью, начав с малого. Совершая добрые дела, вы чувствуете себя счастливым и расслабленным, принося радость другим. Помогайте в церквях, больницах, детских домах, домах престарелых и детских домах инвалидов, дайте другим почувствовать себя нужными, тогда и ваша душа будет чувствовать мир и радость.

Чтобы радоваться жизни, нужно уметь радоваться простым вещам: памятка счастья

Конечно, наши планы и мечты очень хороши. Идти на них нужно с уверенностью. Но в то же время не забывайте смотреть вокруг и ценить то, что у вас есть! Да, вы можете скептически отнестись к этой фразе, которая уже успела примелькаться, но она действительно работает. Но вы должны в это верить! Вот самый простой план:

• Вы живы, у вас есть руки и ноги — отлично, уже повод для улыбки. Тем более, повторюсь, что наше время в истории действительно можно назвать лучшим временем. Стрессы бывают у всех, но не обязательно выходить на охоту рано утром, чтобы попытаться добыть еду. Мы можем управлять автомобилем, связаться с близким человеком даже дистанционно и даже купить то, что хотим! Наши требования тоже просто возросли;
• Ваши дети тянут вас за рукав, прося купить новые игрушки? Еще лучше, если природа одарила вас прекрасными наследниками. Более того, они не выпрашивают у вас корку хлеба, как это было во времена войны. Посмотрите, как ваша дочь имеет ваши плавные черты лица, а ваш сын унаследовал замечательный характер! Вам есть чем гордиться. В конце концов, некоторые люди только и мечтают о детях, даже не имея мужа. Это не то, о чем мы думаем каждый день, но это отличный повод для радости;
• Если ваша семья состоит только из двух человек или, пока что, только из одного, пришло время подарить его себе. Подумайте, может быть, вы давно хотели научиться танцевать или выучить иностранный язык. В конце концов, это пригодится в любом возрасте! Нет причин отказывать себе в этом.
• Научитесь создавать мозаику из маленьких лучиков радости. Включите по радио любимую песню — повод улыбнуться, а там дайте дорогу или ваш ребенок слепил снеговика. В этот момент очень кстати приходит на ум фильм «Взрыв из прошлого».
• От главного героя нам очень нужно запечатлеть тот «дар» радости и восторга солнечного дня и даже хмурых туч, в силуэтах которых можно угадать очертания, белого снега и яркой радуги, появившейся после дождя. А может быть, сегодня ваш первый блин был не так уж плох, или на вашем подоконнике расцвел цветок? Именно в этих семенах обыденного и среднего кроется счастье.
• Размышляйте о пузырьках радости вокруг вас!
• Не живите и не мечтайте о другой жизни! Опять же, это может быть отголоском прошлого, что, мол, это событие изменит вашу жизнь, или что вашему соседу повезло больше — он женился. Ничто не дается и не происходит бесплатно! Бремя дается по силам и должно соответствовать вашим способностям.
• Когда вы берете на себя слишком большой вес, вы можете сломать спину. Так и в жизни — каждое событие вызвано следствием предыдущих поступков, но они никогда не появятся в нашей жизни без причины. Мы не будем утверждать, что это «мысли Бога», потому что вера у всех разная. Однако одно можно сказать точно — все взаимосвязано и напрямую зависит от нас!

• Из этого следует еще одно правило — не завидуйте! Если мы посылаем во Вселенную хорошие и добрые мысли, мы получим от нее обратное. Давайте снова вернемся к соседу, который удачно женился. Например, вы с мужем вместе готовите ужин по вечерам или ходите на прогулку по выходным. И большую его часть она проводит в одиночестве, но в норковой шубе. Вот почему никогда не стоит жить чужой жизнью в своих мечтах, потому что вы не знаете ее настоящего стиля.
• Но не унывайте: печали и все слезы прошлого не являются вашим наказанием. Если вы действительно не совершали плохих поступков, и за ними есть последствия. Научитесь воспринимать каждый аспект своей жизни как урок, результат и опыт, который нужно запомнить.

Даже если ситуация кажется совсем плохой, постарайтесь увидеть в ней хотя бы небольшие плюсы. Жить намного легче, когда каждое мгновение вы посвящаете позитиву. Важно помнить, что все проходит. Все неудачи закончатся, белая полоса сменится черной. Верьте в успех, даже если все вокруг сомневаются в этом. Носите с собой внутреннюю улыбку, которая поможет вам легко и просто справляться со всеми проблемами. Принимать все обстоятельства за счет собственной внутренней силы.

Люблю каждый уголок этой жизни

Работайте над собой – это подарит больше радости в жизни!

• Никогда не думайте о себе плохо! Чтобы простить кого-то другого, вы должны сначала простить себя! Если вы вините себя за плохое слово, сказанное 10 лет назад, вы не сможете увидеть счастливые моменты.
• Хвалите себя даже за небольшие достижения. Да, не ждите похвалы от других, а лучше начните гордиться собой. Этот закон работает на неизвестном уровне, и люди также начнут видеть в вас то, что вы видите в собственном отражении!
• Кстати, начните заниматься спортом или сбалансируйте свою диету. Это не только увеличит выработку эндорфинов, которые отвечают за радость, но и приведет в порядок вашу фигуру. А это прикосновение уже дает вам повышение уверенности в себе и, как следствие, способность видеть радость в целом.
• Никогда не жалейте себя! Это делает вас еще более подавленным. И не жалуйтесь на других, чтобы пожалеть их. Это замкнутый круг, из которого нелегко выбраться. Если случилось несчастье, ищите решение и позитивный момент. Если ваша обувь порвалась, вам нужно купить новую. Вы потеряли кошелек/телефон — хорошо, что Вселенная забрала материальную часть, а не ваше здоровье.
• Благодарите жизнь! За все, даже за не очень хорошие моменты в жизни. Они всегда пригодятся. Но пока вы «хмуритесь», сокрушаясь о сломанном телефоне, хорошая работа, на которой вы могли бы заработать два, сорвется. Очень банальный пример, но таков закон природы — освободить и отпустить негативную часть, чтобы заполнить ее позитивом. Как сосуд с несвежим вином — его нужно сначала вылить, чтобы потом налить свежего ликера. Что вполне логично — мы не будем смешивать эти два сорта.

Истина

• Не забывайте благодарить окружающих вас людей. Замечали ли вы, что все хорошее (и даже больше) возвращается к нам как бумеранг? Мы сами становимся лучше и богаче, делясь тем хорошим, что мы делаем. Чувство благодарности также полезно.
• Мы часто не ценим близких нам людей и их поступки, не понимая, что однажды их может уже не быть рядом. Но немного благодарности поднимет настроение другим, и тогда она обязательно вернется к вам. Вообще, существует небольшое эмпирическое правило — нужно говорить и слышать как минимум 10 благодарностей в день! Тогда вы не потратите свой день впустую.
• Поставьте перед собой цель! Вы можете начать с тривиальных требований, постепенно повышая планку. Но никогда не сдавайтесь на полпути.
• Делайте то, что вам нравится. Да, это относится к работе, которую вы любите. Дело не только в том, чтобы зарабатывать деньги, но и в том, чтобы получать удовольствие. Точнее, это удовольствие и желание должны быть на первом месте. Но бросать высокооплачиваемую работу ради поиска себя — не самое правильное решение. Этот пункт больше относится к тем, кто застрял в стадном чувстве на работе, за которую платят гроши. И при этом мечтают стать писателями и имеют для этого талант.
• Найдите себе хобби. Без хобби человек перестанет развиваться и получать удовольствие от жизни в целом. Это такая зарядка для души и тела.
• Начните путешествовать. Новые знакомства, новые знания — вот что часто приносит новую ноту радости. И вы даже можете сравнить свою жизнь. Именно путешествия учат нас ценить жизнь и восхищаться ее творениями! Даже если у вас нет денег, возьмите за правило выезжать на природу на выходные!

Вы можете найти тысячу и одну причину для улыбки прямо здесь и сейчас, не используя никаких ресурсов. Нам не нужно многого, чтобы быть счастливыми. Самое главное — научиться видеть хорошее, а не зацикливаться на временных неудачах. Гоните прочь плохие мысли и цените то, что у вас уже есть.

Улыбайтесь, и жизнь улыбнется вам в ответ!

Совет. Шопинг

Еще один отличный способ научиться жить и наслаждаться жизнью — это покупки. Это не означает, что вы должны немедленно взять все свои сбережения или занять деньги под залог квартиры и пойти выбивать все в ближайшем бутике. Конечно, вы можете это сделать, но последствия этого могут привести к дальнейшему тупику. К этому вопросу следует подходить разумно.

Прежде всего, выделите, например, один день в неделю или месяц, настройтесь на позитивный лад и отправляйтесь за покупками и в торговые центры.

• Обязательно следуйте совету № 1 (улыбайтесь продавцам) и совету № 2 (совершайте активные прогулки).
• Во-вторых, если нет денег на выгодные покупки, можно приобрести мелкие товары, например, заколки для волос для женщин или отвертки для мужчин.
• В-третьих, цель шопинга в таком случае — не купить много новой одежды, а скорее отвлечься от негативных мыслей, активно двигаться (лучше пешком, а не на машине), общаться с новыми незнакомыми людьми.

Воспоминание о хорошем, что с Вами было

В принципе, то же самое, что и выше, но начните делать что-то подобное, например, каждый раз, когда вы идете в душ, начинайте вспоминать все хорошие моменты вашей жизни. Абсолютно все, но есть и такие. И каждый раз, когда вы идете в душ, перематывайте их.

Так наша психика начнет понимать, что жизнь прожита не зря, есть моменты, которыми я наслаждался. И употребление таких моментов будет постепенно приносить радость в жизнь.

Обратиться к психологу

Если вы не хотите пробовать сами, то доверьтесь психологу. Как я уже писал выше, по какой-то причине мы не хотим радоваться жизни, так нас запрограммировали, и любой признак позитивной жизни пресекается на корню. Вам нужно найти корень проблемы и свою часть себя, чтобы вернуться на правильный путь и наладить контакт с собой.

Давайте сделаем это, у меня 13-летний опыт в удалении негатива из нашего прошлого. Для этого нужно попробовать метод, зайти на сайт бесплатных консультаций и записаться. Я провожу первый тренинг бесплатно, чтобы вы увидели, как легко это сделать и изменить свою жизнь.

А еще приятнее будет после тренинга погрузиться в новое чувство радости жизни. Она есть у всех, у кого-то меньше, у кого-то больше. Мы определяем его, увеличиваем его, и он становится частью вас.

Отказ от телевидения и радио новостей

Более того, они являются первыми источниками негативной информации. В основном, то, что выходит в эфир, — это сплошной негатив. Все ток-шоу построены на негативе. И если вы будете их смотреть, вы не будете радоваться жизни, а наоборот, будете чувствовать себя все хуже и хуже. Да, так устроено телевидение, чтобы вызывать негативные эмоции.

Та же проблема и с новостями. Все вокруг плохое, о хорошем говорят очень мало и редко. Поэтому откажитесь от всего эфирного, включая радио в машине, потому что они тоже крутят новости. Кстати, в СССР не разрешалось говорить о плохом, в основном говорили о хороших достижениях. И это очень положительно сказалось на радости жизни.

Смените окружение

Какая у вас обстановка? Всегда ли он негативный, как обычно?  Да, вам нужно изменить его, друзей, уйти от родственников, которые постоянно оказывают давление негативом. Я понимаю, что это обычно невозможно, но вы должны стремиться к этому.

Если есть друзья, от которых постоянно тянет негативом, то прекратите с ними общаться, именно от них вы заряжаетесь плохим и тем, что вам не нравится.  И опять же — если вы можете отказаться от такого окружения, то откажитесь. Постепенно.

Алкоголь

Алкоголь является психостимулятором. Нет ничего плохого в том, что вы раз в неделю выпиваете небольшую порцию алкоголя. Совсем чуть-чуть. Но если у вас есть проблемы с алкоголем, вы должны отказаться от него. Частое употребление алкоголя отравляет организм, ведь алкоголь — это яд, соответственно яд в организме вызывает так называемое похмелье. Бываете ли вы веселы, когда у вас похмелье? Обычно я этого не делаю.

Поэтому, как бы хорошо вы ни относились к алкоголю накануне вечером, на следующий день вам придется страдать. И поэтому, если вы так часто страдаете, у вас не будет радости в жизни. Но такова жизнь.

Совет. Мечтать не вредно

Мечтать можно и нужно в любом возрасте и о чем угодно. В конце концов, это тот случай, когда нельзя быть ограниченным ни в чем. Сон о семье, детях, своем доме, путешествиях, крупных покупках, хорошей работе, большом наследстве. Да, обо всем, если только сны были исключительно позитивными. Никаких мыслей о том, что будет, если начнется война или потоп!

Такие мысли следует сразу же отбросить, ведь мечты сбываются! Но мечтать нужно со всем воображением и страстью, на которые способен человек. Закройте глаза и представьте объект своей мечты, наслаждайтесь моментом и получайте от этого удовольствие. А затем хорошенько подумайте, что вам нужно сделать, чтобы это счастье стало реальностью. А затем действуйте! Может быть, это проложит путь к счастью и радости на долгие годы.

Поддержка

Елена сильно набрала вес во время беременности. Счастье материнства было омрачено депрессией — молодая мать практически перестала выходить из дома. Послеродовая депрессия привела к агорио- и охлофобии — боязни открытых пространств и больших скоплений людей.

Она ограничивала свою деятельность на свежем воздухе прогулками с сыном и походом в магазин. Она работала над собой, но период грудного вскармливания только прибавил килограммы, а не уменьшил их. Молодая женщина была расстроена, и ее состояние сказывалось на состоянии ее ребенка.

Ее муж помог ей справиться с депрессией и преодолеть фобии. Алексей поступил проще: взял сына на руки и пошел гулять. Уходя, он говорил жене: «Мы ждем вас на улице с коляской». Постепенно вес Елены пришел в норму, и, благодаря любви, поддержке и заботе мужа, молодая женщина перестала бояться.

Один совет:

Если вы хотите выйти из депрессии, независимо от ее причины, примите помощь и поддержку от семьи и друзей. Помните: в своем горе или несчастье не разводите себя с ним, отстраняясь от любого общения. Независимо от того, насколько трагическая ситуация сделала вас безразличным ко всему, именно поддержка и любовь близких людей помогут вам выйти из вакуума, которым вы себя окружили.

Как научиться радоваться жизни – четыре шага, советы психолога

Почти каждый человек на земле сталкивается с несправедливостью, болезнями, страданиями и смертью. Как научиться радоваться жизни, несмотря на тяжелое бремя реальности? Существуют сотни советов на эту тему, которые прокладывают путь к истинному счастью.

Эксперты говорят, что многое зависит от самого человека. Но чудеса случаются только в сказках, а в реальной жизни для достижения любой цели нужно приложить немало усилий. Однако многим удалось направить свои мысли в нужное русло и увидеть истинный свет внутри себя.

Простые упражнения, как научиться радоваться жизни

Повседневные проблемы, важные решения и семейные неурядицы иногда выводят вас из равновесия. В такие моменты хочется уехать на необитаемый остров, чтобы хоть немного передохнуть. К сожалению, многие не могут себе этого позволить. Давайте попробуем найти более интересный путь и научимся радоваться жизни при любых условиях. Давайте рассмотрим несколько простых упражнений.

Великая сила улыбки

Это длится лишь мгновение, но может остаться глубоко в сердце. Она доступна даже бедным, а богатые нуждаются в ней. О чем она? Это улыбка.

Она позволяет вам..:

• выражать свои чувства;
• чтобы поздороваться;
• поощрять других;
• проявлять привязанность.

Однако это может быть трудно в мире, полном невзгод. Рассмотрите советы психолога о том, как научиться радоваться жизни и улыбаться. Для начала стоит остановиться и осмотреться. Солнце светит ярко, птицы поют, фрукты и овощи в изобилии. Разве такие щедрые подарки не вызывают у вас улыбку? И вот кто-то везет ребенка в коляске, искренне улыбаясь прохожим. Почему бы не подмигнуть ему?

Простое упражнение помогло многим людям. Каждое утро, когда они видят свое отражение, они замечают что-то забавное:

• красивые локоны;
• розовые губы;
• маленькие ушки;
• первые лысые пятна.

Такие детали вызывают улыбку на их лице. Вам не нужно сдерживаться. В конце концов, человек, которому хочется посмеяться над собой, испытывает настоящую радость от жизни.

Чтобы ускорить процесс обучения, полезно каждый день улыбаться членам семьи, друзьям, соседям, водителю автобуса, продавцам и коллегам по работе.

Пусть рука не устанет делать добро

Психологи утверждают, что щедрые люди гораздо счастливее скупых. К сожалению, большинство людей думают только о себе. Как же научиться радоваться жизни и бороться с эгоизмом?

Есть несколько правил:

1. Счастлив тот, кто отдает.
2. Не забывайте делать добро.
3. Будьте внимательны к тем, кто нуждается в помощи.
4. Не скупитесь на похвалу.
5. Будьте щедрыми и дарите подарки.

Конечно, никто не говорит, что нужно раздавать свое имущество или деньги всем подряд. Каждый знает кого-то, кто нуждается в эмоциональной или физической помощи.

Почему бы не посетить таких людей? Ежедневная работа по дому также считается добрым делом. Помощь по хозяйству может принести много радости. И как приятно хвалить друзей за их достижения.

Стоит внимательнее присмотреться к окружающим нас людям, чтобы распознать их сильные стороны.

Дарение подарков приносит людям особую радость. Пусть это будет небольшой сюрприз или необходимый в хозяйстве предмет. Не сдерживайтесь, если ваше сердце говорит: «Дай». Такой жест не останется незамеченным. Это принесет настоящее удовлетворение и радость.

Доброта также проявляется в вашем тоне голоса, манерах и глубоком уважении к людям.

Благотворное времяпровождение

Давайте рассмотрим 4 простых шага, чтобы научиться радоваться жизни и скрасить серые будни. Многие люди тратят свое драгоценное время, лежа на диване перед экраном телевизора или в социальных сетях. Последние новости, телепередачи, фильмы, отличная музыка, новые друзья, сотни фотографий. Все это помогает расслабиться, но не приносит длительной радости.

Эксперты предлагают альтернативы этому виду развлечений:

• гулять по городу вечером;
• общение с друзьями у костра;
• рыбалка;
• концерты;
• творческие клубы.

Что поможет вам оторваться от завораживающего телевизора и вырваться из «сети» Интернета? Прежде всего, вам необходимо побороть привычку включать устройство каждый раз, когда у вас есть свободная минутка. Психологи советуют планировать свою деятельность заранее. Ежедневный распорядок дня поможет вам дисциплинировать себя и не расслабляться.

Второй шаг — создание команды. Заниматься любимым делом с друзьями гораздо приятнее, чем лежать на диване. Трудно отказаться от предложения сходить на концерт или вместе прогуляться по парку. Самое главное — создать настроение и уверенно идти к цели. В противном случае лень не продлится долго.

Третий шаг — увлечения. Вам не нужно делать никаких поделок или рукоделий. Выезд на природу и приготовление шашлыка — довольно интересное занятие. Вы можете ловить рыбу у озера или ходить в походы в горы. А как интересно учить иностранный язык. Любое из этих занятий принесет много радости.

Четвертый шаг — никогда не сдаваться. Потребуется много усилий, чтобы научиться радоваться жизни. Не сдавайтесь при первой же неудаче. Важно ценить даже небольшие успехи. Держитесь подальше от ленивых людей и будьте полны решимости достичь своей цели.

Читайте также: Как отучить ребенка от компьютера – 15 верных способов в родительскую копилку

Как достичь оптимизма в повседневности, чтобы радоваться жизни: рекомендации

На словах все просто. Но как привлечь позитив и стать оптимистом? Попробуйте использовать следующие рекомендации:

• Чаще улыбайтесь. Когда вы улыбаетесь людям, они улыбаются в ответ. Таким образом, вы увидите, что большинство людей находятся в хорошем настроении;
• Попросите о помощи. Если вам нужен совет или руководство, не стесняйтесь просить об этом. Вы увидите, что большинство людей рады помочь. Мы привыкли не спрашивать, а руководствоваться своими внутренними комплексами;
• Общайтесь простым способом. Чаще разговаривайте на любые темы с людьми, настроенными позитивно. Проводя с ними больше времени, мы склонны улавливать эмоции окружающих нас людей;
• Будьте остроумны. В жизни нужно относиться ко всему с иронией и немного снизить планку своих идеалов. Не бойтесь быть смешным, иногда это совсем не плохо и повышает самооценку и настроение;
• Позвольте негативу пройти мимо вас и не плывите по течению. Старайтесь не смотреть, например, ужасные новости, и ищите правильный ключ к выходу из каждой неприятности;
• Участвуйте в обучении. Если у вас есть желание и возможность, посещайте психологические тренинги. Выберите различные темы, связанные с позитивом, радостью жизни, мотивацией и т.д;
• И, конечно, верьте в свой успех и никогда не сомневайтесь в своих силах!

Научитесь находить золотую середину, и вы перестанете склоняться к плохим мыслям и настроению.

Везение или результат труда?

Существует много мнений о том, что такое счастье, и много мнений о том, приходит ли оно от судьбы или от человека. На мой взгляд, истина лежит между этими позициями, правда при условии, что удача включает в себя благоприятную семью, в которой человек рождается, и определенные врожденные особенности, которые повышают выносливость и вероятность успеха в жизни. Однако это тоже спорный вопрос, потому что, в конце концов, на нас не лежит клеймо от рождения, и только от нас, нашего окружения и обстоятельств зависит, использовать или нет наши врожденные способности.

В заключение я скажу следующее:

• В детстве счастье человека зависит от других людей, поэтому его можно назвать счастьем/несчастьем.
• Во взрослой жизни человек строит свою жизнь самостоятельно и несет ответственность за ее успехи/неудачи. Для некоторых, однако, это сложнее, потому что им приходится избавляться от груза прошлого.

В жизни каждого человека случаются невзгоды, и это правда, что есть факторы, которые мы не можем контролировать. Но люди по-разному реагируют на сложные ситуации — в этом секрет счастья и роль собственной работы.

Независимо от того, как сложится детство, именно в этот период люди наиболее счастливы. Но детское счастье не подходит для взрослых. Он основан на невежестве, отсутствии размышлений, безответственности и спонтанности. Если взрослый человек будет жить по тем же основам, он будет выбит из реального мира, а счастье игнорировать тяготы жизни весьма условно и сомнительно.